Ai o siluetă subțire, arată minunat și te simți minunat și tu. Visul multor femei, pe care femeile vor să-l îndeplinească într-un mod aparent simplu - urmând o dietă. Dar ce dietă să alegi să preia cu adevărat și să ajute slăbi kilograme în plus? Ce diete sunt cele mai bune și care sunt riscurile de a le urma? Cum să slăbești folosind o dietă?

slăbești folosind

Pierderea în greutate prin dietă este posibilă?

Dietele de supă care mănâncă grăsimi, dietele intensive de 14 zile, dietele lactate, dietele cu oțet de mere, dietele de primăvară ... S-au scris multe despre diete, precum și despre experiențele celor care au urmat astfel de diete. Cum este posibil iau pe cineva și nu pe cineva?

Ce trebuie să faceți înainte de a începe să slăbiți prin dietă?

Scopul dietelor este reduceți supraponderalitatea, de obicei prin schimbarea fundamentală a dietei. Și așa la începutul deciziei tale slăbiți prin dietă ar trebui să clarificați câteva lucruri. Cât de puternic sunt să fac o astfel de schimbare în viața mea? Și dacă nu pot urma dieta? Ce se întâmplă dacă dieta o va face efectiv si slabesc? Voi reveni la meniul meu actual? Răspunsurile la aceste întrebări ne vor ajuta să clarificăm ce ne așteptăm de la dietă și dacă numai dieta va fi suficientă.

Dacă ați decis o dietă, vă confruntați cu decizia de a alege dintr-o selecție atât de largă. În general, pierderea în greutate sănătoasă și rapidă nu există. Prin urmare, putem elimina imediat astfel de diete din selecție, care promit pierderea rapidă în greutate în două sau 14 zile.

Cum să alegi dieta potrivită pentru a slăbi?

Alegem o dietă care ni se potrivește face apel în principal prin simplitatea sa și prin faptul că nu trebuie să renunțăm la ceea ce iubim prea mult. O greșeală obișnuită este să urmăm o dietă care pur și simplu nu ne place pentru că trebuie să mâncăm, de exemplu, broccoli urât. O astfel de dietă se termină de obicei cu eșecul.

Despre dieta aleasă aflați informațiile maxime disponibile. Experiențele altora din diferitele forumuri de discuții care l-au urmat vor ajuta. Baza este programul dvs. de dietă - adică un plan de când și ce ar trebui să mâncați, în ce ar trebui să vă aflați ar trebui să evite dieta. Ce va face o astfel de dietă mai eficientă și cum ar trebui să arate pierderea în greutate sănătoasă dacă o urmați.

Dar acordați o atenție deosebită ceea ce o astfel de dietă vă va face corp. Vă pot spune Începeți să pierdeți minerale sau vitamine importante, care sunt necesare pentru viață. Dieta se încheie apoi cu o vizită la un spital și complicații de sănătate. Majoritatea dietelor vor avea negativele lor, să le cunoască în detaliu.

Creați-vă propriul suport motivațional programul. Răsfățați-vă cu ceva care vă va face fericiți urmând o dietă adecvată. În loc să slăbești conform planului, cumpără ceva frumos în fiecare lună, de exemplu, sau mergi undeva cu prietenii tăi. Dietele sunt de asemenea suficiente pentru autocontrol și psihoigienă. Programul de stimulare vă poate menține în modul corect.

Esti tot scrie in caietul tău. Greutatea ta, realizările tale, ceea ce ai mâncat în afara dietei, indiferent dacă și când ai fost la plimbare sau la centrul de fitness ... Astfel de date îți vor spune mult mai mult decât crezi. În cele din urmă veți descoperi că faceți o greșeală în ceva, de îndată ce o veți observa, veți dori, fără să știți, să repetați greșeala.

sfaturi

Recomandarea este clară. Dieta în sine ne oferă poate ajuta, dar ar trebui să-l completezi întotdeauna cu un program simplu de antrenament. Stilul de viață potrivit vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, dar vă veți simți mult mai bine (și veți ști și despre greutatea corporală) dacă vă alăturați o plimbare săptămânală sau alte activități sportive o dată pe săptămână.

Avertizare

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a începe dieta.