Cum afectează apa și respectarea regimului de băut pierderea în greutate?

Consumul de alcool și pierderea în greutate sunt strâns legate. Apa ajută la accelerarea metabolismului, curăță corpul de deșeuri și poate acționa și ca un inhibitor al apetitului. Bău suficientă apă care ajută la prevenirea excesului de apă prins în corp.

Apa suprimă în mod natural apetitul

Când știm că ne-am săturat? Când stomacul se simte plin, trimite semnale către creier pentru a nu mai mânca. Consumul de apă poate ajuta la „umplerea” stomacului mai devreme și poate duce la senzații de plinătate și foamete redusă. În cele din urmă, putem mânca mai puțin decât am crezut inițial că vom mânca.

consumul

Foto: Engin Akyurt | Pexels.com

De multe ori se poate crede că ți-e foame, când de fapt ți-e sete

Prin urmare, formula „foamea este sete deghizată” este adesea adevărată. Dacă îți este foame, bea un pahar cu apă și așteaptă, poate că nu ți-a fost chiar foame.

Consumul de mai multă apă este asociat cu un aport redus de calorii și un risc mai mic de creștere în greutate pe termen lung

Este ușor să vă creșteți aportul zilnic de calorii consumând băuturi răcoritoare, care sunt adesea bogate în calorii și zahăr, îndulcite cafea sau ceai și băuturi alcoolice. Înlocuiți mai multe băuturi cu un conținut caloric mai mare pe zi cu apă sau alte tipuri non-calorice băuturi, de exemplu, ceaiul de plante neindulcit poate duce la pierderea în greutate pe termen lung.

Deoarece apa nu conține calorii în mod natural, este în general asociată cu un aport de calorii mai mic sau deloc. Dacă apa ta curată este plictisitoare, adăugați felii de lămâie, portocaliu sau mentă.

Foto: whiteshoes91 | 123rf.com

Apa ajută la eliminarea deșeurilor din corp

Când corpul este deshidratat, nu poate elimina în mod corect și eficient produsele reziduale din corp. Consumul adecvat de apă și multă apă ajută rinichii să filtreze toxinele și deșeurile, păstrând în același timp substanțele nutritive și electroliții esențiali. Consumul de apă suficientă și rămânerea hidratată este o modalitate bună de a evita reținerea deșeurilor și apa suplimentară care poate adăuga câteva kilograme în plus.

Consumul de apă ajută la exerciții fizice

Unul dintre cei mai importanți pași ai oricărui plan de slăbire este exercițiul.

Apa ajută la mișcare nu numai mușchii și comun, dar și plămânii, inima și alte organe funcționează eficient cu o activitate crescută. Este important să fiți hidratat și să reduceți riscul de crampe musculare și oboseală, care pot apărea în mod neașteptat și pot complica întregul Instruire . Beți întotdeauna apă înainte, în timpul și după exerciții pentru a preveni deshidratarea. Acest lucru este necesar mai ales dacă vă exersați în lunile mai calde.

Foto: freepik | www.freepik.com

Câtă apă ar trebui să bei?

Cu siguranță am întâlnit cu toții afirmația că ar trebui să bem aproximativ 1,5 - 2,5 litri de apă sau 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, afirmația este generală, iar cantitatea de apă pe care trebuie să o bem în timpul zilei depinde de mai mulți factori:

  • vârstă
  • starea de sănătate - în cazul unor probleme de sănătate (febră, vărsături sau diaree) corpul pierde o cantitate mare de lichide și necesită un aport mai mare de apă
  • activitate - atunci când efectuați orice activitate fizică, este necesar să beți suficientă apă pentru a acoperi pierderea de lichide pe care le-am transpirat în timpul exercițiului
  • mediu inconjurator - Vremea caldă sau umedă poate provoca transpirații crescute și necesită un aport crescut de lichide

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să creșteți aportul de apă și să urmați mai ușor un regim de băut:

  • purtați apă peste tot cu voi și aveți întotdeauna un pahar cu apă lângă pat
  • beți apă suplimentară în timpul exercițiilor fizice sau în timpul unei activități fizice crescute
  • beți apă suplimentară pe vreme caldă, însorită și umedă
  • mâncați mai multe supe și alimente bogate în apă
  • mâncați fructe și legume bogate în apă

După cum puteți vedea, o cantitate suficientă de apă este extrem de importantă pentru corpul uman. Prin urmare, adoptați regimul potrivit de băut și pierderea în greutate va fi mai ușoară. Deci, puteți obține caracterul dorit și mai repede! Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă reîmprospăta regimul zilnic de băut în timp ce pierdeți în greutate, încercați de exemplu suc de cocos.

COCO natural 15 x 8g Cutie - Apă instantaneu de nucă de cocos la 14,90 EUR

Calitate, până la 90% apă instantanee de nucă de cocos este oferită în magazinul online prezdravie.sk. Livrare de la 1,90.- €

Suc de cocos conține o serie de minerale (de exemplu potasiu, magneziu, zinc, fier) ​​și antioxidanți care pot crește efectiv rata metabolismului dumneavoastră. Apa de nucă de cocos are, de asemenea, grijă de hidratarea corpului și arderea mai bună a grăsimilor.

Conține mai mulți nutrienți și mult mai puține calorii decât diferite sucuri și băuturi energizante. Apa de cocos te satisface și te stimulează mult timp. Se clasează printre unice băuturi izotonice naturale.

COCO natural este o băutură ideală pentru persoanele care preferă un stil de viață activ. Pulbere instant 100% apă de cocos, pe care pur și simplu îl diluezi cu apă, este disponibil în acest magazin.

Antrenor de fitness și nutriționist. Autor al programelor de slăbire, fondator al revistei akozhodiť.sk despre un stil de viață sănătos și pescar pasionat.