Piscinele sunt deja deschise și încă mai arăți ca un ficat în costum de baie? E timpul să schimbăm asta!
1. Magneziu
Această substanță minerală calmează nervii tensionați, stimulează metabolismul și luptă împotriva depunerii de tampoane de grăsime pe corp. Ameliorează crampele de la picioare, are un efect preventiv împotriva varicelor și este apreciat de inimă și oase. Prin urmare, nu uitați să obțineți o cantitate suficientă de fructe, legume și cereale integrale, care sunt o sursă naturală de calciu.
2. Mișcare în aer curat
Nu vă simțiți ca un zumba, aerobic sau centru de fitness? Găsește timp cel puțin pentru plimbări în aer curat. O plimbare de o jumătate de oră într-un ritm alert de patru ori pe săptămână și unele drumeții de weekend vă vor asigura că kilogramele în plus încep să se topească mai repede.
3. Începeți acum!
Nu căutați o zi în calendar când începeți în sfârșit să faceți ceva cu dvs. Nu în acest weekend, pentru că ești la grătar, un prieten are ziua de naștere într-o săptămână, apoi mergi la o nuntă. Și când te îngrași într-o lună, vei mai avea două kilograme! Dacă vrei să slăbești, începe acum. Vă puteți bucura, de asemenea, de un grătar sau de o petrecere de ziua de naștere, fără a mânca excesiv cu cârnați sau deserturi grase.
4. Înșeală gusturile
Te simți dulce? O bucată mică de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao sau câteva bomboane de jeleu vă vor satisface gusturile - nu trebuie să mâncați întreg pachetul imediat. Dar bucură-te de ele și concentrează-te literalmente pe gustul lor. Sau preparați ceai de fructe fără zahăr de calitate. Aroma sa delicioasă va ajuta, de asemenea, să suprime pofta de pofte.
5. Notează ceea ce mănânci
Dar sincer! Cred că nu vrei să ascunzi de tine desertul după noaptea trecută sau un aranjament pentru copii! După o săptămână, vei fi surprins de cât de mult te-ai îngăduit. vă va ajuta să vă evaluați critic meniul. Subliniați roșu cu tot ceea ce este nesănătos și găsiți în schimb alternative mai sănătoase și dietetice.
6. Alegeți
Învață să citești pe ambalaj, altele decât doar data de expirare. Cât din șunca ta preferată conține carnea și cât de multă grăsime are brânza pe care ai pus-o în coș? Cumpărați numai șuncă care are aproximativ nouăzeci la sută de carne și un conținut redus de grăsimi, brânzeturi cu un conținut maxim de grăsimi în substanța uscată de 30 la sută sau cele marcate cu lumină.
7. Nu vrei imposibilul
Este frumos că vrei să arăți mai bine, dar dacă interzici totul, mai devreme sau mai târziu vei eșua. Ai decis că nu vei mai mânca niciodată o bucată de ciocolată și nu vei uita de mama ta o lumânare cu găluște pentru totdeauna? Găsiți un compromis rezonabil, un mic păcat nu vă va face rău din când în când. Cu toate acestea, este posibil să nu ia forma unui baton de ciocolată cu lapte sau a unei porții duble de contramonte. Vei vedea că, atunci când vei pierde primul tău kilogram, te vei bucura să slăbești și va fi puțin mai ușor. Cu toate acestea, nu renunțați, chiar dacă pierderea în greutate se oprește pentru o vreme. Recompensa va fi o mai bună senzație de sine și complimente ale mediului