După doi ani de regim solid, a reușit să slăbească 71 de lire sterline. Dacă te lupți și cu supraponderalitatea, cu siguranță ai încercat multe diete. Care sunt avantajele și dezavantajele lor, recomandă experții revistei cehe dTest.

diete

Slovacul Klára a fost lovit de un moment înfricoșător în magazin: în 701 de zile am slăbit 71 kg!

Vegetarianism

Pozitiv

✓ Alimentele vegetale ar trebui să constituie o parte substanțială din fiecare dietă

✓ Dietele pe bază de plante oferă o microflora mai variată

✓ există o probabilitate mai mică de supraalimentare și obezitate

Negativ

✗ cu un meniu asamblat corespunzător, practic nu există

Veganism

Pozitiv

✓ Cantități mari de fibre și antioxidanți pot îmbunătăți simptomele diabetului de gradul II și pot reduce riscul bolilor cardiovasculare

✓ rezultatul depinde de abordarea specifică a persoanei

Negativ

✗ Unii oameni se simt obosiți când trec la această dietă

Fără cunoașterea compoziției alimentelor, există o susceptibilitate la deficiențe nutriționale

✗ există riscul lipsei de proteine, fier, calciu, zinc, vitamina B12 și D.

Mancare cruda

Pozitiv

✓ cel mai probabil va duce la pierderea în greutate

Cu toate acestea, beneficiile generale sunt discutabile

Negativ

✗ există riscul unei deficiențe acute de proteine, fier, calciu, acizi omega-3 și vitamina B12

✗ Rezultatul este, de asemenea, o reducere a colesterolului protector bun

Excesul de fibre provoacă indigestie, cum ar fi diaree și balonare

✗ pe lângă deficit, pe de altă parte, există o povară inutilă a anumitor substanțe vegetale care altfel ar fi distruse prin gătit

Smoothies

Pozitiv

Persoanele Ľudí cu hipertensiune arterială vor avea cu siguranță o scădere

Zeleniny În dietă apar o mulțime de legume și fructe, care pot regla digestia

Negativ

Amounts cantități mari de zahăr din fructe sub formă lichidă, adică sub formă rapid absorbită, pot fi contraproductive

Ľudia Unele persoane pot suferi de foame din cauza fluctuațiilor de zahăr din sânge și oboseală din cauza restricției drastice a sării

✗ Un nivel prea scăzut de proteine ​​vă poate încetini metabolismul

Paleo

Pozitiv

✓ este o revenire la mâncarea originală și de calitate

✓ dacă motivul individului pentru a câștiga o mulțime de pâine și dulciuri, efectul va veni cu siguranță

✓ manifestările diabetului II se pot îmbunătăți. tip

Negativ

✗ conținutul ridicat de carne închisă la culoare și lipsa cerealelor integrale pot provoca un risc mai mare de cancer colorectal

Dieta lui Dukan

Pozitiv

✓ slăbire foarte rapidă

✓ Mâncarea este împărțită în permise și interzise, ​​ceea ce se potrivește multor persoane

Negativ

✗ Mâncarea este foarte stereotipă și plictisitoare

Vă puteți aștepta la oboseală, dureri de cap, depresie, constipație

✗ Ar trebui folosite suplimente nutritive, în special fibre

O nouă dietă Atkinson

Pozitiv

✓ scădere rapidă în greutate

Untul permis, carnea și smântâna este motivul pentru care această dietă atrage în special bărbații

Negativ

✗ deoarece fiecare gram de carbohidrați leagă 4 grame de apă, se scurge rapid

✗ ca efect secundar este oboseala, cefaleea, constipația

✗ Din punct de vedere al sănătății, o cantitate mare de grăsime este expusă riscului, ceea ce duce la un risc mai mare de boli cardiovasculare