"În cazul setei, ajungeți la sucuri sau băuturi zaharoase în loc de apă? O greșeală".
Zuzana Onufer, 18 ianuarie 2015 8:00 AM
Majoritatea oamenilor urmează un sentiment de sete în regimul lor de băut. Când o persoană are sete, de obicei este prea târziu. Bea regulat în doze mici. Nici seria de 2 litri de fluide pe zi nu se aplică. Cantitatea de lichide depinde de greutatea unei persoane, de activitatea pe care o desfășoară, de starea sa de sănătate, dar și de faptul dacă este vară sau iarnă. Portalul webmd.com a aflat ce minuni poate face apa obișnuită cu tine.
Veți fi mai subțire cu apă
Încerci să slăbești? Apa accelerează metabolismul și ajută la obținerea unei senzații de sațietate. După cum se spune, sete este deghizată în foame. Înlocuiți băuturile calorice cu apă și beți întotdeauna un pahar de apă înainte de a mânca. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai plini și să mâncați mai puțin. A bea mai multă apă înseamnă, de asemenea, mai multe calorii arse, deoarece metabolismul dvs. va funcționa la viteză maximă.
Te încarcă cu energie
Dacă vă simțiți lipsit de energie și vă simțiți epuizați, poate fi cauza deshidratării. Loveste un pahar cu apa. Un lichid suficient ajută inima să pompeze sângele mai eficient. De asemenea, apa ajută la transportarea oxigenului și a altor substanțe nutritive esențiale către celulele dumneavoastră.
Mai multă apă înseamnă mai puțin stres
Aproximativ 70% până la 80% din țesutul cerebral este apă. Dacă sunteți deshidratat, corpul și mintea dvs. sunt supuse stresului. Pentru a menține nivelul de stres la un nivel minim, aveți întotdeauna un pahar cu apă pe masă sau purtați o sticlă de apă cu dvs. și beți-o regulat.
Ajută mușchii și articulațiile
Consumul de apă ajută la prevenirea crampelor musculare și în același timp menține lichidul necesar în articulații. Dacă sunteți hidratat corespunzător, puteți rezista mai mult, de exemplu, antrenându-vă la sala de sport.
Hrănește pielea
Ridurile sunt mai vizibile și mai profunde dacă sunteți deshidratat. Apa este de fapt cea mai bună cremă naturală pentru o piele frumoasă. Apa potabilă hidratează celulele pielii și vă face fața să pară mai sănătoasă și mai tânără. În același timp, apa spală impuritățile, îmbunătățește circulația sângelui și luminează pielea.
Apa este importantă pentru o digestie bună
Apa ajută la dizolvarea particulelor de deșeuri și transferul acestora în tractul digestiv.
Dacă ai puțin lichid, corpul tău absoarbe toată apa care lipsește apoi în colon. Și acest lucru cauzează probleme la golire.
Previne formarea pietrelor la rinichi
Numărul de cazuri de pietre la rinichi dureroase crește. Unul dintre motive este că oamenii, inclusiv copiii, nu consumă suficiente lichide. Acest lucru se datorează faptului că apa diluează sărurile și mineralele din urină, care apoi nu formează cristale solide cunoscute sub numele de pietre la rinichi. Pietrele la rinichi nu se formează pur și simplu în urină diluată. Ce simplu.