S-au descris multe despre viruși și protecția împotriva acestora. Dar ne-a plăcut atât de mult această procesare încât am decis să alegem pentru dvs. o parte dintr-un document cuprinzător, pe care îl puteți descărca de la https://codeoflife.cz/.

În articol citiți:

  • Cum să vă folosiți propriul corp pentru a vă proteja împotriva virușilor
  • Ce părți ale corpului sunt esențiale în apărarea împotriva virușilor
  • Ce suplimente nutritive sunt cele mai eficiente
  • Ce alimente au efecte antivirale
  • Ce vitamine pot fi folosite pentru a susține imunitatea

Cultivarea puterii umane

În perioadele de boli virale, funcționarea corectă a corpului și a sistemului imunitar este importantă. Rolul imunității noastre, înnăscut sau adaptativ, este de a proteja împotriva agenților patogeni, cum ar fi bolile virale. Mulțumită asta pe termen lung ne cultivăm puterea umană, putem construi baricade împotriva acestor substanțe nedorite. Există sisteme de apărare biochimice în organism care modelează sistemul nostru imunitar și cresc rezistența la viruși. Prin urmare, este important pentru buna funcționare a organismului să înțelegem elementele de bază și principiile acestor mecanisme și să știm cum să le susținem în organism, fie în mod natural, fie sub formă de suplimente.

Autofagia - principalul sistem de curățare a corpului

Autofagia, literalmente auto-ingestie celulară, modelează imunitatea și elimină agenții patogeni. Este activat ca răspuns la stres, cum ar fi infecție, foamete, efort fizic ridicat sau fitochimicale. Rolul său este de a proteja împotriva stresului și de a muta resursele interne. Procesele sale asigură defalcarea agenților patogeni intracelulari, inclusiv a bacteriilor și a virușilor.

Pentru a optimiza funcția intestinului sunt probiotice și prebiotice adecvate sub formă de suplimente sau în formă naturală precum legume și iaurturi fermentate (kimchi, varză, chefir de cocos). Aveți grijă de microbiomul intestinal, răsfățați-vă cu o dietă de calitate și variată și încercați foamea intermitentă. Treptat, vei construi un ecosistem de microorganisme în intestine și corpul tău se va putea apăra mai bine. Dimpotrivă, evitați-o alimente procesate industrial, gluten, lectine, alcool și țigări, care ne slăbesc inutil și pe termen lung. De asemenea, este important să nu vă creșteți glicemia în mod inutil.

Înfometarea parțială în sine este, de asemenea, un instrument puternic în acest context, dar toată lumea percepe foamea în mod diferit. Cineva se descurcă în mod natural cu perioade mai lungi de post, altele începând chiar de la început. Este foarte important să nu împingeți ferăstrăul inutil și să vă puteți ajuta. Este rețeta noastră de cafea dovedită care vă va ajuta treptat Incorporează foamea parțială în ziua ta normală. Cafeaua bine amestecată cu unt și ulei de MCT va rezolva de la început sentimentele neplăcute de foame. În același timp, menține nivelurile de insulină la niveluri foarte favorabile, deoarece nu conține carbohidrați. Și grăsimile sănătoase pe care le consumați vor fi utilizate direct pentru livrare energie rapidă și stabilă pentru mușchii și creierul tău. O rețetă și o explicație a valorii importante pe care o are Power Coffee poate fi găsită la acest link

construiți

Glutation - maestru al apărării

Glutationul este principalul mecanism de apărare antioxidant al organismului, care se produce în ficat. Este o moleculă pe care fiecare celulă din corpul nostru o face din trei aminoacizi, și anume L-glutamină, L-glicină și L-cisteină. Sarcina principală este de a proteja grăsimile de oxidare, de a sprijini mitocondriile în producția de energie și de a întări imunitatea. Ne protejează de radicalii liberi, toxine și agenți patogeni.

Corpul nostru poate produce singur glutationul și îl folosește pentru a elimina inflamațiile, infecțiile și toxinele. Cu toate acestea, dacă nu petreceți suficient timp în natură și sunteți afectat de stres sau lipsa somnului, rezervele de glutation pot fi epuizate. În acest caz, este bine să aveți supliment de glutation sub formă de supliment alimentar.

Regulator de rezistență celulară NRF2

NRF2 este unul dintre principalii regulatori ai antioxidanților și a protecției celulare împotriva oxidanților. Conform cercetărilor, multe boli sunt rezultatul stresului oxidativ, care apare dintr-un exces de radicali liberi care afectează ADN-ul și ARN-ul. Radicalii liberi sunt molecule distructive care pot fi găsite în mediul nostru natural, în alimente, dar și în corpul nostru.

Corpul are un mecanism de protecție care include antioxidanți care îi neutralizează. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, aceste mecanisme se deteriorează treptat. Acest lucru are ca rezultat mai puțină activitate antioxidantă și, prin urmare, mai multe daune ADN-ului, ARN-ului și celulelor noastre ca atare. NRF2 activează peste cinci sute de gene prin molecule numite sirtuine. Acestea sunt denumite gardieni ai genomului datorită rolului lor în reglarea echilibrului celular. În plus față de supliment, este adecvată o dietă cu un conținut ridicat de antioxidanți naturali, care ar trebui să fie antiinflamatoare, cum ar fi dieta mediteraneană, Okinawană sau Paleo.

Activarea NRF2 poate fi realizată exercițiu fizic, foamete parțială și aport natural de nutrienți, de exemplu curcumina din curcuma, resveratrolul din struguri, quercetina din ceapa, sulforanul din broccoli si antioxidantii din ceaiul verde. Cu toate acestea, antioxidanții pot fi distruși prin tratamentul termic din alimente și, atunci când sunt consumați crudi, pot fi absorbiți incorect și intrarea lor în celule poate fi ineficientă. Prin urmare, poate fi suplimentat și cu un supliment alimentar, biodisponibilitatea va fi astfel mult mai eficientă.

NAD + - O enzimă cheie în fiecare celulă

Nicotinamida adenină dinucleotidă NAD + este un cofactor major găsit în aproape toate reacțiile celulare și joacă un rol central în funcțiile biologice. Susține producția de energie și permite celulei să funcționeze mai bine. Deficiența acestei molecule este asociată cu îmbătrânirea și diferite boli. Pe măsură ce îmbătrânim, stocurile noastre scad. Se știe, de asemenea, că NAD + scăzut slăbește sistemul imunitar și mecanismele naturale de apărare ale corpului.

Putem sprijini producția de NAD + înfometare parțială, exerciții fizice sau suplimente alimentare, de exemplu vitamina B3. NAD + poate fi promovat și prin consumul anumitor alimente, de exemplu legume BIO crude verzi sau portobello cu ciuperci.

Ce alimente au efecte antivirale?

Persoanele cu o alimentație slabă a celulelor sunt mult mai vulnerabile la diferiți viruși și boli, deoarece sistemul lor imunitar nu are resurse suficiente pentru a funcționa corect.

Lipsa nutrienților este cea care afectează imunitatea slăbită, în spatele deciziilor dietetice nesănătoase. Cu toate acestea, natura ne oferă alimente care pot avea un efect antiviral și, datorită ingredientelor lor, ne pot susține sistemul imunitar.

5 alimente cu efect antiviral

Ulei de cocos

Vă recomandăm să consumați ulei de cocos în momentul bolilor virale, deoarece conține ingrediente active acid lauric C12, care constă din 50% ulei de cocos și monolaurin, pe care propriile noastre enzime le produc la digerarea uleiului de cocos. În plus, atunci când suprafața uleiului de cocos întâlnește un alt mediu, se formează acid lauric lauret sulfat de sodiu. Aceste trei substanțe sunt cunoscute de mult timp pentru proprietățile lor antivirale.

Usturoi

Usturoiul conține un puternic antioxidant quercetin, care are efecte antiinflamatorii și este, de asemenea, plin de nitrați, pe care corpul uman le poate transforma oxid de azot. Acesta servește ca o moleculă de semnalizare între celule, care apare în sistemul cardiovascular și nervos și poate combate unele infecții virale și bacteriene, viruși și paraziți. Când usturoiul se descompune, se formează alicină, care activează o varietate de mecanisme pentru a proteja celulele de intrarea și răspândirea virusurilor. În general, usturoiul este foarte benefic pentru sănătatea și funcția sistemului imunitar.

Ciuperci shiitake

Shiitake este cea mai bună ciupercă pe care o putem consuma în timpul unei infecții virale. Este plin de substanțe nutritive benefice și are proprietăți excelente care îmbunătățesc mai multe funcții ale corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar și creierul. Conține lentinan, care are efect antiviral și poate reduce răspândirea virușilor.

Scorţişoară

Scortisoara este potrivita si pentru intarirea sistemului imunitar. Efectele antivirale au fost arătate în nanoparticulele sale și, de asemenea, în uleiurile de scorțișoară.

Lemn dulce

Lemnul dulce conține mai mult de trei sute flavonoide și douăzeci triterpenoide iar printre ele substanțe cu efecte antivirale. Ele cresc activitatea sistemului nostru imunitar în distrugerea virușilor prin multiplicare Celulele T (celule albe). De asemenea, reduc multiplicarea și răspândirea infecției virale.

5 alimente pentru susținerea imunității

Friptură

Ficatul este unul dintre cele mai sănătoase alimente, este extrem de bogat din punct de vedere nutrițional și conține vitaminele și mineralele necesare pentru buna funcționare a corpului și a sistemului imunitar.

Grăsimi de calitate

Grăsimile de calitate sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Acestea includ ulei de măsline extravirgin, unt de calitate și ghee, ulei de pește sau omega-3. O categorie separată este uleiul MCT, care este foarte ușor de digerat. Calea sa metabolică este diferită de majoritatea grăsimilor - este mai rapidă și nu încarcă vezica biliară. Direct în ficat, grăsimile MCT sunt convertite eficient în cetone. Aceștia continuă să călătorească către mușchi și creier și, oriunde ajung, sunt folosiți ca energie fiabilă. Grăsimile formează, în general, pereții celulari, din care derivă buna funcționare a celulelor. Sunt importante pentru sănătatea cardiovasculară și, de asemenea, pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Stridiile

Potrivit psihiatrilor nutriționali, stridiile se numără printre cele mai bune alimente pentru sănătatea mintală. Sunt extrem de bogate, printre multe altele conțin zinc și vitamine specifice care susțin imunitatea și organismul.

Ceai verde

Ceaiul verde conține catehine, care, pe lângă proprietățile antivirale, sunt responsabile și de funcționarea generală a organismului. Este o băutură ideală, datorită căreia putem funcționa mai bine și gestiona stresul pe termen lung, ceea ce îmbunătățește funcția sistemului nostru imunitar.

Ceapă

Ceapa conține flavonoide de acest tip antociani A flavanoni. Unii se schimbă în substanțe similare ca quercetin sau alicină și au un efect pozitiv asupra corpului nostru, inclusiv efecte antivirale.

Nutrienți pentru susținerea imunității

Printre cele mai eficiente substanțe pentru susținerea imunității se numără vitamina D, de care organismul are nevoie pentru a produce proteine ​​antimicrobiene care ucid virușii și bacteriile.

De asemenea, este potrivit să adăugați zinc, care pot fi găsite în alimente bogate în proteine ​​și, prin urmare, în leguminoase, cereale integrale și carne de vită, precum și seleniu, care se găsește în ficat, nuci de Brazilia și drojdie.

Mai multe ciuperci medicinale sunt, de asemenea, eficiente, cum ar fi reishi A Sceptru chinezesc și, de asemenea, ierburi precum Tot (ginseng) a salvie.