imunitatea

Acțiune

Există multe modalități diferite de a lovi cu piciorul și de a îmbunătăți imunitatea. Pe măsură ce afară se face tot mai frig, acesta este momentul perfect pentru a face ceva pentru sănătatea ta. Zilele uscate sunt adesea o povară mare pentru corp. Pentru ca organismul să se poată apăra mai bine împotriva efectelor adverse ale mediului, în primul rând are nevoie de odihnă suficientă sub formă de somn de calitate. Funcția sistemului imunitar este, de asemenea, afectată pozitiv de suficient exercițiu, menținerea greutății optime și starea bună sau evitarea stresului.

Dieta joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să se acorde atenție unei cantități suficiente de vitamine, probiotice și antioxidanți. De asemenea, este posibil să se includă în meniu o serie de alimente sau chiar ierburi, care se caracterizează prin efectul lor pozitiv asupra sistemului imunitar uman. De exemplu, efectele usturoiului sau cepei sunt cunoscute și au fost folosite în acest scop din timpuri imemoriale. Cum să consolidați imunitatea cu ajutorul alimentelor și plantelor medicinale dovedite, vă vom spune în articolul următor. Veți cunoaște acești ajutoare care vă vor sprijini apărarea?

Pe ce alimente sau ierburi să te bazezi?

1. Varza acră

Varza murată, la fel ca ceapa și usturoiul menționat anterior, este un ajutor tradițional și dovedit de bunica pentru a îmbunătăți imunitatea. Este încărcat cu vitamine și minerale, în special vitaminele C, K și E, potasiu sau magneziu. Este cunoscut pentru efectele sale antiseptice, antibiotice și detoxifiante.

În plus, are un efect benefic asupra tractului digestiv și în special a intestinului gros. Puteți adăuga varză murată la salate, supe sau alte feluri de mâncare gătite. Amintiți-vă, totuși, că cele mai valoroase substanțe sunt ascunse în forma sa brută.

Vei fi interesat

Schizandra chineză: un superaliment pe care îl poți crește singur

    55 2
  • 20.08.2018

Hrișcă: Boabe de săraci cu efecte uitate. Află ce poate face!

    32 8
  • 13.08.2018

2. Med

Mulți dintre noi nu ne putem imagina zile uscate de toamnă sau de iarnă geroase fără o ceașcă de ceai parfumat și gustos. Da, adăugăm lămâie, care este bogată în vitamina C, și este, de asemenea, foarte importantă pentru sistemul nostru imunitar. Cu toate acestea, merită cu siguranță să adăugați miere dulce la ceai. Este un mare ajutor în tratamentul durerii în gât, gripă sau răceli.

Acest aur lichid, ale cărui efecte știau deja bunicile noastre, susține hematopoieza și ajută la hipertensiune arterială, boli de ficat sau probleme digestive, pe lângă creșterea imunității. În plus, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. O linguriță de miere poate face față nervozității și, dacă vă delectați cu ea seara, se va ocupa și de somn agitat sau insomnie.

3. Ciuperca de stridii

Ciupercile de stridii sunt, de asemenea, un stimulent mai puțin tradițional al imunității slăbite. Cu toate acestea, popularitatea ei este în continuă creștere și acum a câștigat o bază mare de fani. Această ciupercă comestibilă are un efect antibiotic, protejează celulele de radicalii liberi și reprezintă o prevenire împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Este o sursă de fier, fosfor și acid folic.

Ciupercile de stridii proaspete, pe care le puteți găsi cu ușurință în magazinele mai mari, sunt potrivite pentru supe, sosuri sau risotto. În farmacie îl veți găsi sub formă de suplimente alimentare. O altă ciupercă care susține în mod semnificativ sistemul imunitar uman este, de asemenea, ciuperca comestibilă, cunoscută și sub numele de ciuperca shiitake.

Vei fi interesat

Ce slăbește sistemul imunitar? Fii pe faza pentru!

    63 5
  • 02/01/2018

Ce poate fi reciclat și ce nu? Probabil că nu știi totul!

    50 5
  • 22.01.2018

4. Echinacea

Poate că una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru susținerea imunității este echinacea purpurie. O clasificăm în familia asteroizilor, iar casa ei este America de Nord. Acesta atinge o înălțime de până la un metru și îl veți recunoaște datorită florilor sale frumoase de la violet la violet. Echinacea susține sistemul limfatic, are efecte antiinflamatorii și antivirale și are un efect benefic asupra pielii.

Este util în tratamentul bolilor infecțioase ale tractului respirator sau urinar și a ulcerelor gastrice. Vă puteți răsfăța cu ceaiul din această plantă ca o prevenire de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, o serie de alte plante vă vor ajuta, de asemenea, să vă consolidați imunitatea. Faceți un ceai delicios din măceșe, sunătoare, stridii dioice sau salvie.

5. Cătina

Cătina este o plantă sau copac de foioase din familia păducelului. Crește până la o înălțime de 3 până la 5 metri. A apărut inițial în principal în China, Mongolia și India. Este deosebit de caracteristică pentru fructele sale mici, în formă de boabe, care au o culoare portocalie sau roșiatică. Acestea au un efect benefic asupra sănătății noastre. În primul rând, trebuie menționat faptul că conțin doze foarte mari de vitamina C importantă.

Cătina are, de asemenea, efecte antiseptice, favorizează eliberarea mucusului și crește rezistența la stres. De asemenea, pot face față colesterolului ridicat sau digestiei slabe. Cătina se găsește pe internet, în farmacii sau magazine de produse naturiste sub diferite forme. Puteți întâlni suplimente alimentare, ceai în vrac, fructe uscate și ulei sau suc de cătină.

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Ľubica Šťastná 04.10.18 07:01

Un somn bun și aceste alimente sunt cu siguranță baza pentru susținerea imunității, îmi place să folosesc aceste ajutoare.

Mária Maxianová 04.10.18 17:22

exact mâncarea pe care au consumat-o părinții și bunicii noștri - varză, miere, ceapă, usturoi, trandafiri. tot ce poate fi cultivat și colectat în țara noastră în Slovacia

Helena Zobková Šimurdová 04.10.18 20:23

Echinacea purpurie, deci nu cunosc această plantă. Ciuperca stridie m-a mulțumit, ador această ciupercă în supă

Monika Filipkova 05.10.18 09:35

Recunosc, nu am încercat încă echinacea. Mierea, varza murată, ciuperca de stridie și cătina se consumă frecvent pe tot parcursul anului, dar mai ales în această perioadă pentru a întări imunitatea.

Richard Prát 05.10.18 15:55

Sarmale și suc de lămâie. O dată pe săptămână, gătește ceva din varză murată. În fiecare dimineață, stoarceți sucul din lămâie și turnați 0,7 l de apă - beți dimineața. De asemenea, vă puteți răsfăța cu varză crudă în timpul săptămânii. Toată lumea din jur va avea un vulcan, dar tu nu.

Jana Komadová 18.04.19 22:37

Cumpăr ceva în farmacie pentru imunitate și îmi plac varza și varza