Educația ta este în mâinile tale

Frustrarea înseamnă să vrei ceva și să nu-l primești!

Viața ar trebui să fie un cântec de bucurie. Ori de câte ori atingi un obiectiv, te simți ridicat. Te simți în armonie cu cântecul vieții. Problema este că, dacă nu ești capabil să-ți atingi obiectivul, atunci poți ceda frustrării. Te simți supărat sau iritat. Deși frustrarea îți distruge fericirea, nu are sens să intri în ea.

depășești

Imaginați-vă că o spirală cădea în jos. Frustrarea tinde să arate așa. Dacă nu înțelegeți, iată un exemplu. Larry tocmai absolvise facultatea și își găsise primul loc de muncă. Acum caută o iubită. Vizită baruri și discoteci în speranța că o va găsi acolo. Dar este frustrat că nu celebrează niciun succes. Frustrarea pe care o trăiește îi fură energia și îl pune într-o dispoziție proastă. Când merge din nou la discotecă sau bar, îi lipsește entuziasmul și este într-o dispoziție negativă chiar înainte de a putea vorbi cu oricine. Nu este surprinzător că întâlnește o altă respingere. Este situat în spirala de scufundare menționată anterior. Poate fi găsit în curând cu un sentiment de furie, încredere scăzută în sine și un sentiment de lipsă de speranță.

Dacă Larry are o frustrare severă, s-ar putea să se simtă prizonier. Adevărul este că ignoranța propriei libertăți îl ține captiv. Ce libertate ignoră Larry? Cea mai mare libertate dintre toate, libertatea de gândire. De îndată ce începe, va avea ca rezultat o schimbare a sentimentelor, comportamentului, rezultatului și atitudinii sale.

Cauze de frustrare

Frustrarea poate avea două cauze. Primul este simțindu-se dezamăgit, când nu primești ce ți-ai dorit. Al doilea este zădărnicind planurile sau eforturile tale. Cauza celei de-a doua forme este inevitabilă. Unele dintre planurile noastre sunt condamnate. Nu putem face nimic în acest sens. Este natura vieții. De exemplu, aceeași zăpadă care acoperă pârtiile de schi poate face calea către ele impracticabilă. Așadar, schiul dvs. poate fi frustrat, dar nu trebuie să fiți dezamăgiți. Puteți doar să ridicați din umeri și să spuneți: „Asta este viața”. Acceptarea vieții este unul dintre secretele pentru depășirea frustrării.

Dar să ne întoarcem la Larry. Încă își așteaptă iubita. Cum îl putem ajuta? Ei bine, îl putem învăța legea vieții, care spune: „Trebuie să oferim ceea ce vrem să primim.” Ce vrea Larry? Vrea să scape de frustrare și vrea să găsească o fată! Totul se schimbă pentru Larry dacă el încetează să mai gândească în stilul DA, eu, eu și începe să gândească în stilul TU și NOI.

Trebuie să-și schimbe atenția din interior spre exterior. De ce nu folosește durerea frustrării și a singurătății pentru a înfrunta durerea altora? Soluția la problema sa este extrem de simplă. Tot ce trebuie să facă este să găsească cea mai singură fată la bar sau discotecă și să-i ușureze durerea, invitându-mă la un dans. Odată ce se va întâmpla, lumea se va schimba:

1. În loc să petreci o altă noapte singuratică, petrece o seară plăcută cu o doamnă singură.

2. Dacă apare sau nu o relație, va crește încrederea în sine a amândurora.

3. Va avea o nouă cunoștință.

4. Va dezvolta o abordare mai pozitivă și va fi mai atractivă.

5. Dacă va continua să se gândească la ceilalți, își va face noi prieteni și, în cele din urmă, va găsi femeia viselor sale.

Asertivitate și frustrare

Să vedem ce puteți învăța din celelalte două exemple. Bob vorbește într-un grup de știri când este brusc întrerupt. Bob răspunde: „Îmi pare rău, dar sunt frustrat când cineva întrerupe vorbirea.” „De ce ești furios?” Întreabă un alt membru al discuției. „Nu sunt supărat, sunt frustrat”, răspunde Bob supărat. Vedeți cum o mică frustrare poate crea tensiune?

Mă bucur că unii oameni iau cursuri de asertivitate. Mai presus de toate, nimeni nu vrea să fie manipulat sau controlat de alții. Odată ce veți învăța cum să vă apărați, veți putea apăra drepturile altora. Aceasta este partea pozitivă a antrenamentului de asertivitate, dar există abordări mai bune. După cum puteți vedea, asertivitatea poate întări sentimentul de importanță de sine. De exemplu, deși afirmația lui Bob sună corect („Sunt frustrat când cineva mă întrerupe să vorbesc”), el a vrut să spună „Îmi pare rău, dar ceea ce spun este mai important decât ceea ce vrei să spui, așa că liniște."

Gândi

Există ceva ce vrei să spui mai important decât ceea ce vrea altcineva să spună? Chiar dacă ceea ce doriți să spuneți este valoros, nu este atât de banal încât trebuie spus acum. Nu poate aștepta puțin? Mai mult, deși nu este corect din punct de vedere etic să îi întrerupem pe ceilalți dacă îl privim prin lentila compasiunii, comportamentul perturbator poate fi văzut ca o expresie a entuziasmului sau a nevoii de recunoaștere.

Dacă te întrerup, poți alege dacă frustrarea sau personalitatea ta vor crește. Adică, alegeți între o creștere a furiei sau a acceptării, a nerăbdării sau a înțelegerii sau a nesimpaticului sau a empatiei. De ce să nu ne rezervăm asertivitatea pentru a apăra drepturile altora? Nu așa a numit Isus smerenia? Era umil când venea la apărarea lui, dar strict în apărarea altora. Dacă adopți această abordare umilă, nu numai că îi vei ajuta pe ceilalți, dar te vei ajuta și pe tine însuți, îți vei oferi șansa de a învăța ceva.

Să ne uităm la cel de-al doilea caz, cum a tratat cineva frustrarea. Laura are o iubită, Diana, care o sună în speranța de a obține o ureche plină de compasiune pe care o va auzi despre problemele ei. Laura era dispusă să o ajute și să o audă pe iubita ei revărsându-și sentimentele. Dintr-o dată, Timmy, fiul de 10 ani al Laurei, a alergat și a întrerupt-o: „Mamă, mamă, mamă !” Cu toate acestea, a fost plină de compasiune și s-a oprit. În timp ce o asculta pe Diana, a analizat situația lui Timmy.

După ce Diana a terminat propoziția, Laura i-a spus: „Știu ce simți. Timmy mă sună chiar acum, o să văd ce vrea, mă întorc într-un minut. ”În timp ce Laura se întoarse spre Timmy, se întrebă de ce o întrerupe așa. Gândul a declanșat atunci o posibilă explicație, ea a crezut că a învățat să se comporte astfel de la ea. În loc să-l certeze și să-i supere pe amândoi, ea a făcut exact opusul.

Ea i-a spus: „Timmy, știu de fiecare dată când vrei să vorbești cu mine, te voi întrerupe. Poate sunt doar ocupat sau mă gândesc la ceva important. Trebuie să fii frustrat. Vreau să schimb asta, dar am nevoie de ajutorul tău, deoarece obiceiurile sunt greu de depășit. Totuși, când te întrerup, ridică-ți palma ca semnal că trebuie să mă opresc și să ascult. O vei face pentru mine, dragă? Ce vrei să-mi spui acum? ”

Laura a schimbat tactica și schimbarea de atitudine a dus la o schimbare a rezultatului. În loc de tristețea lor crescândă, apropierea lor crește. În același timp, el îi învață comportamentul fără să predice și să înjure. Dacă Timmy o întrerupe într-un moment nepotrivit în viitor, tot ce trebuie să facă este să ridice palma ca semnal și el va înțelege.

Să ne îndreptăm acum atenția de la discuția generală despre frustrare la înțelegerea pașilor pe care îi puteți lua pentru a o preveni sau a o elimina.

Frustrarea necesită ceva, dar nu dă nimic. La un moment dat în viața noastră, toată lumea o va experimenta într-o anumită formă. S-ar putea să fiți dezamăgit că nu veți fi promovați la muncă sau nu veți avea o mașină nouă. Este posibil să fiți frustrat de încercările dvs. nereușite de a renunța la fumat, de a pierde în greutate sau de a nu vă întâlni cu colegii de muncă. Ar putea proveni de la copii neascultători, de la a nu avea amantă sau soție sau de a nu înțelege sensul vieții, care te va lovi la pământ.

Indiferent în ce probleme vă aflați, ar trebui să le rezolvați. În special, frustrările nerezolvate pot duce la furie, invidie și gelozie. Tot ceea ce te enervează care te enervează te înstrăinează de ceilalți, în urma cărora ești singur. Adăugați la asta stresul, unele boli și senzația de a fi blocați într-un impas, incapabil să fac progrese. Aici puteți vedea cum frustrarea poate duce la deznădejde și depresie. Acestea sunt motive întemeiate pentru a rezolva frustrarea, mai degrabă decât a cădea în ea. Unde să încep?

Frustrarea are două componente a) vrei ceva și b) nu-l primești. Cel mai rapid mod de a preveni acest lucru este a) să nu mai vrei ceva sau b) să oferi ceea ce vrei tu însuți. Să aruncăm o privire mai atentă:

Nu mai aștepta ceva

Majoritatea lucrurilor pe care doriți să le dețineți nu sunt necesare. Vrei doar mai mult pentru lăcomie. Sentimentul că vrei mai mult te împiedică să te bucuri de lucrurile pe care le ai deja. Secretul eliminării acestui sentiment înșelător este să vă schimbați atenția de la ceea ce vă lipsește la ceea ce aveți deja. Ar trebui să folosești ceea ce ai și să fii recunoscător pentru asta. Cu siguranță vă veți îmbunătăți viața, deoarece dorind în mod constant uitați să trăiți cu adevărat.

Dar dacă, ceea ce vrei nu este mai multă proprietate, ci circumstanțe mai bune? Dacă vă simțiți frustrat că lucrurile nu merg așa cum doriți? Acestea nu sunt circumstanțe care te frustrează, ci așteptările și cerințele tale nerealiste pe care le creezi. Este timpul să creșteți și să realizați că lumea nu este aici pentru a vă servi, ci că sunteți aici pentru a servi lumea. Cel care o descoperă va descoperi și fericirea și sensul vieții! De îndată ce încetezi să te agăți de așteptările nerealiste și accepți viața așa cum este, vei începe să crești.

Pașii pe care îi puteți face pentru a obține ceea ce doriți

1. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceea ce doriți și nu puteți obține imediat, mai degrabă decât să începeți să regretați, folosiți acest moment pentru a rezolva problema și deveniți câștigător. Aceasta înseamnă să răspunzi provocărilor pe care ți le oferă viața și să cauți soluții. În loc să mă întrebați de ce mi se întâmplă asta, întrebați ce pot face pentru a obține ceea ce vreau.

A da vina pe Dumnezeu, lumea, guvernul, comunitatea sau alte persoane nu vă va ajuta să vă rezolvați problemele. Doar atunci când accepți responsabilitatea și te trezești vei realiza că singurul lucru care îți poate face viața mai bună ești tu! Viața ta este în mâinile tale.

2. Nimic valoros nu este gratuit. Ar trebui să fiți dispus să lucrați pentru succes. Dacă nu sunteți dispus să faceți ceea ce este necesar, nu aveți dreptul să vă plângeți.

3. Acceptați că vor exista obstacole și perseverați. Perseverența este un ingredient esențial, deoarece rareori vei avea succes la prima încercare. De asemenea, amintiți-vă că nu există un eșec, ci doar o experiență din care puteți învăța. „Eșecul” te învață ce nu funcționează, iar perseverența îți permite să continui până când vei reuși. Gândiți-vă astfel că nu există obstacole, ci doar oportunități și provocări (care trebuie depășite pentru a deveni un câștigător).

4. Uneori, timpul nu este potrivit și din cauza unor circumstanțe pe care nu le controlezi, nu poți obține ceea ce îți dorești. Uneori nu primești ceea ce vrei, pentru că viața are planuri mai bune pentru tine. Învață să accepți inevitabilul. Nu primești întotdeauna tot ce vrei. Este o prostie să perseverezi dacă este imposibil să reușești, dar renunțarea la el prea devreme este foarte departe de a avea succes.

5. Ce puteți face în plus este că ați citit un articol sau o carte de calitate pe această temă.

În concluzie, cea mai bună apărare pentru a evita frustrarea este să urmați acești pași:

1. Lasă-ți scopul să fie să te bucuri de ceea ce îți dă viața, în loc de exigențe exagerate. Amintiți-vă că viața știe mai bine decât dvs. ce este mai bine pentru voi.

2. Folosiți frustrarea ca inspirație pentru a găsi soluții, mai degrabă decât să vă lăsați de milă de sine și de deznădejde.

3. Încasează faptul că nu poți avea tot ce vrei. Veniți ceea ce nu puteți schimba cu perseverență egală cu provocarea cu care vă confruntați.

Dacă aveți instrucțiuni personalizate, aruncați-le în comentariul de sub articol. Apreciați și distribuiți articolul pentru a face oamenii mai conștienți de cum să facă față frustrării.

O zi frumoasă, fără frustrări inutile.