Cum să duci o viață sănătoasă>

viață

1. Exercițiu

Dacă mergi la o sală de sport în mod regulat, joci tenis, mergi cu bicicleta, schiezi sau faci orice sport, vei rămâne sănătos mai mult timp. Mișcarea este viață. Nu uita de dans. Dansul nu este doar distracție și o modalitate excelentă de a socializa și de a-ți face noi prieteni; este, de asemenea, un mod bun de a rămâne în formă fizică. Mai mult, va schimba modul în care stai și te va face să arăți mai atractiv.

2. Mănâncă o varietate de alimente

Peștele, puiul, carnea roșie și fasolea sunt surse bune de proteine. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale. Experții sugerează că adolescenții ar trebui să aibă patru porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi. Nu uitați de vechea zicală engleză „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.

3. Reduceți alimentele procesate și nu mai mâncați junk food

Ce este mâncarea junk? Orice aliment cu o cantitate mare de grăsimi, sare și zahăr. Dacă mâncați gustări sărate, chipsuri, hamburgeri și hot-dog în locuri precum McDonald's, nu vă mirați dacă într-o zi aveți dureri de stomac. Mai mult, consumul de junk food este cel mai simplu mod de a deveni gras și deprimat. Dacă beți multă limonadă, mâncați dulciuri și înghețată, dentistul vă așteaptă cu bucurie banii. Nu poți găsi o modalitate mai bună de a o cheltui?

4. Alege apa ca băutură

Oamenii de știință spun că apa reprezintă o mare parte a corpului nostru - mai mult de 60%. Avem nevoie de apă pentru a fi sănătoși. Apa face minuni pentru corpul nostru. Îndepărtează deșeurile și transportă oxigen și minerale în jur. Medicii recomandă să beți aproximativ doi litri de apă în fiecare zi.

5. Fii atent la greutatea ta, dar nu te înnebuni

6. Nu începe niciodată să fumezi (Dacă fumezi - renunță la el)

Fumatul vă poate afecta inima, plămânii și picioarele. De asemenea, te face să arăți urât, deoarece mai devreme sau mai târziu fumătorii au pielea proastă și dinții galbeni. Pe măsură ce prețul unui pachet de țigări crește, acest obicei prost se transformă într-unul scump. Nu numai asta, nu este deloc cool cu ​​tinerii din multe țări civilizate! Și este atât de ușor să renunți. Ați încercat-o vreodată cu ajutorul cărții Mod ușor de a opri fumatul? Nu ai făcut-o? Încearcă-l și vei câștiga cu siguranță împotriva prostului tău obicei.

7. Trăiește o viață cu scop

Gândiți pozitiv, petreceți timp cu prietenii, aveți un hobby, bucurați-vă de ceea ce faceți. Sănătatea mintală este cheia unei vieți sănătoase>