Sipot este un sunet puternic care fluieră, care îți emite respirația în timp ce treci prin căile respiratorii înguste. Bolile pulmonare, cum ar fi astmul, sunt cea mai frecventă cauză a respirației șuierătoare. Aceste condiții determină contractarea bronhiilor care transportă aerul spre plămâni. Sibilul poate fi cauzat și de alte afecțiuni care vă îngustează căile respiratorii. De exemplu, o infecție respiratorie sau o reacție alergică. Acest tip de respirație poate fi inconfortabil, dar există modalități de a o trata.
Încercați câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a opri dificultățile de respirație și pentru a respira mai ușor.
# Încercați să respirați cu buzele umflate
Cel mai bun pentru: respirație șuierătoare.
Sipot vine adesea cu dificultăți de respirație, deoarece trebuie să respirați pe o cale respiratorie îngustă. Respirația cu buzele umflate poate ameliora dificultățile de respirație, încetinind respirația și menținând căile respiratorii deschise mai mult timp. Când căile respiratorii sunt deschise, respirația necesită mai puțină muncă și fiecare respirație este mai eficientă în obținerea oxigenului.
Puteți practica respirația cu buzele umflate urmând acești pași:
1. Așează-te și relaxează-ți mușchii umărului și gâtului.
2. Ține-ți gura închisă și inspiră nasul de două ori.
3. Trage în jos buzele de parcă ai fi suflat o lumânare.
4. Expirați încet cu buzele și numărați până la patru. Suflă tot aerul din plămâni fără să-ți respiri respirația.
5. Repetați până când vă este mai ușor să respirați.
# Încercați respirația abdominală profundă
Cel mai bun pentru: respirație șuierătoare din cauza anxietății.
Respirația profundă abdominală vă poate ajuta să exercitați diafragma, mușchiul care se află sub plămâni. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți o parte din presiunea din bronhiile restrânse care cauzează respirația șuierătoare.
Urmați acești pași pentru a încerca respirația abdominală profundă:
1. Începeți prin a vă întinde pe spate, cu genunchii și picioarele îndoite pe pământ.
2. Puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept pentru a le simți crescând și căzând.
3. Respirați prin nas, simțiți-vă cele două mâini pe stomac și încercați să vă păstrați pieptul calm.
4. Trage buzele și expiră, trage mușchii abdominali spre interior și ține pieptul nemișcat.
5. Repetați până când respirația încetinește și ușurează. În timp, este posibil să puteți încerca acest exercițiu de ședere.
# Luați un inhalator
Cel mai bun pentru: respirație șuierătoare din cauza astmului.
Dacă aveți astm și începeți să aveți simptome de respirație scurtă, una dintre primele linii de tratament este utilizarea unui inhalator. Un medic standard care prescrie un „inhalator de salvare” conține albuterol, un medicament care ajută la deschiderea căilor respiratorii în spasmul bronșic.
„Albuterolul relaxează mușchii căilor respiratorii”, spune Thomas. Thomas mai spune că „albuterolul nu va funcționa întotdeauna pe un șuierat, deoarece alte lucruri îl provoacă”. De exemplu, dacă ați acumulat mucus dintr-o răceală. Atunci va fi mai bine să beți ceai fierbinte sau o băutură sau medicamente care reduc fluxul de sânge.
# Luați antihistaminice
Cel mai bun pentru: respirație șuierătoare din cauza unei reacții alergice.
Antihistaminicele acționează prin limitarea reacției exagerate a sistemului imunitar la un alergen, cum ar fi polenul. Această reacție poate include umflarea gâtului, ceea ce face dificilă respirația. Antihistaminicele fără prescripție medicală pot ajuta la o reacție alergică ușoară.
Ar trebui să primiți asistență medicală imediată dacă utilizarea antihistaminicelor orale nu funcționează. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate administra un antihistaminic intravenos pentru a opri rapid sistemul imunitar să nu reacționeze excesiv.