vitamina

Termenul de vitamina K se referă la un grup de trei forme de vitamina, și anume vitamina K1, vitamina K2 și vitamina K3. Această vitamină este cunoscută mai ales pentru că este numită și vitamina pentru coagularea sângelui, ceea ce este valabil mai ales pentru prima sa formă. Cu toate acestea, are și alte beneficii, mai ales pentru copii.

Vitamina este esențială pentru nou-născuți, în special pentru efectele sale asupra dezvoltării sănătoase a oaselor. Cele mai bune surse sunt alimentele, deși sunt ușor diferite pentru fiecare formă de vitamină, iar vitamina K3 este doar o formă sintetică care este mai potrivită pentru animale. Suplimentarea cu vitamine este importantă în principal deoarece deficiența afectează sângele, oasele și defectele congenitale.

Ce este vitamina K, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Grupul de vitamine K este format din trei forme. Primul este K1, numit și filochinonă, care este sintetizat de plante și este cel mai important pentru coagularea oaselor. Al doilea este K2, menaquinona, care este produsă de bacterii și, de asemenea, ajută la mineralizarea oaselor. K3, menadiona, este o formă sintetică utilizată în principal pentru animale.

Formele naturale, adică K1 și K2, sunt cele mai importante pentru oameni și sunt absorbite din alimente în intestinul subțire din corpul uman. În același timp, vitamina K nu se acumulează în organism în niciun magazin, deci este necesar să o reumpleți în mod regulat.

Vitamina K2 MK 7 + D3 Forte

  • Efecte asupra calciului și fosforului
  • Influența asupra aparatului locomotor și a dinților
  • Sprijin pentru imunitate

Calcinone

  • Influența asupra stării osoase și a sănătății
  • Efecte asupra mușchilor și nervilor
  • Suport pentru condiția dinților

Biomin Vitamina K2 + D3 1000 I.U.

  • Oase, dinți și mușchi sănătoși
  • Efect asupra mineralelor calciu și fosfor
  • Suport pentru sistemul imunitar

O posibilă deficiență poate fi cauzată de mai multe motive:

Dieta proastă: Aproximativ jumătate din vitamine intră în organism prin dietă, iar cel mai frecvent deficit se datorează excluderii alimentelor care conțin vitamine K.

Efectul medicamentelor: Deficiența și nivelurile scăzute sunt, de asemenea, afectate de unele medicamente, cum ar fi scăderea colesterolului, durere, febră, acid gastric, subțierea sângelui și antibiotice.

Tulburări de absorbție: Deoarece vitamina K este absorbită în intestinul subțire, starea intestinului afectează întregul proces de absorbție. Diareea sau inflamația cronică reduc astfel absorbția.

Probleme cu vezica biliară și pancreas: Bilele și sucul pancreatic sunt necesare pentru absorbția optimă a vitaminelor K. Tulburările acestor organe pot compromite acești factori.

În ceea ce privește simptomele deficienței, iată cele mai vizibile:

  • sângerarea crește de obicei pe măsură ce coagularea sângelui se deteriorează
  • Manifestările conexe includ sângerări nazale, vindecarea slabă a rănilor și vânătăi
  • scade și numărul de trombocite, funcționarea ficatului și a colonului se deteriorează
  • pot apărea și probleme cu oasele și starea sau rezistența lor din cauza mineralizării mai slabe

SIMPTOME DE EXTRACT DE VITAMINĂ

Starea opusă deficienței este hipervitaminoza, adică un exces de vitamina K. Această afecțiune se manifestă și prin unele simptome tipice, în special transpirație, febră, anorexie, probleme cu hemograma și reacții alergice pe piele.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina K

Vitaminele din grupa K, în special K1 și K2, pot fi completate foarte bine prin surse alimentare. Se găsesc în principal în alimente vegetale, astfel încât vegetarienii sau veganii nu ar trebui să simtă nici un deficit major de vitamine. Cu toate acestea, legumele sunt un ingredient important.

Vitamina K poate fi găsită în cele mai bune cantități din următoarele alimente:

Legume: Cea mai bună sursă de vitamine sunt legumele, în special legumele cu frunze verzi, pătrunjelul, broccoli, varza, varza, varza, spanacul, salata verde, dar și legumele rădăcinoase.

Alimente fermentate și animale: Vitamina K2 poate fi găsită, de exemplu, în surse animale, cum ar fi mielul sau ouăle, și în alimentele fermentate.

Cereale și leguminoase: Dacă doriți să creșteți nivelul de vitamine K, vă recomandăm să includeți în dietă, de exemplu, ovăz, secară, grâu, soia, fasole și produsele acestora.

Alte alimente vegetale: Din fructe conțin vitaminele K în principal kiwi, zmeură, mure și mango. Unele uleiuri vegetale, în special măsline și soia, vă vor oferi, de asemenea, o anumită doză.

Deoarece organismul nu păstrează vitamina, este important să respectați doza zilnică recomandată:

  • pentru o persoană obișnuită, se recomandă administrarea de la 0,08 la 0,12 mg de vitamina K
  • unele studii indică o limită superioară pentru consumul zilnic mai mare, 0,2 mg
  • sportivii și persoanele care iau antibiotice ar trebui să aibă o doză zilnică mai mare
  • O atenție sporită trebuie acordată numai sugarilor hrăniți cu lapte matern

Efecte și ce ajută vitamina K

Vitaminele K au un efect relativ larg, fie pentru adulți, fie pentru copii. În plus față de concentrarea lor principală pe sânge și susținerea unei circulații sanguine adecvate, acționează și asupra sistemului musculo-scheletic, a ficatului și au efecte preventive împotriva infecțiilor și tumorilor.

Dintre toate domeniile, cele mai importante efecte sunt următoarele:

Coagularea sângelui și sistemul cardiovascular

Cel mai important efect al vitaminelor K este efectul lor asupra unei coagulare mai bună a sângelui, care acționează împotriva sângerărilor excesive și a vânătăilor. De asemenea, ajută la tromboza arterei coronare, împotriva întăririi arterelor și sunt o prevenire împotriva bolilor de inimă sau a insuficienței.

Oase și dinți

A doua zonă de acțiune a vitaminelor K este efectul asupra absorbției calciului în oase, adică un efect pozitiv asupra mineralizării lor. Vitamina este, de asemenea, utilizată pentru prevenirea osteoporozei și la copii pentru creșterea oaselor. De asemenea, are un efect pozitiv asupra cariilor dentare și a stării dentare.

Creștere și dezvoltare adecvate

Vitaminele K sunt, de asemenea, importante pentru creșterea și dezvoltarea adecvată la copii. Deficiența sau nivelul scăzut al acestora se pot afla în spatele degetelor scurtate, a urechilor proeminente, a rădăcinii nazale care nu proeminente, a congestiei nazale, a gurii și a mijlocului feței sau a tulburărilor tubului neural.

Efecte preventive

Vitamina K este, de asemenea, utilizată preventiv, unde nivelul său suficient poate reduce riscurile unor probleme de sănătate. Este vorba în principal de prevenirea infecțiilor, în special la copii, dar și de prevenirea tumorilor, de exemplu în plămâni, prostată sau intestine.

ACTIVITĂȚI ȘI ÎN ALTE ZONE

Vitamina K este, de asemenea, necesară pentru efectele sale parțiale și efectele sale în alte domenii, cum ar fi colesterolul ridicat, buna funcționare a rinichilor și a ficatului, îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și are anumite proprietăți antioxidante.

Probleme de top cu vitamina K

Când vine vorba de suplimentarea vitaminei K sau de menținerea nivelului său optim, este foarte important să cunoașteți anumite contexte practice, subiecte și aspecte legate de aportul acesteia, procesare, posibile interacțiuni sau contraindicații sau grupuri de risc în vederea unei deficiențe mai severe de vitamine.

Iată cele mai importante întrebări:

O supradoză de vitamine poate provoca pericole pentru sănătate?

Pentru ca o persoană să supradozeze vitamina K, ar trebui să ia o doză de peste 600 mg, ceea ce nu este posibil cu o dietă normală. Cu toate acestea, atunci când se administrează forme sintetice, acest lucru este posibil și există riscul de deteriorare a membranelor celulare.

Ce persoane aparțin grupului de risc din punct de vedere al deficitului?

Acestea sunt grupuri de risc tipice și în ceea ce privește alte vitamine, adică femeile în timpul sarcinii, alăptării și, de asemenea, nou-născuților. Persoanele cu leziuni hepatice, tulburări de absorbție a grăsimilor și consumatorii de alcool pot fi, de asemenea, cu deficit de vitamină.

Atât medicamentele, cât și medicamentele afectează absorbția sau eficacitatea vitaminelor?

Da, mai multe tipuri de medicamente pot afecta nivelul vitaminei K sau absorbția sau acțiunea acesteia. Acestea sunt în principal medicamente pentru subțierea sângelui, medicamente pentru colesterol, medicamente pentru durere sau febră, antiacide pentru acizii stomacului și unele tipuri de antibiotice.

Afectează utilizabilitatea vitaminei din procesarea alimentelor?

Spre deosebire de alte vitamine, în cazul vitaminelor din grupa K, metoda de preparare a alimentelor are un efect mai mic asupra concentrației sau utilizabilității sale. Acest lucru se aplică atât gătitului, cât și prăjirii, deși pierderea poate fi deja de 10%. Cu toate acestea, aveți grijă de lumina directă a soarelui.

Suplimente nutritive care conțin vitamina K

Vitaminele K pot fi suplimentate și prin suplimente nutritive, în care se găsesc cel mai adesea sub formă de vitamina K2. Acestea sunt fie tablete, fie capsule, adică forme dure pentru ingestie și utilizare orală, care sunt ușor de dozat.

Principiul de funcționare și caracteristicile sunt după cum urmează:

Acestea sunt fie preparate cu o singură vitamină care conțin doar vitamina K, fie sunt produse complexe care conțin vitamina D sau alte substanțe, cum ar fi coenzima Q10

Pentru utilizatori, forma suplimentelor nutritive are mai multe beneficii:

  • nu trebuie să aveți rețetă pentru a cumpăra și nici măcar nu trebuie să consultați un medic
  • utilizarea este posibilă pentru o perioadă mai lungă, chiar și pentru o lună sau mai mult
  • mai multe produse sunt disponibile și pentru copii, nou-născuți sau femei însărcinate

Vitamina K se găsește cel mai adesea în preparatele care sunt concepute pentru a întări starea oaselor sau pentru a susține dinții, funcția musculară, sistemul nervos și, bineînțeles, pentru a susține o circulație sanguină sănătoasă și coagularea sângelui. Focusul și amploarea acțiunii depind întotdeauna de compoziția și prezența altor vitamine sau substanțe.

Medicamente care conțin vitamina K

În plus față de suplimentele nutritive, vitaminele din grupa K sunt utilizate și în unele medicamente pentru oameni, care sunt destinate în primul rând suplimentării acestei vitamine în organism în cazul deficienței sale acute și a problemelor conexe, în special cu coagularea sângelui.

Următoarele caracteristici se aplică medicamentelor și medicamentelor:

Vitamina K sub formă de fitomenadionă este utilizată cel mai adesea în compoziția lor, substanța activă poate fi doar această vitamină sau unele altele, cum ar fi A, D și E

Spre deosebire de suplimentele nutritive, medicamentele au următoarele proprietăți:

  • disponibilitatea este de obicei sub rezerva prescripției medicului
  • utilizarea este limitată în timp și, de obicei, doar pe termen scurt
  • trebuie acordată atenție și efectelor secundare și posibilelor contraindicații

Din punct de vedere al formei, acestea pot fi forme orale, de exemplu picături de emulsie, dar și soluții injectabile sau concentrate de perfuzie pentru administrare direct într-o venă. Scopul principal este de a suplimenta vitamina K și de a trata coagularea sângelui, inclusiv sângerările neonatale sau utilizarea pe termen lung a antibioticelor.