În timpul sarcinii, puteți întâlni probleme comune asociate cu aceasta, cum ar fi. oboseală, boală de dimineață, constipație, crampe la nivelul membrelor inferioare etc. Vă vom sfătui cu privire la modul de tratare a acestora cât mai ușor posibil.

timpul

Varice

Ele apar cu un uter mărit, care apasă pe venele pelvine și astfel crește presiunea asupra venelor picioarelor.
Varicele se micșorează de obicei după naștere, dar uneori nu dispar complet.

  • În timpul zilei, încercați să vă odihniți cu picioarele ridicate, astfel încât să nu fiți întotdeauna în picioare.
  • Evitați plimbările lungi.
  • Nu purtați ciorapi sau șosete cu o margine elastică strânsă.

Nasul înfundat și sângerarea

În timpul sarcinii, nivelul de progesteron și estrogen este crescut, ceea ce determină, de asemenea, creșterea circulației sângelui și, astfel, umflarea mucoasei nazale. Congestia mucoasei determină secreția excesivă de mucus. Creșterea circulației sanguine afectează și venele nazale mici și, prin urmare, pot apărea sângerări frecvente ale nasului.

  • Luați mai multe lichide (apă curată, sucuri de fructe și legume proaspete diluate în apă, ceaiuri neîndulcite și nu foarte tari etc.)
  • Folosiți un umidificator, mai ales noaptea în dormitor.
  • Odihnește-ți mai mult capul în timp ce dormi.

Retenția și umflarea apei

Acumularea de apă în țesuturi provoacă umflături, în special la picioare, glezne, mâini și degete. Umflarea poate fi, de asemenea, un semn al preeclampsiei, deci trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre umflare.

  • Evitați statul îndelungat, odihniți-vă regulat cu picioarele ridicate.
  • Bea multe lichide.
  • Nu purtați îmbrăcăminte strânsă (ciorapi sau șosete cu margine elastică strânsă) sau pantofi strânși.
  • Dacă mâinile sunt umflate, țineți-vă mâinile deasupra nivelului inimii și nu atârnând.

Vânturi și inflație

Este puțin probabil să se evite bâlbâitul și balonarea în timpul sarcinii. Progesteronul încetinește mișcarea intestinelor, ducând la dilatarea lor.

  • Nu mâncați alimente care se umflă, cum ar fi varză, alimente prăjite, câteva leguminoase. Mănâncă porții mai mici.
  • Consumați alimentele încet pentru a evita înghițirea aerului.

Arsuri la stomac

În etapele ulterioare ale sarcinii, este posibil să aveți senzații de arsură și durere în stern. Acest lucru este cauzat de sucurile gastrice acide, care sunt stoarse în partea inferioară a esofagului. Nivelurile ridicate de progesteron pot relaxa animalul între esofag și stomac.

  • Mănâncă porții mici de mâncare și mai des.
  • Nu mâncați înainte de culcare, arsurile la stomac apar adesea în poziție orizontală.
  • Luați antiacide după masă, dar consultați medicul dacă sunt potrivite pentru femeile însărcinate.

Salivare excesivă

  • Consumați mai puține alimente care conțin amidon și, de asemenea, mai puține produse lactate.
  • Fructele pot ameliora salivația excesivă.

Crampe la nivelul membrelor inferioare

În timpul sarcinii, crampele la nivelul membrelor inferioare sunt mai puternice și mai frecvente, mai ales când sunteți în pat.

  • Mergând desculț.
  • Masajul membrelor va ajuta.

Oboseală

În primul trimestru, vă puteți simți foarte obosit, care este cauzat de modificări fizice ale corpului și, de asemenea, de o creștere a nivelului de hormoni. Epuizarea scade treptat și revine la sfârșitul sarcinii atunci când purtați greutate suplimentară.

  • Odihnește-te ori de câte ori poți.
  • Exercițiu puțin în fiecare zi.
  • Obțineți ajutor de la alții acasă și la serviciu.
  • Reduceți efortul fizic și dormiți mai mult.

Ambuteiaj

Nivelurile ridicate de progesteron provoacă constipație.

  • Consumați alimente bogate în fibre, fructe și legume.
  • Urmați regimul de băut.
  • Mănâncă prune uscate sau suc de compot de prune.
  • Exercițiile fizice regulate vă vor încuraja intestinele să devină active.

Hemoroizi

Acestea sunt varice în zona rectală. În timpul sarcinii, acestea sunt create de presiunea uterului asupra vaselor de sânge mari. Hemoroizii sângerează uneori, ceea ce nu este dăunător. Cu toate acestea, consultați medicul pentru sângerări frecvente.

  • Evitați constipația.
  • Exercițiile fizice regulate ajută mișcarea intestinului și golirea regulată.
  • Faceți o baie caldă de ședere de două ori pe zi.
  • Prin întărirea regulată a podelei pelvine, îmbunătățiți circulația sângelui.

Respirație scurtă

Este cauzată de producția crescută de progesteron, care crește frecvența respiratorie. Uterul în creștere din ultimul trimestru apasă și pe diafragmă și pe plămâni.

  • Evitați stresul și nu intrați în panică atunci când nu aveți respirație, acest lucru îl va înrăutăți.
  • Dacă vă lipsește respirația, nu vă așezați, ci stați în așa fel încât să vă puteți întinde suficient pieptul.

Amețeli și leșin

Amețeala poate apărea la începutul sarcinii, când corpul face față unei circulații sanguine mai rapide sau prin presiunea uterului asupra vaselor de sânge. Amețeli pot apărea din cauza tensiunii arteriale scăzute sau a glicemiei scăzute.

  • Când sunteți cald, luați o gură de aer proaspăt.
  • Purtați întotdeauna câteva dulciuri cu voi - nuci, stafide, biscuiți sau ciocolată.
  • Urmați un regim obișnuit de băut.
  • Când vă simțiți leșinat, încercați să vă așezați și puneți picioarele între genunchi pentru a permite creierului să vă sângereze.

Incontinență de stres

Se manifestă la sfârșitul sarcinii printr-o ușoară scurgere de urină la tuse, strănut sau râs.

  • Exercitați mușchii pelvisului
  • Scurgerile de urină pot fi cauzate și de o infecție a tractului urinar, deci este mai bine să consultați un medic.

Boală de dimineata

Deși se vorbește despre boala de dimineață, senzația de rău poate apărea în orice moment al zilei. Greața va dispărea sau se va îmbunătăți semnificativ până la sfârșitul primului trimestru. Dacă greața este incontrolabilă, nu aveți alimente sau lichide în stomac și pierdeți în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră.

  • Nu aveți niciodată stomacul gol, nu mâncați mese mici, ci adesea.
  • Ghimbirul în ceai sau bomboanele de ghimbir pot ajuta pe cineva.
  • Pregătiți o porție mică de mâncare lângă pat pentru a mânca înainte de a vă ridica.
  • Cu o senzație de vărsături agravată și salivație excesivă, este bine să sugeți o bomboană cu aromă de lămâie.
  • Dacă greața se agravează atunci când vă spălați dinții, încercați să înlocuiți marca de pastă de dinți.

Insomnie

Spre sfârșitul sarcinii, multe viitoare mame suferă de insomnie, fie de anxietatea unei nașteri iminente, fie din cauza măririi abdomenului, ceea ce face somnul incomod.

  • Veți obține un somn confortabil cu un număr mare de perne, pe care le puneți între picioare, sub picioare și sub abdomen.
  • Faceți o baie caldă înainte de culcare.
  • Faceți lapte cald.
  • Nu mâncați mese grele la cină.
  • Exercițiile fizice regulate te ajută să dormi mai bine.

Dureri de spate

În timpul sarcinii, acestea afectează jumătate până la trei sferturi dintre femeile însărcinate. Pe măsură ce corpul se pregătește pentru naștere, articulațiile sunt mai relaxate decât în ​​mod normal și, pe măsură ce abdomenul crește, condițiile pentru menținerea echilibrului se schimbă.

  • Când stați, genunchii ar trebui să fie mai înalți decât șoldurile. Scaunul pe care stai trebuie să aibă un spătar bun.
  • Cea mai bună poziție pentru somn este poziția laterală pe o saltea de calitate și puneți o pernă între genunchi și sub stomac (poate fi o pernă care alăptează).
  • Nu purtați pantofi pe tocuri înalte.
  • Purtați achiziția distribuită uniform în ambele mâini.
  • De la culcare, nu vă ridicați direct pentru a vă așeza, întoarceți-vă mai întâi lateral, coborâți picioarele la pământ și așezați-vă încet.