Și iată-l din nou. Și în acest an nu vom putea schimba ora cu ora de vară, care este varianta mai puțin plăcută a schimbării orei. Ne fură întreaga oră de somn și, chiar dacă pare mică, ora de somn are, de asemenea, un efect deosebit asupra corpului nostru. Vă vom sfătui în articolul următor despre cum să faceți mai bine această schimbare. Citiți mai departe.

Și iată-l din nou. Și în acest an nu vom putea schimba ora cu ora de vară, care este varianta mai puțin plăcută a schimbării orei. Ne fură întreaga oră de somn și, chiar dacă pare mică, ora de somn are, de asemenea, un efect deosebit asupra corpului nostru. Schimbarea are loc în weekend, așa că majoritatea dintre noi nici măcar nu observăm asta duminică la început. Cu toate acestea, adaptarea la o schimbare de timp nu ia corpul pe zi. Vă vom sfătui în articolul următor despre cum să faceți mai bine această schimbare. Citiți mai departe.

bine

Ce zici de oprirea seriei mai devreme astăzi?

O mare parte a populației are o problemă cu adormirea și un somn profund de calitate. Aceste inconveniente pot fi cauzate de mai mulți factori, iar unul dintre ei poate fi un televizor sau un computer. Ecranele emit lumină albastră, care te trezește mai degrabă decât să dormi. În loc să vizionați filme și să citiți rețelele sociale, ar trebui să căutați o carte bună?

Relaxare înainte de culcare

Cu o oră înainte de a adormi, nu ar trebui să vă mai angajați în activități solicitante. Mai bine te relaxezi și te pregătești pentru somn. Cum să o facă? O baie caldă poate fi un început minunat. După aceea, bucurați-vă de o odihnă liniștită în pat. Nu lăsați gândurile să fugă în treburile zilei trecute. De exemplu, gândiți-vă la respirație sau imaginați-vă locul preferat de relaxare. Un astfel de loc poate fi, de exemplu, o pădure, o pajiște sau munți. Respirați regulat și relaxați-vă mușchii. Vei fi mai bine pregătit pentru somn și vei adormi mai ușor.

Modul de somn

Modul regulat joacă un rol crucial în calitatea somnului și viteza somnului. Setați modul pentru a se potrivi nevoilor dvs. exacte și urmați-l atât la locul de muncă, cât și în ziua liberă. De asemenea, o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos vă pot ajuta cu somnul. O dietă variată și multe lichide au un efect pozitiv complex asupra corpului, inclusiv regenerarea și somnul. Un duș răcoritor de dimineață este, de asemenea, un plus excelent pentru un somn bun.

Mediul de somn

Dacă sunteți trezit de dureri de spate sau vă treziți dimineața cu un gât rigid, este timpul să schimbați nu numai ora, ci și schimbarea mediului dvs. de dormit. Salteaua și perna sunt factori foarte importanți în somn, care îi afectează lungimea și calitatea. De asemenea, să nu uităm să alegem un grătar. Experții noștri din magazinele PreSpánok vor alege combinația potrivită pentru dvs.