Somnul este foarte important pentru toți oamenii, dar mai ales pentru micuții noștri. Somnul sănătos al copiilor afectează dezvoltarea lor fizică și mentală și există o creștere și regenerare a forței copiilor. Dacă copiii au un somn insuficient, pot să apară tulburările lor de comportament, nu sunt focalizați, deranjați sau impulsivi. Să analizăm împreună cum ar trebui să arate un somn sănătos la copii și cum îi puteți ajuta să facă acest lucru.
Nevoia de somn este diferită pentru fiecare copil și se schimbă în principal odată cu creșterea vârstei. Nou-născutul doarme aproximativ 20 de ore pe zi. Pe măsură ce copilul crește din ce în ce mai în vârstă, desigur, doarme din ce în ce mai puțin și începe să separe somnul de noapte de cel de zi. Treptat, însă, nevoia de somn la fiecare copil este diferită și trebuie respectată. Unii copii dorm mai mult, alții mai puțin. Copiii de trei ani dorm doar aproximativ 10 - 16 ore pe zi. Pentru a asigura un somn sănătos la copii, este necesar să se creeze condiții de calitate și un mediu liniștit.
Mediu potrivit pentru un somn sănătos al copiilor
Somnul sănătos la copii depinde în mare măsură de mediul în care dorm. Camera copiilor trebuie să fie bine ventilată și să nu fie fierbinte, o temperatură de aproximativ 18 ° C este suficientă. Respectați umiditatea optimă, care ar trebui să fie în intervalul 45-55%. Aerul prea uscat usucă membranele mucoase ale copiilor și astfel le afectează apărarea. Dimpotrivă, umiditatea ridicată nu este de asemenea recomandată, deoarece este un mediu ideal pentru reproducerea acarienilor și a ciupercilor, care pot favoriza dezvoltarea alergiilor sau a imunității afectate. Desfășurarea regulată a prafului este o problemă firească pentru a vă asigura că nu există praf în camera copiilor.
Copilul nu trebuie deranjat de zgomot puternic, televizor pâlpâitor sau iluminat neplăcut, altfel somnul sănătos al copilului va fi pus în pericol. Gândiți-vă și la locația patului. Nu este adecvat să așezi patul copilului în pescaj sau direct sub fereastră, de asemenea, nu este recomandat să-l amplasați lângă un radiator.
Baza este modul
Ar trebui să vă amintiți stabiliți reguli pentru ca copilul să doarmă. Aceasta va determina ritmul de somn pe care ar trebui să-l urmați. În timpul zilei, nu trebuie să vă plimbați în jurul vârfurilor copiilor, ci să le lăsați să perceapă rutina zilnică. Așa se obișnuiesc copiii, chiar și atunci când sunt mici, diferența dintre zi și noapte. Ar trebui să fie liniște noaptea, desigur. Cu toate acestea, dacă nu puteți determina copilul să doarmă regulat noaptea, este recomandat să-l treziți mai mult în timpul zilei și să-i păstrați atenția pentru a înțelege că ziua este pentru distracție și că este potrivit să dormiți noaptea.
Este important pentru copiii mici înainte de culcare respectați anumite ritualuri regulate. De exemplu, scăldatul sau hrănirea. Este necesar să adormi copilul în același timp. Nu trebuie să efectuați activități nebunești și obositoare cu bebelușul înainte de a merge la culcare, oferiți copilului dumneavoastră o jucărie preferată sau citiți un basm preferat unui copil mai mare. Acest lucru îl va liniști pe copil și îl va ajuta să adoarmă ușor.
Telefoanele mobile și dispozitivele electronice pun în pericol somnul sănătos la copii
Dacă aveți acasă copii de vârstă școlară și aceștia au telefonul mobil sau tableta, de obicei nu își iau ochii de la ei, îi au întotdeauna în mâini. Mai multe studii au arătat că copiii care petrec 4 sau mai multe ore pe zi în fața ecranului durează în medie o oră mai mult decât adorm. De asemenea, au descoperit că, cu cât copiii petrec mai mult timp în pat în compania ecranului, cu atât dorm mai prost. Somnul sănătos la copii este întrerupt de mai mult de două ore de lucru cu un telefon mobil/computer.
Prin urmare, țineți evidența timpului pe care îl petrec copiii dvs. la computer sau mobil. Știi ce sunt dispozitivele electronice în camera copiilor tăi? Asigurați-vă că sunt complet oprite noaptea, cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Poate că copilul tău citește doar o carte pe telefonul mobil sau pe tabletă sau urmărește un basm, așa că încearcă să-l convingi să ajungă la o carte clasică. Lumina emisă de pe ecran afectează calitatea somnului și scurtează timpul fazei REM, care este foarte important pentru corpul copiilor tăi.
Saltele pentru un somn sănătos al copiilor
Copiii petrec foarte multe ore în pat, așa că o saltea pe care dorm nu este mai puțin importantă pentru un somn sănătos. În timpul somnului, bebelușul crește și, prin urmare, atrage noi forțe acordați suficientă atenție alegerii saltelei. Desigur, saltelele mici pentru pătuțuri ar trebui să umple întregul spațiu pentru pătuț, pentru a evita rănirea bebelușului. Într-o astfel de saltea, spuma cu memorie în care este scufundat copilul nu este recomandată, ar putea apărea deformări ale creșterii.
Atunci când cumpărați o saltea pentru copiii mai mari care au deja patul, investiți cu siguranță într-o nouă saltea de calitate, care va dura câțiva ani, cum să alegeți o saltea din spumă de calitate scăzută sau dacă lăsați salteaua suprapusă de un frate mai mare. Este important ca salteaua să nu fie prea moale, astfel încât copilul să nu se culce în depresiune, ar îndoi spatele. Salteaua pentru bebeluși trebuie să copieze corpul bebelușului, coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie, nici pe lateral, nici pe spate. În primul rând, copiii au nevoie de o saltea mai rigidă, în mod ideal, rigidă, în care corpul nu se implică doar. Nu trebuie să alegeți nicio saltea scumpă și de lux, mai degrabă asigurați-vă că este formă stabilă și realizată din spumă de calitate, sunt, de asemenea, cele mai potrivite din punct de vedere igienic.
În zilele noastre, tot mai mulți copii suferă de diferite alergii sau astm. Saltelele pot fi astfel condiții ideale pentru acarieni și alți alergeni. Prin urmare, este important să fie salteaua este respirabilă și elimină bine umiditatea. Cumpără-l pentru bebelușul tău saltea cu capac detasabil, lavabil la mașină la minimum 60 ° C. Există acoperiri, de exemplu cu argint, cu un tratament special împotriva creșterii bacteriilor, drojdiei sau microorganismelor. Dacă copilul dumneavoastră este alergic sau are astm, oferiți-i o saltea antibacteriană cu tratament antibacterian.
Există mulți factori care pot pune în pericol somnul sănătos al copilului dvs., astfel încât construirea unor obiceiuri regulate de somn vă va asigura că îi purtați cu voi până la maturitate. Oferiți un regim regulat, un mediu adecvat și, nu în ultimul rând, salteaua potrivită pentru copilul dvs., astfel veți avea grijă de somnul său sănătos.