Durerile de spate datează adesea din copilărie. Vestea bună este că o poți influența! Vino să vezi cu noi cum să o faci.
Nou nascut
Timp de nouă luni, bebelușul crește în pântecele mamei și, pe măsură ce sarcina progresează, este forțată să fie constantă mai mult în poziția răsucită.
În momentul în care copilul se găsește în lume, sunt ale lui oase moi și sensibil și mușchii sunt foarte slabi și trebuie mai întâi să evolueze. Coloana vertebrală este curbată, iar capul nou-născutului nu știe să o țină.
Deci, mai întâi, copilul învață să-și țină capul întins și să se întoarcă. Apoi dobândește o șezut independent, urcând și în cele din urmă în picioare. Doar în acest moment coloana vertebrală este complet dreaptă.
Sugari și copii mici
Sugarii și copiii mici se mișcă de bună voie și cu mare poftă. Sunt foarte curioși și doresc să exploreze împrejurimile lor, ceea ce ar trebui permis. Dar nu este bine să forțezi copilul să facă niște exerciții și mișcări.
A securiza postura corectă este cel mai bun atunci când există dezvoltare naturală și treptată, pentru care copilul va avea un spațiu adecvat unde se poate mișca.
Prin urmare, este foarte nepotrivit să „ajute” copilul în orice poziție pe care încă nu este capabil să o ia și să o mențină complet independentă (de exemplu, să-l susții cu perne și diverse alte ajutoare pentru a menține poziția într-o poziție așezată).
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru el este, când îi oferi timp și spațiu pentru ca oasele și mușchii să se dezvolte și să se întărească în mod natural și pe cont propriu. Deci, asigurați-vă că bebelușul dvs. petrece cât mai mult timp posibil în poziții complet naturale.
Protejați spatele copilului
În funcție de stadiul de dezvoltare în care se află bebelușul dvs., puteți face acest lucru pentru a susține creșterea naturală. La început, este perfect normal ca bebelușul tău să zacă destul de răsucit. În această etapă, este oferit ca o soluție adecvată purtând o eșarfă, care susține poziția corectă a corpului bebelușului. Odată ce bebelușul este capabil să stea singur și în poziție verticală, este o idee bună să începeți să folosiți un suport pentru bebeluși care ajută la menținerea copilului în poziția corectă.
Poziționarea într-un pat îi permite copilului să se miște liber exact așa cum permite nivelul său de dezvoltare. Mișcările pe care le efectuează (cum ar fi întoarcerea de la abdomen în spate sau „vâslirea” abdomenului) în mod natural, întăresc mușchii spatelui.
Uneori nu este posibil să se împiedice un copil să se afle într-o poziție nefirească pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi în timpul unei călătorii lungi cu mașina pe un scaun auto. Prin urmare, este foarte important să o faceți în timp ce conduceți pauze regulate, în care copilul se poate întinde și care îi va face bine spatele.
Targa și eșarfe
Mai frecvente sau mai lungi aflarea copilului într-o poziție greșită poate avea consecințe catastrofale, cum ar fi o postură slabă, care apoi aduce adesea dureri cronice de spate fără alte cauze evidente.
Întărește spatele copiilor tăi
Este important să preveniți problemele musculo-scheletice ulterioare la copiii dumneavoastră îi determină să se miște iar dacă este necesar așezarea, asigurați-vă că copilul stă în poziția corectă. Copiii preșcolari și școlari ar trebui să se mute cel puțin 2 ore pe zi.
Dacă copilul dumneavoastră stă la o masă, asigurați-vă că scaunele și masa sunt la înălțimea potrivită. Acest lucru este adevărat aici regula 90-90-90.
La masă, copilul ar trebui să stea astfel încât șoldurile, articulațiile și coatele vor fi îndoite în unghi drept. Picioarele ar trebui să fie acolo plat și ferm așezat pe pământ. În mod ideal, este posibil să îi oferi copilului un birou și un scaun cu reglare pe înălțime, care să „crească” odată cu el.
O alternativă este posibilitatea de a sta pe o minge de gimnastică, un covor de echilibru și altele asemenea. Această variantă nu numai că asigură o postură optimă, dar crește și atenția, deoarece utilizarea acestor ajutoare permite mișcarea chiar și în timpul șederii. Dacă copilul dumneavoastră stă static într-o poziție rigidă pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să fie făcut pauze scurte și regulate pentru întindere.
Ce altceva pentru o dezvoltare corectă a spatelui?
Simplu exerciții de întindere, rotire și mișcare poate, de asemenea, întări mușchii spatelui și preveni problemele în viitor. Oferta de cursuri pentru copii este în creștere treptată, unde copiii, gimnastă sau fizioterapeut, predă o serie de exerciții speciale pentru protejarea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor spatelui.