Deci, ce înseamnă un stil de viață sănătos? Potrivit dicționarului, un stil de viață este un mod de viață sau un stil de viață care reflectă atitudinile și valoarea unei persoane sau a unui grup. Un stil de viață sănătos ar fi un mod de viață care ar duce la o minte, corp și spirit sănătoși.
-
Alimentație sănătoasă - consumul de alimente nutritive și bune pentru organism, cum ar fi fructe și legume proaspete, diete cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați nerafinați etc. Aceasta implică evitarea alimentelor care vă sunt rele, cum ar fi carbohidrații rafinați, alimentele grase, alcoolul și așa mai departe. Cu moderatie, este o parte esentiala a unei diete sanatoase. Sănătate și fitness - exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Exercitiile aerobice sunt bune pentru inima si corpul tau. Yoga are un efect terapeutic și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres. Pilates este excelent pentru întărirea mușchilor. Ați putea lua în considerare alte forme de exercițiu, cum ar fi Tai Chi și alte arte marțiale. Este important să încorporați în viața de zi cu zi orice exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și să vă mențineți greutatea la un nivel sănătos. Gestionarea eficientă a stresului este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Eșecul în gestionarea eficientă a stresului vă poate deteriora corpul și vă poate afecta relația cu ceilalți. Dacă este lăsat nesupravegheat, stresul poate duce și la dependența de alcool sau droguri. Dacă ești deprimat și nefericit, nu poți avea o sănătate bună și un stil de viață sănătos. A experimenta sentimentul de fericire este o necesitate de a trăi o viață fericită și bucuroasă. Fă ceea ce îți pasă și te ajută să te menții motivat. Alternativele de sănătate posibile, cum ar fi medicina pe bază de plante, terapia cu masaj, meditația, Ayurveda, reflexoterapia, aromoterapia etc., vă pot ajuta și vă pot ajuta să aveți un stil de viață mai sănătos.
S-ar putea să existe un moment în viața dumneavoastră în care s-ar putea să suferiți de mici probleme de sănătate și să apelați la medicina convențională, dar medicina convențională poate să nu ofere un rezultat satisfăcător. Sau puteți fi sănătos și căutați doar câteva modalități alternative de a vă menține o sănătate bună. Indiferent de motivele dvs., ați putea fi ghidat de decizia de a căuta medicina alternativă ca soluție potrivită.
Dreptul la somn, o perspectivă pozitivă asupra vieții și o viață echilibrată sunt, de asemenea, componente esențiale ale unui stil de viață sănătos.
Dacă trăiești fără somn pentru o vreme, fiecare zonă a vieții tale va fi afectată în cele din urmă. Dacă devine un pas regulat în viața ta, îți poți pune sănătatea în pericol și îți poți reduce performanța generală. Acest lucru poate afecta în cele din urmă toate celelalte domenii ale vieții tale, atât personale, cât și profesionale.
A trăi un stil de viață sănătos necesită disciplină. Trebuie să decideți și să alegeți lucruri care vă sunt aproape și de împrejurimi. Înseamnă că ești angajat să faci ceea ce este bine pentru corpul tău, mintea și spiritul tău. A trăi un stil de viață sănătos presupune să ai grijă de sănătatea ta fizică, mentală și spirituală. Trebuie să vă apropiați de cunoștințele adecvate pentru a vă asigura că rezultatul dorit este atins. Aspectele fizice, mentale și spirituale ale vieții tale sunt împletite. Pentru a fi fericit și sănătos, trebuie să îți echilibrezi toate aceste aspecte din viață.
Ar trebui să monitorizați în mod regulat ceea ce faceți pentru a vă asigura că faceți ceea ce trebuie. Dacă ceva nu este în regulă, puteți face toate modificările necesare pentru a vă ajuta să vă mutați la destinație. În acest scop, este posibil să obții un stil de viață sănătos.
O dietă sănătoasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea generală imediat. Alături de activitatea fizică, dieta dvs. este un factor cheie care vă afectează greutatea. Este importantă o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, tensiune arterială crescută, accident vascular cerebral, probleme de respirație, artrită, boli ale vezicii biliare, apnee în somn (probleme de respirație în somn) și unele tipuri de cancer. Puteți afla dacă sunteți supraponderal sau obez aflând indicele de masă corporală (IMC). Femeile cu un IMC între 25 și 29,9 sunt considerate supraponderale, în timp ce femeile cu un IMC de 30 sau mai mult sunt considerate obeze. Toți adulții (cu vârsta de 18 ani și peste) care au un IMC de 25 sau mai mulți sunt considerați expuși riscului din cauza decesului prematur și a dizabilităților din cauza supraponderabilității sau obezității. Aceste riscuri pentru sănătate cresc odată cu creșterea IMC.
Legume
Gătirea legumelor. Mănâncă mai multe legume de culoare verde închis, cum ar fi broccoli, varză, varză și alte frunze de culoare verde închis. Alimente portocalii precum morcovi, cartofi dulci, dovleci și ardei. Și fasole și mazăre, cum ar fi fasole pinto, fasole, fasole neagră, fasole garbanzo, mazăre și linte.
Alimente bogate în calciu
Obțineți alimente bogate în calciu. Se amestecă 3 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi - sau o cantitate echivalentă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și/sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (1 și 1/2 PL de brânză echivalează cu o cană de lapte) - în fiecare zi. Dacă nu puteți sau nu puteți consuma lapte, alegeți produse lactate fără lactoză și/sau alimente și băuturi îmbogățite cu calciu.
Alimente din cereale integrale
Mănâncă cel puțin 3 PL de cereale integrale, pâine, biscuiți, orez sau paste în fiecare zi este de aproximativ 1 felie de pâine, 1 cană de cereale pentru micul dejun sau 1/2 cană de orez sau paste fierte. Rețineți că boabele precum grâul, orezul, ovăzul sau porumbul sunt menționate în lista ingredientelor ca alimente bogate în proteine. Alegeți carne slabă și păsări de curte.
Mânca sănătos
Oamenii spun întotdeauna că, dacă vrei să mănânci sănătos, ar trebui să mănânci multe legume și fructe. Da, este cu siguranță adevărat, dar corpul tău are încă nevoie de zahăr, ceea ce înseamnă că uneori puțin zahăr sau ceva dulce nu te va ucide.
Pe de altă parte, există oameni cărora nu le pasă ce mănâncă sau dacă este rău pentru sănătatea lor. Mâncarea greșită, care este într-adevăr foarte populară, mai ales în „Fast Food”, nu vă oferă nimic bun. Persoanele care mănâncă acest fast-food aproape în fiecare zi sau chiar au adesea colesterol ridicat, probleme cardiace și, desigur, greutate, persoanele în vârstă au o problemă cu genunchii, deoarece corpul lor devine din ce în ce mai dificil și de multe ori se termină cu insuficiență cardiacă. în aceste probleme dacă poți opri cu ușurință singur problemele? Consumați mai multe mese cu proteine și minerale, mai multe fructe sau legume, în loc de pâine albă doriți să mâncați pâine neagră și, de asemenea, beți apă în loc de sodă.
Gandeste-te la asta. Nu este trist când îi vezi pe acei copii mici cu vârsta de 10 ani și uneori mai mici mâncând doar junk food în loc de niște paste sau mere ca gustare? Vă puteți imagina cum vor arăta acești copii câțiva ani mai târziu? Ce probleme de sănătate îi așteaptă?
De asemenea, dacă doriți să vă mențineți în formă, ar trebui să faceți cu siguranță niște antrenamente sau antrenamente de mai multe ori pe săptămână. Puteți merge întotdeauna la cumpărături și în loc să conduceți. Sau luați o bicicletă cu prietenii și chiar vă distrați.