Un stil de viață sănătos a fost PRIM în ultima vreme. Scriu despre asta peste tot, dar a începe să fac ceva în legătură cu asta este mai dificil. Când începe? Chiar acum.

stil

Fiecare dintre noi are în contul său: 24 de ore, 1440 de minute sau 86400 de secunde, dacă doriți. Singura diferență constă în priorități. Acestea includ sănătatea, familia sau locul de muncă?

De ce este important un stil de viață sănătos?

Oamenii din ziua de azi Ei preferă tot ce este rapid pentru că nu au timp. Dar chiar și cea mai aglomerată persoană din lume ar trebui să urmeze stil de viata sanatos, stil de viata sanatos. Motivul este simplu. Pentru a-și menține corpul în funcțiune.

Stil de viata sanatos:

1. Poate ajuta la vei trăi mai mult. Construirea imunității va fi mai eficientă și veți suferi de mai puține boli.

2. Veți arăta mai fericit. Reduceți nivelul de stres, Vei fi mai activ și un sentiment mai bun al tău îți va întări starea emoțională.

3. Încrederea în sine va crește. Menținerea sănătății poate crește semnificativ încrederea în sine și încrederea în sine. Când arăți bine afară, începi să te simți uimitor și în interior.

4. Îi inspiri pe ceilalți oameni și vei deveni cineva care îi va motiva pe ceilalți.

5. Veți arăta mai tânăr. Poate cea mai plăcută „recoltă” a unui stil de viață sănătos. Cu o dietă sănătoasă, veți obține antioxidanți în corp pentru a vă ajuta în acest sens.

Pentru ca corpul să funcționeze ca un ceas elvețian, ai nevoie de el.

1. Mancare sanatoasa

Ceea ce consumi în timpul zilei este direct legat de sănătatea ta. Consumați alimente sănătoase și hrănitoare contribui la sănătatea și bunăstarea generală. Atunci când optați pentru alimente mai sănătoase, puteți preveni afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să reduceți colesterolul.

Vitamine si minerale

Fără a-l da corpului tău combustibilul necesar pentru funcționarea sa ulterioară, nu va exista nici energie, nici imunitate, ci doar un corp care funcționează din inerție. Care ar trebui să fie cele mai importante componente ale dietei dumneavoastră?

Vitamina C - întărește sistemul imunitar, acționează ca un antioxidant. Participă la formarea colagenului și la regenerarea articulațiilor, tendoanelor, cartilajului, dinților, oaselor, vaselor de sânge și a pielii.

Potasiu - ajută la oboseală și stare de rău, normalizează tensiunea arterială.

Magneziu - ameliorează oboseala, regenerează țesuturile, stimulează mineralizarea oaselor.

Zinc - ajută la încetinirea îmbătrânirii, are efecte antioxidante, este antiinflamator

Vitamina B6 - ajută la producerea de celule roșii din sânge, ameliorează stările depresive.

Vitamina D3 - ajuta la regenerarea pielii, muschilor, dintilor si oaselor, intareste imunitatea, are efect antioxidant.

Somnul nu trebuie în niciun caz să fie „rapid”. Ai nevoie de opt ore de somn pe zi pentru a regenera, reînnoi și reîncărca. Este unul dintre cele mai eficiente medicamente dintre toate.

3. Exercițiu și mișcare

Precum și Exercitiile fizice pot ajuta la prevenire menționat boli și multe alte complicații de sănătate. Exercitiile fizice pot reduce stresul si anxietatea care provin din diferite zone ale vietii tale. Va ajuta în mod semnificativ la combaterea depresiei, epuizării și hipertensiunii arteriale.

Orice exercițiu este mai bun decât nici unul, este ideal să te miști zilnic timp de 30 de minute, sau cel puțin De 4 ori pe săptămână. Este, de asemenea, o protecție eficientă împotriva supraponderalității.

4. Nu fumați

Fumatul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri proaste. Poate fi în spatele inimii, plămânilor și a multor alte boli. „Mulțumită”, pielea pare mai în vârstă, este mai uscată și mai ușor supusă formării ridurilor. Ca să nu mai vorbim de starea dinților. Cu cât terminați mai repede cu el, cu atât mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Fumatul și un stil de viață sănătos pur și simplu nu merg niciodată împreună.

Nu trebuie să arăți ca și cum ai fi dintr-o revistă pentru a te simți bine. Cheia pentru menținerea sănătății și a imunității este să faci câteva modificări sănătoase pe zi. Dacă aceasta devine prioritatea ta, un stil de viață sănătos nu va fi deloc dificil de urmat. Chiar și în vremurile agitate de astăzi.