TRATAMENTUL BOLILOR: Stil de viata sanatos: mănânci sănătos, consumi alcool cu cumpătare, menții talia corectă și renunți la fumat. Felicitări! Conform ultimului studiu, a dat roade pentru tine.
Stilul de viață sănătos reduce riscul de infarct cu până la 86%
Cercetările au arătat că factorii menționați mai sus ai unui stil de viață sănătos sunt în mod clar asociați cu un risc mai mic de atac de cord. Un studiu suedez, ale cărui rezultate au fost publicate în numărul din septembrie al Jurnalului Colegiului American de Cardiologie, a găsit un total de 20.721 bărbați cu vârste cuprinse între 45-79 de ani pentru a completa un chestionar privind dieta și stilul de viață.
Ce a relevat un studiu interesant?
Bărbații care nu numai că au observat toți cei patru factori ai unui stil de viață sănătos, dar au adăugat și un al cincilea (activitate fizică), au avut cu până la 86% un risc mai mic de atac de cord comparativ cu cei care nu au observat niciunul dintre factorii menționați.
De asemenea, s-a demonstrat că bărbații cu tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de colesterol au fost mult mai responsabili pentru sănătatea lor, deoarece au încercat să-i protejeze mai consecvent de acest risc.
Consumul moderat de alcool a fost definit pentru bărbați ca 10-30 g/zi și activitate fizică pentru 40 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta. În studiu, au considerat că circumferința taliei este mai mică de 95 cm.
Se spune că bărbaților le lipsește o voință puternică
Din numărul total de 20.721, din păcate, doar 1% dintre bărbați au stăpânit pe toți cei cinci factori ai unui stil de viață sănătos, la care ar dori să continue să adere în viața lor.
Motivul acestei situații poate fi și faptul că modificările obiceiurilor alimentare și ale stilului de viață sunt percepute la oameni ca fiind foarte complexe și prea scumpe, ceea ce, desigur, nu este întotdeauna adevărat. Din punct de vedere al practicii, prin urmare, prevenirea infarctului este realizabilă numai dacă putem încorpora factorii unui stil de viață sănătos în viața noastră.
Cu toate acestea, cert este că combinația dintre o dietă sănătoasă, un stil de viață sănătos și o greutate corporală sănătoasă poate preveni până la patru din cinci cazuri de infarct, potrivit studiului. Deci, ar trebui să fie important pentru fiecare dintre noi să mâncăm mai sănătos, să facem mai multă activitate fizică, să nu bem prea mult alcool, să fumăm și să fim obezi. Ar trebui să începem cu aceste măsuri la cea mai timpurie vârstă posibilă și să le păstrăm pentru tot restul vieții noastre.
Ce a mai dezvăluit studiul?
După 11 ani, studiul a arătat că consumul unei diete sănătoase singur a fost asociat cu un risc cu 20% mai mic de atac de cord și este important să spunem că dieta nu a fost extrem de stabilită sau excepțională în studiu. A fost pur și simplu o restricție privind aportul de alimente nesănătoase, cum ar fi. carne roșie și procesată, cartofi prăjiți, dulciuri etc.
Bărbații care au urmat doi factori ai unui stil de viață sănătos (dietă sănătoasă și consum moderat de alcool) au avut un risc cu 35% mai mic de atac de cord comparativ cu cei care nu au urmat nici unul dintre cei cinci factori.
Cei care au urmat trei factori ai unui stil de viață sănătos (dietă sănătoasă, consum moderat de alcool, încetarea fumatului) au avut un risc cu 64% mai mic de infarct. În schimb, cei care au urmărit până la patru factori de viață sănătoși (inclusiv activitatea fizică) au avut un risc cu 76% mai mic de atac de cord.
Cu toate acestea, cel mai bun grup a fost format din bărbați care au urmat toți cei cinci factori ai unui stil de viață sănătos (inclusiv o circumferință sănătoasă a taliei), deoarece au avut un risc de infarct cu până la 86% mai mic.
Câteva cuvinte în concluzie
Rezultatele acestui studiu indică importanța aderării la factorii unui stil de viață sănătos. Nu numai pentru ambele grupuri testate de bărbați, ci și pentru întreaga populație, regula este că un stil de viață sănătos nu ar trebui să fie doar o alegere rapidă în cazul de ex. reducerea sezonieră a greutății sau reducerea tensiunii arteriale, dar o opțiune pe tot parcursul vieții. O dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată, opriți fumatul produc multe alte beneficii pentru sistemul nostru cardiovascular și sănătatea generală.
Și tu ce? Fumezi sau stai mult la serviciu? Și ce zici de dieta ta, știi cum să o faci? Dacă nu, urmați site-ul nostru web și veți învăța o mulțime de informații importante și interesante.