leneși

Corpul nostru arde automat calorii doar respirând, stând în picioare, crescând sau gândind. Ardem cele mai eficiente calorii cu exerciții fizice și exerciții fizice regulate, dar chiar și mici modificări sunt suficiente și putem arde mai mult, chiar dacă nu facem exerciții fizice. Consultați aceste nouă sfaturi.

Neliniștea poate fi exploatată

Ești unul dintre acei oameni care scutură sau clătină picioarele în timp ce stau? Faceți acest lucru, potrivit unui studiu, femeia medie de 68 de kilograme arde 60 de calorii în 30 de minute. Arde doar 34 de calorii când stați nemișcat.

A rade!

Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Vanderbilt, adultul mediu poate arde 1,3 calorii pe minut de râs.

Condimentează-ți viața

Dacă adăugați în mod regulat condimente picante în mâncare, puteți arde până la 50 de calorii în plus. Condimentele pot, de asemenea, accelera activitatea metabolică generală.

Magazin

Ieșirea pentru cumpărături adecvate este o modalitate foarte bună de a vă deplasa relativ mult timp fără ca noi să fim atât de conștienți. O femeie medie de 68 de kilograme poate arde până la 150 de calorii pe oră.

Nu numai apă, ci în principal apă rece sau apă cu gheață. Conform studiilor efectuate la Men’s Health, corpul arde încă aproximativ 100 de calorii prin încălzirea apei la temperatura corpului.

Sexul contează și el

În medie, putem arde peste 200 de calorii pe oră din această activitate plăcută. Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii.

Înlocuiți scaunul

Dacă aveți ocazia acasă sau la birou să schimbați sarea în fitlot, faceți acest lucru. Stând pe un fitlop, va trebui să angajați mai mulți mușchi pentru a rămâne pe el, astfel încât să puteți arde aproximativ 200 de calorii în plus pe zi.

Medita

În timpul stresului, mulți oameni își încetinesc arderea caloriilor. Prin urmare, este bine să oprești și să calmezi uneori mintea, astfel încât corpul să poată funcționa corect.

Odihnestete

Dacă dormi mai puțin de patru ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul tău va începe să încetinească. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, nivelul de cortizol din organism, trimitând un semnal către creier pentru a stoca grăsimea. Prin urmare, se recomandă să dormiți șapte până la nouă ore pe zi.

Dar nu vă așteptați să potriviți dimensiunea gata făcută cu aceste trucuri. Dacă vrei cu adevărat să slăbești kilograme, trebuie să îți reglezi dieta și să faci exerciții fizice.