economisi

Există întotdeauna câteva sfaturi utile despre cum să economisiți unele dintre aceste calorii. Chiar și așa, datorită diverselor produse cu adaos de zahăr și margarină, consumăm multe dintre ele în fiecare zi.

Veți găsi un exces de zahăr nu numai în alimentele dulci, ci și în cele sărate. Cu toate acestea, gătitul mai slab fără zahăr și grăsimi inutile nu trebuie să fie plictisitor și lipsit de gust. Iată sfaturile noastre despre cum să o faceți:

1. Investiți în ustensile de bucătărie de calitate

Baza este o tigaie bună cu o suprafață antiaderentă. Am încercat să puteți face cu ușurință clătite sau ochi de taur fără o picătură de ulei, de exemplu, pe o astfel de tigaie. Cu toate acestea, aveți grijă să nu zgâriați tigaia, deoarece mâncarea va începe să ardă în zgârieturi. Prețul unei cratițe antiaderente variază de la aproximativ 15-30 de euro și veți găsi o selecție largă la prețuri bune de exemplu AICI.

O altă opțiune este cumpărarea unui aragaz cu aburi, în care puteți pregăti un meniu întreg sănătos și gustos. Mai ales primăvara și vara, când în mod natural ne plac mesele mai ușoare și vrem să ne ușurăm corpul și digestia, este bine să avem una acasă. În plus, aburirea alimentelor vă permite să păstrați vitamine și minerale valoroase în alimente. Pierderea în greutate în costum de baie și curățarea de primăvară vor fi gustoase și ușoare cu un aragaz cu aburi steam Sfatul nostru pentru aragaz de abur de calitate chiar la reducere AICI.

2. Uleiuri practice în spray

Pentru majoritatea meselor, uleiul este o parte esențială a preparării lor. Dar de multe ori turnăm mai mult din sticlă decât ar fi necesar. Prin urmare, uleiurile în spray sunt un ajutor excelent, care, datorită pulverizatorului, permit tigaia să fie acoperită uniform cu ulei. Și deci este mai puțin și uleiurile din spray vă vor rezista mai mult. De exemplu, pariați pe un spray practic de ulei de cocos.

3. Descoperiți sosurile fără calorii

Puteți gusta cu ușurință mâncarea preparată pe abur sau puțin ulei cu sosuri fără calorii, care au un gust excelent și, în plus, nu conțin calorii, grăsimi, zahăr, gluten și lactoză inutile. Puteți gusta mâncăruri sărate și dulci cu ele. De exemplu, puteți obține sos pentru grătar, ketchup, maioneză sau sos bolognez.

Din dulce puteți alege glazură de ciocolată, zmeură sau banane și multe altele. Puteți gusta făină de ovăz, clătite sau deserturi sănătoase fără remușcări, Puteți găsi o selecție largă AICI.

4. Îndulciți mâncarea fără zahăr

Puteți folosi o gamă largă de îndulcitori naturali pentru a îndulci mesele, care conțin adesea mult mai puține calorii decât zahărul. De exemplu, zahărul natural de mesteacăn -Xilitol conține cu până la 40% mai puțin, în timp ce, de asemenea, se armonizează bine. O puteți obține la un preț excelent de exemplu AICI. Puteți încerca și alte îndulcitori sănătoși, cum ar fi stevia, arțar sau sirop de agave, nucă de cocos sau zahăr din trestie.

5. Adăugați mai multe legume în vase

Nu trebuie să obțineți consistența cremoasă a supelor și a sosurilor doar folosind smântână sau o făină. În schimb, încercați să adăugați mai multe legume rădăcinoase la supă - morcovi, pătrunjel, cartofi dulci sau chiar fasole și amestecați aceste legume. Acest lucru vă va oferi o supă sau un sos gustos și bogat plin de legume și fără grăsimi și calorii inutile în plus.

6. Înlocuiți umpluturile grele din deserturi cu o versiune mai ușoară

Prăjiturile, deserturile, prăjiturile často sunt adesea umplute cu creme de margarine, smântână grasă și îndulcite cu o grămadă de zahăr. Încercați să înlocuiți brânza de vaci fină cu conținut scăzut de grăsimi următoarea parte a umpluturii (dar în mod ideal întreaga). Este plin de proteine ​​și datorită acestui fapt adaugă valoare desertului și se satură bine. O puteți gusta cât doriți - cacao, îndulcitori sănătoși și siropuri sau fructe, va avea întotdeauna un gust uimitor. Veți găsi, de asemenea, rețete excelente pentru prăjituri cu umpluturi ușoare de brânză în cartea noastră electronică Cupcakes sănătoși.

7. Praf de proteine ​​ca înlocuitor pentru făină și zahăr

Puteți gusta cu ușurință fulgi, smoothie-uri, clătite, umpluturi de brânză și alte deserturi cu pudră de proteine. Va adăuga dulceața necesară și aroma completă. În plus, în unele deserturi puteți înlocui toată sau o anumită parte din făină. Și veți oferi corpului dumneavoastră doza necesară de proteine, ceea ce va face, de asemenea, un desert o masă sănătoasă, cu drepturi depline. Vă recomandăm, de exemplu, o proteină din MYPROTEIN, pe care o puteți obține la un preț excelent și în diferite arome. Cumpărați AICI.