Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Tânjim după picioare frumoase, cât este un an. Nu sunt doar bikini sau fuste în care le arătăm, ci și jambiere sau blugi. În fiecare anotimp, atenția este acordată membrelor noastre, așa că nu strică să știm cum să le menținem subțiri și în formă.
Exerciții fără de care nu te vei mișca
O dietă adecvată care nu lasă depozite de grăsime asupra noastră ar trebui să fie o chestiune firească. Cu toate acestea, adăugați exerciții vizate care se concentrează pe membrele inferioare. Ele modelează zona feselor, a coapselor și a vițeilor, pe care vrem să le dăm vârf.
Squats: Mergând în sprijin înseamnă că activăm toate părțile corpului menționate mai sus. Pentru ca ghemuitul să fie cu adevărat corect, trebuie avut grijă de genunchi, care nu trebuie să depășească vârful și de o adâncime suficientă de ghemuit.
Lunges: Exercițiul numărul doi, pe care nu îl poți evita atunci când îți modelezi picioarele, este lung. Este un pas lung înainte, care poate lua picioarele din față și din spate. Din nou, trebuie să vă gândiți la genunchi în poziția corectă și, de asemenea, la stabilitatea corpului.
Iată: Când încercați picioare mai frumoase, nu trebuie să uitați de o activitate aerobă suficientă. Aceasta este o modalitate de a arde multe grăsimi, care este, de asemenea, foarte importantă pe lângă consolidare. De exemplu, puteți rula.
Și pentru a nu învârti în mod constant doar în credința exercițiilor familiare, adăugăm o mică răcoritoare. Știți deja mișcările de bază, acum adăugați mai multe la ele. Încerci să dai cu piciorul, sări sau să ridici tocurile?
A se ghemui și a da cu piciorul
Atunci când vă ghemuiți, nu trebuie doar să ridicați corpul stereotip la poziția de pornire. Încercați să faceți excavarea și folosiți și mai mult picioarele în formă. Explozivitatea exercițiului este o inserție interesantă în această mișcare familiară.
Sari și întoarce-te
Veți cheltui multă energie chiar dacă adăugați un salt. Aruncați la pământ, săriți în sus și întoarceți-vă în aer. Vei angaja o mulțime de mușchi, pe care îi vei simți după câteva repetări.
Slăbit de balet
Dacă vrei să te concentrezi cât mai mult pe interiorul coapselor, recunoaște clar farmecul „plie” de balet. Picioarele tale sunt largi, tocurile îți sunt decojite de la sol și faci ghemuituri ușoare.
TIP: Pentru ca exercițiul dvs. să dea roade, acesta trebuie făcut în mod regulat. De două ori pe săptămână este minimul pentru care ar trebui să găsești timp.