Se spune că patru din cinci persoane suferă de un deficit al acestei vitamine. Dacă te simți obosit, fără energie, te îngrași în mod constant, probabil că ești unul dintre ei. Vedeți cu noi ce trebuie să includeți în mod clar în dieta dvs. și ce vitamină este!
Această vitamină vă va scăpa de grăsimi
De asemenea, crezi că întotdeauna după iarnă te simți mult mai bine vara, plin de energie și în cele din urmă arăți mai bine? Știi ce e asta? Soarele, care ne încarcă în mod clar de bună dispoziție, dar mai ales cu vitamina D. Obținem până la 90% din această vitamină de la soare. Datorită acțiunii radiațiilor ultraviolete, corpul nostru este capabil să producă această vitamină. Cu toate acestea, în perioada mai rece suntem obligați să o obținem în principal din surse de hrană.
Vitamina D este foarte importantă în acest sens
Vitamina D este esențială pentru corpul nostru. Funcționează pentru menținerea unei stări osoase bune, ajută la absorbția mai bună a calciului, susține funcția sistemului imunitar, joacă un rol în diviziunea celulară și, nu în ultimul rând, ne afectează apetitul. De aceea, dacă ne ajunge, ajungem mult mai puțin la zahăr rafinat, la junk food și mâncăm mai puțin în general. Desigur, acest lucru se va reflecta și în caracterul nostru. Deci, dacă doriți o siluetă frumoasă și subțire, trebuie să aveți un aport regulat de vitamina D în dieta dumneavoastră.
Cum să țineți sub control nivelurile de vitamina D
Vitamina D se găsește în gălbenușurile de ou, stridiile, caviarul și peștii, cum ar fi somonul, au suficientă cantitate de ea. Laptele și produsele lactate conțin, de asemenea, o anumită cantitate de vitamina D, dar sursa sa principală este în mod clar uleiul de pește.
Astfel ajută să slăbești
Cercetătorii au arătat că deficitul de vitamina D duce la creșterea în greutate și depozitarea grăsimilor, în special în abdomen. Principalul motiv este că vitamina D joacă un rol important în descompunerea grăsimilor. Deci, dacă îi crești aportul, pierderea în greutate va fi mai mare și te vei apropia de cifra dorită.
- Gravida Jasmina Alagič în toată frumusețea ei Această croială de haine a făcut-o o mirare de neratat
- Luați câteva înghițituri înainte de culcare, nimic mai mult. Această băutură arde grăsimea din burtă în timp ce dormiți dulce!
- Această vitamină reduce semnificativ riscul de cancer fatal, greutatea este importantă
- Acest elixir antic din Germania vă va ajuta să vă curățați vasele de sânge, să vă scutiți de durere, să creșteți
- Tot ce trebuie să faceți este să amestecați și blitz-ul Kefir din cană este copt în 10 minute - acest tort nici măcar nu prinde