2020 Ingrediente despre

Dușul contrastant este un tip de călire, când apa caldă și rece sunt turnate alternativ. Și, deși această frază este cunoscută de multă vreme, foarte puțini oameni știu ce este util pentru un duș de contrast și dacă există contraindicații pentru utilizarea sa.

Ce știm despre sufletul contrastant?

Vindecarea zilnică cu un contrast al sufletului crește elasticitatea și netezimea pielii, crește rezistența corpului la răceli, îmbunătățește bunăstarea, îmbunătățește dispoziția și performanța. Dușul contrastant vă afectează silueta - dușul contrastant potrivit susține metabolismul activ, circulația sângelui și arderea excesului de grăsime.

Contraindicațiile pentru utilizarea dușului contrastant este aproape nu. Firește, nu poți vindeca așa dacă ești bolnav. De asemenea, nu este de dorit ca femeile să facă un duș de contrast în zilele critice.

În plus, este foarte important să știi cum să faci un duș de contrast, altfel această procedură de tratament corporal nu va fi de nici un folos.

Reguli pentru crearea unui duș contrastant

Dacă nu ați folosit niciodată o procedură de întărire, atunci pentru prima dată trebuie să folosiți un duș contrastant cu mare grijă. Cum încep să fac un duș de contrast? Se toarnă apă fierbinte de la duș, după câteva minute mergi la fierbinte, dar nu pentru a bronza apa. Când simțiți că corpul este bine gătit, porniți dușul rece, dar nu cu gheață, pentru câteva secunde. Apoi trageți rapid de prosop înainte ca pielea să devină ușor roșie.

Măriți timpul procedurii și numărul de tranziții între apa caldă și cea rece în fiecare zi. De asemenea, reduceți treptat temperatura apei reci și creșteți temperatura caldă. După aproximativ 2 până la 3 săptămâni de duș cu aplicare zilnică, creșteți numărul de tranziții de la căldură la apă rece de trei sau patru ori. Timpul de ședere sub fluxurile de apă caldă să fie de 1,5-2 ori mai mare decât sub fluxurile de apă rece. Timpul necesar pentru a rămâne sub apă rece ar trebui să-l determinați - este important să vă aflați sub apă rece, cât de mult nu vă va simți corpul rece, adică să rămâneți sub stres. Deoarece nu puteți crește eficiența procedurii foarte încet și treptat cu forța unui duș contrastant, nu trebuie să continuați decât dacă doriți cu adevărat să.

Alte sfaturi utile

De asemenea, nu uita de starea ta de sănătate. Având în vedere o perioadă de timp - cât de bine te simți dacă corpul tău este slăbit? Dacă vă simțiți rău (dar nu în jos), atunci veți începe pulverizarea chiar utilă. Important, nu sunt ei înșiși înghețați sub fluxuri de apă rece, iar apa fierbinte nu se arde. De asemenea, nu este de dorit să turnați apă peste cap cu temperaturi diferite.

Dacă, după ce ați învățat cum să faceți un duș de contrast, credeți că nu sunteți încă pregătiți pentru o astfel de vindecare - încercați să începeți să vă ștergeți corpul cu un prosop umed și să vă vindecați piciorul cu apă rece. Treptat, corpul tău se obișnuiește cu apa rece și poți începe să faci un duș contrastant, care este un mijloc de temperare a corpului, precum și de întinerire și vindecare.