Blogul Dr.Pill, articole de sănătate
Mai ales în ultimii ani, colesterolul a ajuns în prim-planul interesului medicilor ca fiind unul dintre principalii factori care ne influențează sănătatea. Acest termen este adesea menționat în mass-media în legătură cu bolile cardiace și vasculare. Și datorită mass-media, oamenii percep colesterolul doar ca pe ceva dăunător. Cu toate acestea, puțini oameni știu că pe lângă colesterolul care dăunează organismului, există și colesterol „bun”, care este benefic organismului nostru.
Colesterolul este o substanță grasă vitală pentru organism. Face parte din toate celulele, este elementul de bază al nervilor, celulelor creierului și este necesar pentru producerea hormonilor. În parte, omul îl face el însuși, în parte, îl acceptă în mâncare.
După cum sa menționat deja, experții fac distincție între colesterolul „bun” (HDL) și colesterolul „rău” (LDL). HDL - colesterolul „bun” Are o funcție de protecție deoarece transportă excesul de colesterol din sânge înapoi în ficat, protejând astfel vasele de sânge de a se depune. În schimb, LDL - colesterolul „rău” se așează în pereții vaselor sub formă de plăci aterosclerotice, astfel încât vasele își pierd elasticitatea, sunt înguste și pot chiar să se înfunde. Blocarea lor poate deteriora organul hrănitor. Prin urmare, este clar că colesterolul are un efect major asupra corpului uman. Un corp sănătos poate menține raportul corect între colesterolul bun și cel rău din sânge și sistemul digestiv.
Colesterolul ridicat din sânge prezintă o serie de riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, pacientul nu prezintă simptome până la apariția aterosclerozei și permeabilitatea vasului este limitată. Ateroscleroza cauzează, de exemplu, temutul infarct miocardic, accident vascular cerebral, colmatarea extremităților inferioare și alte boli ale sistemului circulator.
O creștere a nivelului de colesterol din organism poate fi cauzată de o dietă inadecvată (în special alimentele bogate în grăsimi animale), din cauza supraponderalității și obezității sau a tendinței ereditare de creștere a nivelului de grăsime din sânge (care, totuși, poate să nu fie supraponderal). Nivelurile sale pot crește și din cauza fumatului, a consumului excesiv de alcool, a lipsei de exerciții fizice sau a diabetului.
Nivelul optim de colesterol ar trebui să fie de 3,9 - 5,2 mmol/l. O valoare peste 6,2 reprezintă deja un risc mai mare de înfundare a vaselor de sânge și situația ar trebui abordată de un medic.
Pacienților li se recomandă, de asemenea, să urmeze o dietă cu conținut scăzut de colesterol, care nu numai că ar trebui să limiteze alimentele bogate în colesterol, ci să se concentreze și asupra compoziției grăsimilor din meniu. În principal, trebuie consumată carne albă și slabă, este adecvat să se limiteze cârnații, carnea grasă și produsele lactate grase, precum și alimentele bogate în grăsimi trans. Meniul nostru ar trebui să includă și multe fibre, în special din fructe, legume, pâine integrală, paste integrale sau orez brun. Nu în ultimul rând, stresul ar trebui să fie minimizat și organismului să i se ofere suficientă odihnă și somn.
6 sfaturi pentru a menține colesterolul sănătos
| 1. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3. | Mai ales pești precum somonul, stavridul și heringul. Nucile și semințele de in sunt alte surse bune de acizi grași omega-3. |
| 2. Creșteți aportul de fibre solubile. | Ovăz și fulgi de ovăz, fructe, fasole, linte și legume. |
| 3. Exercițiu timp de 30-60 de minute pe zi. | Cel puțin cinci zile pe săptămână - mersul cu bicicleta, înotul sau mersul pe jos. Activitatea fizică ușoară afectează nivelul colesterolului. |
| 4. Pierde în greutate. | Scăderea în greutate de cel puțin 5-10% are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. |
| 5. Nu mai fuma. | Fumul de țigară crește nivelul LDL, i. j. Colesterol „rău”. |
| 6. Evitați alcoolul. | Sau consumați alcool numai rar și într-o măsură limitată. |
Cum altfel să asigurăm nivelul corect de colesterol din sânge? Pe lângă un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții, organismul poate fi ajutat să mențină nivelurile optime de colesterol prin suplimente nutritive. Acesta îi va ajuta pe cei care doresc să mențină nivelurile optime de colesterol din sânge supliment nutritiv Chole-Pro.
Conține o combinație unică de monacolin K din orez roșu fermentat sub formă de microgranule dispersate în capsule de ulei de pește. Monacolin K ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge, acizii grași nesaturați omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. În rețeta sa inovatoare Chole-Pro, combină ingrediente naturale, bazate științific, cu tehnologii de ultimă generație.
Dacă vrei să faci ceva în plus pentru tine și sănătatea ta, concentrează-te pe un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu, o dietă echilibrată și îngrijire activă cu suplimentul nutritiv Chole-Pro. Investiția pe care o faceți în sănătatea dvs. merită întotdeauna.