O dietă sănătoasă, echilibrată și gustoasă este baza unei bune dezvoltări pentru fiecare copil. Cu toate acestea, când primele zile agitate de școală s-au încheiat, rutina vine cu o întrebare foarte frecventă din partea părinților: „ce să-i dai doar la zece?” Dacă simți, de asemenea, că copilul tău este în continuare același, sau te lupți cu el lăcomie, fii inspirat de sfaturile noastre.
Frigarui sanatos
Încercați să oferiți copilului același lucru în loc de pâine cu unt, doar pe un ciocan. Uneori este suficientă doar puțină imaginație și al zecelea copil mănâncă cu bucurie. Amintiți-vă că nu este doar stomacul, ci și ochii noștri.
- pâine sandwich în cuburi
- brânză tare tăiată cubulețe
- sunca taiata bucati mai mici
- roșii cherry înjumătățite
Se amestecă pâinea, jumătate de roșii cherry, șuncă, brânză tare, jumătate de roșii cherry și pâine pe băț. Faceți frigărui la fel de multă pâine pe cât ar mânca copilul dacă ar fi întreg - de exemplu, frigărui dintr-o felie de pâine.
Cupă de fructe
Găsiți și fructe nemâncate în geantă? Un măr care a fost mușcat de câteva ori, o banană rumenită, un strugure topit ... Copilul nu a fost aprovizionat cu vitamine și chiar a murdărit sau chiar a distrus punga - dacă ați găsit aceste rămășițe numai după ce ați încercat să găsiți o sursă de miros putrezit în camera timp de zece minute. Soluția este simplă - pregătiți o ceașcă de fructe pentru copiii dvs. cu o zi înainte - puteți folosi cupe mici care se pot încuia pentru a vă transfera la școală, în care i-ați adus odată mâncare pe locul de joacă.
Puneți fructe tocate mărunt (de preferință mai multe tipuri) în ceașcă, precum măr, banană și portocală. Pentru a preveni rumenirea mărului și a bananei, turnați limonadă peste ele (apă și suc de lămâie sau ananas într-un raport de 1: 1).
Dacă doriți să aveți una mai strânsă, mai bogată și mai colorată, faceți o ceașcă de cremă de fructe. Amestecați frisca cu brânză moale moale, smântână și puțin zahăr vanilat sau miere (dacă nu aveți brânză de vaci, o puteți omite) și puneți cremă și fructe, cum ar fi banana, piersica și căpșuna, în ceașcă. O astfel de zecime nu este doar gustoasă, ci și frumoasă (cu condiția ca ceașca să fie transparentă). Nu uitați să împachetați o lingură!
Surpriză de iaurt
Iaurtul clasic alb are rareori un gust bun pentru copii. Încercați să adăugați câteva bunătăți și veți vedea că este doar praf.
Puneți zmeură, afine, căpșuni sau piersici pe fundul cupei (puteți combina și mai multe fructe), acoperiți-le cu fulgi de ovăz și adăugați în cele din urmă iaurt alb. Se toarnă miere peste vârful iaurtului. Totul este gata!
Sandviș cu ton
Pâinea cu unt, plus șuncă sau salam, este un clasic slovac. Dacă doriți o schimbare, încercați un sandwich cu ton. Pentru copiii mai mici, puteți tăia pâinea în formă de pește.
Pentru a pregăti răspândirea, veți avea nevoie de:
- 1 conservă de ton
- 2 maioneză PL
- 2 PL smântână
- 1 ceapa mai mica
- piper alb
- suc de lămâie
- Tăiați ceapa în bucăți mici.
- Se amestecă maioneză și smântână.
- Se adauga ceapa tocata, putin suc de lamaie, piper alb si se amesteca.
- Se toarnă infuzia din cutie și se amestecă tonul în amestecul pregătit.
- Se adaugă sare după gust.
Puneți o frunză de salată pe pâinea sandwich, adăugați o tartă și acoperiți-o cu a doua pâine. Al zecelea este gata.
Ce a dat frigiderul
Ai deschis frigiderul dimineața și ai constatat cu groază că nu era nimic în el? Mergeți în sus, ceva se va găsi întotdeauna și copilul dumneavoastră se va bucura de o selecție variată. Puteți depozita în containerul portabil:
- Rulouri de șuncă - înfășurați șunca și străpungeți cu o scobitoare. Dacă felia este prea mare, tăiați-o mai întâi pe lungime. Dacă aveți un băț mai lung, puteți lipi mai multe suluri și faceți o frigărui de șuncă. În loc de șuncă, puteți folosi salam sau bucăți de pui prăjit.
- Brânză tare tăiată în cuburi, plus o scobitoare.
- Legume precum ardei sau morcovi tăiați în benzi înguste sau fructe - cum ar fi un măr sau câțiva struguri.
- Nu aveți pâine sau produse de patiserie? Încercați să le înlocuiți cu biscuiți sărați sau bastoane Graham.