forțezi

Dacă nimic nu funcționează și copilul tău încăpățânat crede că nimic sănătos nu va veni împreună, încearcă să maschezi legumele. Este adevărat pentru unele firimituri că, dacă nu știu ce mănâncă, vor mânca de toate

Masca!

Poate fi folosit, de exemplu, în supe. Puteți amesteca broccoli, sparanghel sau dovleac și conopidă. Puteți lua supă pentru copiii mai mari radeți brânza sau adăugați semințele de dovleac prăjite sau nucile.

De asemenea, puteți folosi blenderul pentru a pregăti cocktail-uri din fructe sau băuturi sănătoase de smoothie. Primul este o combinație de fructe și lapte, iar al doilea este fructe și apă. În cazul unui smoothie, este ideal să combinați fructele preferate ale copilului dumneavoastră cu o legumă cu frunze adăugată în mod vizibil. Dacă aranjați aceste băuturi în pahare decorate interesante, cu siguranță nu vor rămâne mult timp în ele.

Un exemplu mai degrabă decât o comandă

Chiar și în acest caz, este adevărat că copiii învață cel mai ușor prin observare. Dacă gătești cârnați în fiecare seară, îi vei explica copilului gratuit cât de sănătos și de gustos este pâinea sa cu tartin și ceapă de primăvară.

Nu îl veți explica nici nu-l veți convinge. Dar dacă creați un model de alimentație sănătoasă împreună, unde toți membrii au aceeași mâncare sănătoasă pe farfurii, sunteți pe cel mai bun mod de a vă configura copilul astfel.

Prin observație, el își formează modelul de a mânca pe viață. Dacă vrei să le placă copiilor tăi legumele, trebuie să te bucuri și de ele.

Facem totul impreuna

Odată ce noi și copiii am ajuns la o grădină plină de bunătăți sănătoase sau le-am cumpărat, ne așteaptă o altă activitate comună. Prepararea mâncării. Pe lângă obiectivul prioritar de a-l învăța pe copilul tău să mănânce sănătos, vei primi și tu momente și experiențe împărtășite care nu vor trece. Vei crea o lucrare comună și îi vei arăta copilului elementele de bază ale unei diete sănătoase.

Recompensa va fi mâncarea sănătoasă și bucuria de a lucra bine făcut. Copiii te pot ajuta din cauza vârstei, de exemplu cu spălarea fructelor sau legumelor, cu felierea, cântărirea sau servirea propriu-zisă, timp în care să le implice imaginația. Cu siguranță mă descurc cu copiii mai mici depozitarea lingurilor, furculițelor, șervețelelor pliante, dar și amestecarea ingredientelor.