Este important să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, dar nu este întotdeauna atât de ușor. De aceea, vă aducem zece sfaturi simple pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și familia dvs. să vă îndreptați spre „de 5 ori pe zi”.
1, Bea un pahar de suc de fructe la micul dejun - o porție de 150 ml este una dintre cele cinci porții pe zi
2, Faceți provizii de fructe și legume congelate, conservate și uscate - vă pot salva atunci când rămâneți fără ingrediente proaspete
3, Congelați sucurile de fructe în gheață și serviți-le de ex. copiii ca ceva răcoritor în zilele de vară
4, Adăugați garnitura de legume în plus la pizza în loc de carne
5, Adăugați cinci legume la spaghetele bologneze. Încercați conserve de roșii, ciuperci, morcovi, porumb și ardei
6, Adăugați fructe proaspete sau uscate la cerealele pentru micul dejun - o lingură de stafide, coacăze, sultane sau o mână de mure, toate considerate ca o singură porție
7, Scapă de cartofi și fursecuri. Dacă vă este foame între felurile principale, țărâna crunch sau bastoanele de morcov
8, Adăugați sos de fructe în desert - amestecați pur și simplu câteva mână de fructe mici și câteva linguri de suc de fructe și picurați în jurul înghețatei sau tortului
9, Vara, încercați kebab-uri cu fructe și legume la grătar
10, Creați creme delicioase și hrănitoare amestecând fructe proaspete precum banane sau fructe mici cu iaurt, lapte sau sucuri de fructe
- Cum să forțezi copiii să mănânce fructe și legume Camuflaj! Articole nutriționale stil FIT
- Cum să înveți un copil să mănânce pâine, legume și fructe Blue Horse
- Cum să slăbești Trebuie să mănânci FRUCTE cu fiecare DIETĂ
- Plan de dietă de 5 săptămâni Puteți mânca de 5 ori pe zi și puteți face mișcare doar 25 de minute
- Cum să forțezi copiii să consume legume și fructe