Da, în sfârșit ar trebui să încep să fac mișcare, judecând după unul dintre noi care se uită în oglindă. Cu toate acestea, adesea se termină cu o astfel de afirmație. Pe scurt, exercițiul regulat este ceva ce avem pe lista noastră de angajamente pe care știm că nu le vom îndeplini niciodată. La urma urmei, avem atâtea responsabilități! În cele din urmă, spune la revedere de la toate scuzele. Fiecare dintre noi va găsi timp pentru a face mișcare, doar să citim cum să o facem.

Alegeți un sport care vă place

Nu are sens să te înscrii la cursurile de Pilates doar pentru că este sănătos dacă știi că iubești să te miști repede. Alegeți în schimb zumba sau aerobic. Dacă alegeți un exercițiu care vă face fericiți, este foarte probabil să așteptați cu nerăbdare orice alt antrenament și veți putea găsi timp pentru el chiar și în programul dvs. ocupat.

găsești

Dacă nu îți place ceea ce faci, continuă să cauți. Fiecare dintre noi este diferit, deci există atât de multe tipuri de mișcare încât toată lumea poate găsi ceea ce li se potrivește cel mai bine. Nu credeți că nu veți găsi nimic care să vă atragă. Jucătorii echipei preferă sporturile colective și exercițiile de grup, individualiștii pot merge pentru întărire sau alergare, imaginația vă oferă posibilități nelimitate. Poți fi motivat și de achiziționarea de haine de fitness frumoase.

Căutați opțiuni, nu scuze

Cel care vrea, va găsi o cale. Întreabă-te: Chiar vrei să slăbești, să-ți modelezi corpul sau să-ți îmbunătățești condiția fizică sau cauți doar motive pentru care acest lucru pur și simplu nu este posibil? Numind de ce nu ai timp să exersezi, nu te vei îndrepta spre obiectivul tău sau un centimetru. În schimb, dacă vrei să obții rezultate și să fii mândru de tine, ar trebui să începi să cauți soluții. Deci, întreabă-te dacă poți face mișcare dimineața sau seara.

Toți cei care studiază sau trebuie să meargă la muncă, să crească copii sau să câștige un loc de muncă au responsabilitățile lor, ceea ce pur și simplu nu poate fi evitat. Dar să nu căutăm scuze inutile care să ne împiedice să slăbim și să arătăm așa cum ne-am dorit întotdeauna. Chiar și cu toate acestea, este necesar să găsim timp pe care îl vom dedica doar nouă înșine. Să nu-l risipim măcinând Internetul sau schimbând canalele TV.

UniqueFit recomandă: Tot ceea ce investim în corpul nostru ne va reveni într-o zi.

Găsiți un spațiu în program

Ei spun asta mișcarea activă ar trebui să ocupe 5% din timpul petrecut, care la 42 de ore este 42 de minute. Dacă lucrați ore lungi până seara târziu sau aveți un carusel de treburile casnice și responsabilități în jurul copiilor dvs. care vă așteaptă să veniți acasă de la serviciu, exersați dimineața. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați puțin și să faceți jogging, sau vă puteți exersa pregătirea de dimineață. Endorfinele care se varsă în fluxul sanguin vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor da startul într-o nouă zi.

Dacă, pe de altă parte, tăiați de dimineața devreme, luați un moment de odihnă activă după ce ați venit acasă de la serviciu. Relaxarea pe canapea cu o telecomandă TV poate părea forma perfectă de odihnă, dar cu siguranță nu vă va relaxa mușchii contractați și nu vă va ajuta să reduceți rezervele de grăsime.

Faceți mișcare în timp ce vă uitați la televizor

Dacă într-adevăr nu puteți renunța la urmărirea serialelor preferate și nu aveți alt timp liber în program., în loc să te întinzi, încearcă să te ridici și să exersezi. Este, de asemenea, cel mai simplu mod de a începe exercițiile fizice acasă. Vei ucide două muște dintr-o singură lovitură - nu trebuie să renunți la vizionarea serialului și vei petrece și acest timp activ.

Desigur, ar fi mult mai bine dacă nu ați ceda la magia ecranului într-o asemenea măsură și pur și simplu ați opri televizorul. Exercițiu în aer curat, o plimbare, o alergare, o vizită la un centru de fitness - toate acestea vor fi apreciate de corp mult mai mult decât o altă parte a unei telenovele sau a scenei crimei în serie.

Trivia care contează

Este posibil să aveți un program atât de ocupat încât pur și simplu nu puteți strânge niciun exercițiu în el. Este foarte puțin probabil, dar se întâmplă. Dar chiar și într-un astfel de caz, nu este nevoie să ne spânzurăm și să ne demisionăm, știind că nu mai putem face mai mult. Există întotdeauna ceva de făcut. Pentru că și lucrurile mici contează.

Locuiți la etajul cinci? In care caz uitați de lift și faceți-vă drumul în sus și în jos frumos. Călătoriți la serviciu cu mașina sau cu transportul public? Parcați sau ieșiți puțin mai devreme și parcurgeți restul distanței. Dacă în timpul muncii sau acasă simțiți că membrele vă furnicează sau vă doare coloana vertebrală, nu ezitați și întindeți-vă. Te vei simți ușurat pe propria piele.

Un rezumat final al modului de a găsi timp pentru a face mișcare

Există într-adevăr multe modalități de a găsi timp pentru un mic exercițiu, precum și motive pentru a începe să trăiți mai sănătos. Acum tot ce trebuie să faceți este să puneți în practică acest sfat bun și după un timp puteți aștepta cu nerăbdare primele rezultate. Nu numai că te vei simți mai bine fizic și psihic, dar vei fi răsplătit și cu mândrie că poți depăși și găsi un timp pentru tine.

  • Concentrați-vă asupra activităților sportive preferate.
  • Realizați un program de timp detaliat. Umpleți-vă timpul liber cu o mișcare activă.
  • Nu pierdeți timpul relaxându-vă la televizor. Folosiți timpul mai semnificativ și dedicați-l sportului.
  • Incorporează exercițiile fizice în ziua ta normală. Uitați de lift, folosiți scările, reduceți la minimum utilizarea vehiculelor și lăsați mai degrabă bicicleta sau mergeți pe jos.
  • De asemenea, vă puteți antrena în timp ce lucrați la birou. Când inhalați, trageți abdomenul sau înconjurați picioarele în glezne sub masă. În timp, veți descoperi alte exerciții discret, dar eficiente.