pentru
Sursa foto: Shutterstock.com

Reflexologie el spune că există puncte în locuri individuale ale piciorului, corespunzătoare diferitelor organe interne și reduceri. Acestea sunt situate la picioarele, gleznele, degetele de la picioare și partea superioară a piciorului și sunt presați de diverse tehnici specifice de masaj. Acest lucru nu numai că aduce sentimente foarte plăcute, dar, conform reflexologiei, ne îmbunătățește și sănătatea.

Iată 10 dintre cele mai mari beneficii ale sale:

1. Îmbunătățește somnul

Masajul picioarelor înainte de culcare îi poate îmbunătăți semnificativ calitatea. Are un efect calmant, te ajută să te relaxezi, îmbunătățește circulația sângelui și relaxează nervii.

Abordare:

  1. stai în picioare în turcă șezând,
  2. apăsați ușor cu degetul mare și masați degetul cu mișcări circulare,
  3. faceți acest lucru cel puțin un minut, pe ambele picioare.
  4. apoi masează picioarele cu ulei cald de nucă de cocos, măsline sau muștar timp de zece minute. Uleiul cald este absorbit mai adânc în piele, mai rapid și mai eficient.

Citește și:

2. Îmbunătățește circulația sângelui

Datorită sedentarismului de astăzi, adesea nu ne folosim mușchii piciorului așa cum ar trebui. Nici pe ei nu-i ajută pantofi greșiti, de exemplu, pantofii prea strânși pot împiedica circulația sângelui.

Va fi suficient să-l îmbunătățim din nou Masaj de 10 minute. Celulele din corpul dvs. vor fi mai bine oxigenate, ceea ce este esențial pentru sănătatea generală a corpului.

Abordare:

  1. pentru câteva minute, frecați orice ulei de masaj în picioare cu întreaga suprafață a palmei,
  2. apoi masează-l, cu senzație, dar nu prea delicat, de la degete la glezne,
  3. terminați cu un masaj la vițel.

3. Ajută la relaxare

După o zi lungă și obositoare, poate că nu poate fi nimic mai bun decât un masaj liniștitor și relaxant. Același lucru este valabil și pentru picioarele tale, mai ales dacă le-ai pus multă presiune.

În plus, vă masează picioarele reîncarcă, elimină orice blocaje, simptome de stres sau oboseală. Scurt obișnuit 5 până la 10 minute de masaj înainte de culcare poate crește sentimentul general de satisfacție și poate îmbunătăți starea mentală. Pur și simplu folosiți ulei cald și frecați-l în picioare cu mișcări circulare de dimensiuni medii, nici prea puternice, nici prea blânde.

4. Combate depresia

Reflexologia poate ajuta cu adevărat la stările depresive. Un studiu din 2010 arată că chiar și un masaj relaxant al palmelor sau tălpilor picioarelor ameliorează procesul de doliu după pierderea cuiva drag. Aduce confort, restabilește emoțiile la echilibru și te ajută să te obișnuiești cu schimbările de viață.

Dacă doriți să obțineți stabilitate emoțională și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, tratați-vă câteva minute de masaj, concentrat pe mijlocul degetului mare sau pe o pernă convexă direct sub el, de 2-3 ori pe zi.

5. Îndepărtează durerea

Reflexologia vă poate ajuta să o eliminați diferite tipuri de durere - de la migrene la dureri de gât până la dureri de spate.

Pentru a scăpa de durerile de spate, masează cu mișcări circulare ușoare de pe părțile laterale ale degetelor până la glezne. De asemenea, concentrați-vă pe tocuri și picioare superioare.

Dacă te doare gâtul, Masează-ți degetele de la picioare cu 5 minute mai puternic, împreună cu articulațiile care le leagă de picioare. Durerea ar trebui să dispară în curând.

Masând întreaga suprafață a gleznelor, nu numai că le veți îndepărta umflături și dureri în această parte a corpului, dar și la revedere dureri de cap și migrene.

Pentru a scăpa de durere la nivelul coapselor sau al spatelui, stoarce zona dintre osul exterior al gleznei și tendonul lui Ahile cu degetul mare timp de câteva minute.

6. Vindecă picioarele

Masajul regulat vă va salva picioarele de orice problemă care le-ar putea afecta. Acest lucru stimulează mușchii din această zonă, eliminând rigiditatea și durerea. În plus, deja 5 minute de masaj pe zi vă vor întări picioarele și vă vor preveni rănile neplăcute, dar frecvente, cum ar fi entorse de gleznă, entorse și altele asemenea.

Masaj la picioare ulei cald de măsline sau nucă de cocos precede durere sau tendinite. Poate chiar elimina inconvenientele asociate senzație de arsură la picioare.

7. Ameliorează umflăturile

Masaj la picioare în timpul sarcina poate ameliora umflarea cauzată de retenția de lichide, frecventă mai ales în ultimul trimestru.

Dar fii atent, nu trebuie să te masezi în timpul sarcinii. Cereți ajutor unui prieten, partener sau celui mai experimentat expert - un reflexolog.

Ar trebui să fie despre masaj delicat, efectuat de la vârful degetelor până la glezne, atât din partea inferioară, cât și din partea superioară a piciorului.

De asemenea, este benefic masaj cu ulei cald, efectuat de la degetele de la picioare la genunchi. Poate trimite lichidul acumulat în zona picioarelor înapoi la rinichi, de unde poate fi apoi îndepărtat din corp sub formă de urină.

8. Ameliorează sindromul premenstrual și simptomele menopauzei

Majoritatea femeilor au experimentat sau se confruntă cu unele dintre ele în mod regulat - tristețe, furie, insomnie, balonare, oboseală, dureri de cap, schimbări de dispoziție sau alte simptome ale sindromului premenstrual, adică sindrom premenstrual.

Aceste manifestări pot fi și ele eliminat prin masajul zilnic al picioarelor. Acest lucru este valabil chiar și pentru simptome de menopauză, precum bufeurile sau depresia.

Pentru a le elimina, mai puternic strângeți punctul în care degetul mare trece în picior cu ulei cald. După câteva minute, mergi pentru un masaj al picioarelor întregi și al restului picioarelor.

9. Combate sindromul picioarelor neliniștite

Este un tip de tulburare neurologică. Poate provoca probleme cu somnul din cauza disconfortului, cum ar fi amorțeala, palpitarea sau nevoia de a vă mișca picioarele.

Folosiți pentru masaj în acest caz ulei cald de cocos. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, vă va calma nervii și vă va face să dormiți mai bine.

Abordare:

  1. începeți să masați tocurile și gleznele cu întreaga suprafață a palmelor,
  2. apoi cu atenție, printr-o mișcare circulară, apăsați zona mai tare de la glezne mai sus,
  3. repetați masajul zilnic, cu 10 minute înainte de culcare.

10. Scade tensiunea arterială

Masajul picioarelor poate face față, de asemenea hipertensiune arterială sau altă tensiune arterială crescută. Pentru a găsi un punct care ajută la scăderea tensiunii arteriale, atingeți ambele părți ale picioarelor cu degetele. Locul în care simțiți o mică cavitate sau gol este ceea ce căutați.

Abordare:

  1. împingeți acest punct cu degetul mare câteva secunde și respirați adânc,
  2. eliberați presiunea și expirați,
  3. repetați aceeași procedură pe celălalt picior,
  4. exersați de două ori pe săptămână timp de câteva săptămâni.

Notă importantă - Masajele picioarelor trebuie evitate dacă aveți arsuri, orice fel de fractură sau leziuni sau osteoporoză severă în această zonă.

Citește și acest articol: