Video despre sănătate și medicină: Seria biblică I: Introducere în ideea lui Dumnezeu (februarie 2021)

Este greu să trăiești o viață fără a experimenta unele reacții dezgustătoare. Aflați despre tratamentul iertării și aflați de ce este bine pentru dvs. să îl păstrați.

2021

Chei de luat masa

  • nu înseamnă respingerea sau uitarea unei infracțiuni; este mai mult despre acceptare și mișcare.
  • Terapia de iertare poate reduce anxietatea și viitorul.
  • nici măcar nu știu că este iertată.

A putea ierta transformarea vieții, umilința sau nedreptatea are beneficii emoționale și fizice. În loc să fii liniștit și blocat, poate de zeci de ani, în depresie și emoții stresante, tratamentul iertării te va ajuta să treci prin răni emoționale profunde și să treci prin viață. Aplicarea principiilor tratamentului iertării poate ajuta chiar dacă manifestările tale dezgustătoare sunt de o varietate de zi cu zi.

O revizuire a studiilor privind iertarea ca obiectiv în psihoterapie sau terapie conversațională, publicată în 2014 în Journal of Consulting and Clinical Psychology, s-a axat pe 54 de studii care implică psihoterapie care vizează iertarea persoanelor care au suferit leziuni traumatice, umilințe sau trădări.

„Ceea ce am constatat a fost că intervenția pentru iertare funcționează la fel ca și pentru alte probleme psihologice obișnuite”, a declarat Nathaniel G. Wade, dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea de Stat din Iowa și autorul principal al recenziei.

Unele dintre constatările cheie sunt că tratamentul iertării poate reduce anxietatea și depresia și poate spori speranța pentru viitor, tratamentul mai lung a fost mai eficient decât tratamentul mai scurt, iar terapia individuală a fost mai eficientă decât terapia de grup.

Ce este terapia axată pe iertare?

„Tratamentul iertării a fost utilizat din anii 1980 și utilizarea sa a crescut în anii 1990 și poate fi adaptată ca parte a oricărei psihoterapii tradiționale, atâta timp cât acestea fac parte din cerințele de bază ale terapiei”, a spus Dr. Wade.

  • Fiți capabil să vă amintiți o experiență dăunătoare într-un mediu sigur și de susținere
  • Fii dispus să simți o anumită empatie pentru făptuitor
  • Angajamentul față de

Iertarea nu înseamnă justificarea sau uitarea unei infracțiuni - este mai mult vorba de acceptare și mișcare. "Empatia pentru făptuitor poate implica încercarea de a înțelege ce factori pot determina o persoană să se comporte prost. În unele cazuri, poate fi doar capacitatea de a se simți trist sau de rău pentru făptuitor", a spus Wade.

Terapia iertării poate fi utilă pentru o gamă largă de traume, inclusiv abuzuri sexuale, pierderea cuiva drag, infidelitate și chiar pierderi financiare, a adăugat Wade. Singurele limitări sunt reticența de a încerca iertarea sau coabitarea care interferează cu tratamentul, cum ar fi abuzul de substanțe.

„Această revizuire aduce mai multă atenție”, a declarat Scott Bea, PsyD, psihoterapeut cognitiv-comportamental specializat în probleme de anxietate și dispoziție și lector medical la Clinica Cleveland de la Lerner College of Medicine din Ohio. „Angajamentul este o parte importantă a oricărei psihoterapii, empatia poate fi o activitate privată, pozitivă și calmantă”. Iertătorul nu trebuie să participe la iertare și nici nu știe că este iertat.

Beneficiile tratamentului iertării

„Cercetările noastre arată că gândirea la iertare în loc de răzbunare este mai bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. Corpul răspunde mai bine la iertare, speră la creșterea viitoare, ceea ce poate însemna relații mai bune, precum și mai puțină depresie și anxietate. Wade.

A învăța să simți empatie nu înseamnă doar să ierți o crimă. "Este o abilitate care vă va aduce beneficii pe tot parcursul vieții", a spus dr. Bea.

LEGATE DE:

Iată sfaturi pentru iertare și strategii adaptive de coping pe care le puteți folosi în fiecare zi:

  • Nu trebuie să vorbiți cu un terapeut - evitarea durerii și resentimentului cu un prieten de încredere sau un membru al familiei poate fi benefic.
  • Scrierea rănilor și a rezistenței într-o scrisoare poate fi o formă de angajament. „Apoi risipiți sau ardeți o scrisoare ca un simbol conștient și fizic al determinării de a ierta”, a spus Wade.
  • Pentru a ajuta la dezvoltarea empatiei, încercați să scrieți o scrisoare ca și când ați fi fost autorul. „Încercați să explicați de ce, ca parte atacantă, ați fi putut acționa așa cum ați făcut-o”, a sugerat Wade.
  • Dacă te simți obsedat de rănire, spune cu voce tare că te vei opri. Apoi, înlocuiți aceste gânduri cu ceva mai relaxant, mai constructiv sau mai inspirat.

„Una dintre cele mai importante lecții care trebuie învățate din tratamentul iertării este că iertarea nu este un semn de slăbiciune”. Nu înseamnă că ești un șervețel sau un pat. Gandhi a spus: „Cei slabi nu pot ierta niciodată. atribut puternic. „Dacă înveți să ierți, nu îl vei lăsa pe făptuitor să iasă din cârlig”, a spus Bea.