Oamenii cheltuiesc mulți bani în fiecare an pentru a minimiza semnele îmbătrânirii - în timp ce cheltuiesc cea mai mare parte și cheltuiesc cei mai mulți bani pe produse cosmetice și inversând semnele externe ale îmbătrânirii pielii. Procesul normal de îmbătrânire normală nu poate fi oprit. Cu toate acestea, odată cu îmbătrânirea, pe lângă aspectul fizic, corpul se schimbă și din interior și apar probleme de sănătate legate de vârstă. Cu toate acestea, oamenii trebuie să lucreze până la bătrânețe, vârsta de pensionare se schimbă. Vârsta la care trăiesc oamenii se schimbă, de asemenea. Dar oamenii poartă și diverse boli cu ea. Progresele științifice au reușit să reducă la minimum bolile transmisibile. Cu toate acestea, bolile neinfecțioase precum bolile de inimă, diabetul și cancerul rămân o problemă majoră.

încetiniți

Când vine vorba de îngrijirea pielii și de întinerire a pielii, este foarte ușor să mergeți la o farmacie, farmacie sau magazin online și să comandați ultimele noutăți din domeniul produselor anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, îmbătrânirea afectează biologia internă a omului și abia apoi se manifestă în aparență. În testarea vârstei biologice, cu alte cuvinte, scăderea integrității diferitelor sisteme de organe, experții au publicat concluzii care arată că persoanele de vârstă biologică mai în vârstă au avut mai multe probleme de sănătate. Au pierdut mobilitatea fizică, declinul s-a produs și mental, starea generală de sănătate s-a deteriorat și, în ceea ce privește aspectul, păreau mult mai vechi decât în ​​realitate. [1]

Cum să încetinească îmbătrânirea?

Nu putem inversa sau opri singur îmbătrânirea. Este înscris în ADN, este pur și simplu o parte a vieții. Cu toate acestea, ele există simptome care arată că o persoană îmbătrânește într-un mod nesănătos. Dacă le putem recunoaște în timp, ele pot fi uneori inversate. Din punct de vedere tehnic, este vorba de extinderea telomerilor, segmente de ADN situate la capătul cromozomilor. Acestea sunt legate de vârstă. Cu cât telomerii tăi sunt mai lungi, cu atât ești mai tânăr din interior. [2]

Deci, care sunt simptomele îmbătrânirii și ce poți face în acest sens? Puteți încetini îmbătrânirea?

10 semne ale îmbătrânirii nesănătoase

Knuckleache

Articulațiile fragile și dureroase sunt unul dintre principalele semne ale îmbătrânirii. Boli precum osteoartrita devin mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă, iar cartilajul este distrus. [3] Este o boală degenerativă a articulațiilor. Durerile articulare sunt adesea asociate cu inflamație și umflături. Nu există nici un remediu pentru osteoartrita sau boala degenerativă a articulațiilor.

Oboseala și obiceiuri slabe de somn

Dacă sunteți în mod constant obosit, epuizat și nu dormiți suficient, acestea pot fi semne ale îmbătrânirii. Oboseala cronică și somnolența în timpul zilei sunt cele mai frecvente simptome ale îmbătrânirii, mai ales după 40. Pot fi cauzate de diferite boli. [4]

Una dintre cele mai frecvente cauze este apneea de somn. Cu această problemă, respirația este întreruptă în timpul somnului. Deși apneea poate apărea la orice vârstă, riscul crește odată cu vârsta.

Inflamație cronică

Inflamația cronică crește odată cu înaintarea în vârstă, semnele îmbătrânirii pot fi inflamații sistemice și boli autoimune, cum ar fi probleme intestinale. [5] Sindromul intestinului cu scurgeri este o boală autoimună caracterizată prin permeabilitatea intestinală. În acest fel, proteinele și diversele molecule încep să pătrundă în căptușeala sistemului digestiv. Pe măsură ce starea intestinelor se deteriorează, cesiul primește pur și simplu substanțe care nu ar trece în mod normal.

Simptomele obișnuite ale „intestinului cu scurgeri” includ sensibilitatea la anumite alimente, probleme digestive (inclusiv boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn), disfuncție tiroidiană, deficiențe de nutrienți, dispoziție și oboseală, inflamații ale pielii, cum ar fi acnee sau psoriazis. pentru că 70% din sistemul imunitar există în intestine, nu este de mirare că problemele cu microbiomul intestinal afectează întregul corp.

Inflamația este baza majorității bolilor, deci este oarecum evident că afecțiunile inflamatorii din organism cresc odată cu înaintarea în vârstă. Stresul joacă, de asemenea, un rol în exacerbarea inflamației. Și acesta este un mod nesănătos de îmbătrânire.

După cum se poate observa, inflamația cronică asociată cu îmbătrânirea mai rapidă decât de obicei poate contribui la dezvoltarea unui grup mare de boli, nu doar a unuia sau a două simptome.

Înnorarea creierului

Un alt grup de simptome care pot indica îmbătrânirea prematură este ceața creierului cauzată de inflamația cronică. De unde știi dacă ai fost afectat de o „eclipsă de creier”? Simptomele sunt multiple, inclusiv oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare, uitare, dureri de cap, pierderea motivației, depresie ușoară, anxietate și insomnie. [6]

Creștere în greutate

Creșterea ușoară în greutate poate fi considerată o parte „normală” a îmbătrânirii. Totuși, problema este că persoanele în vârstă câștigă mai mult de jumătate de kilogram sau kilogram acceptabil într-un an, doi ani (vezi și pierderea în greutate după 40, pierderea în greutate după 60). Făptuitorul este un program încărcat, puțin sau deloc exerciții, lipsa somnului, stresul și alimentația nesănătoasă.

Varice

Varice, adică vene noduroase care acționează ca bulgări întunecați sub piele (de obicei albastru sau violet), afectează până la 50% din persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Deși sunt atât de frecvente și nu cauzează întotdeauna neapărat probleme de sănătate, ele pot apărea din cauza fluctuațiilor hormonale (de exemplu în timpul sarcinii), și din cauza modificărilor tensiunii arteriale în venele picioarelor sau din cauza inflamației crescute.

În funcție de cât de serioși sunt, poate fi uneori dificil de prevenit sau tratat deloc. Mai ales dacă apariția lor este crescută de predispoziții genetice și ereditate. În acest caz, ele se formează pur și simplu la oameni pe măsură ce îmbătrânesc. Unii dintre factorii de risc pentru varice sunt sexul feminin, obezitatea, activitatea fizică scăzută, debutul tardiv al menopauzei și tensiunea arterială sistolică ridicată. Varicele sunt un indicator al stilului de viață sedentar și sunt asociate cu un risc mai mare de boli de inimă. [7]

Schimbările de aspect și îmbătrânirea pielii

Cel mai evident și cel mai vizibil semn al îmbătrânirii nesănătoase sunt modificările tipice ale aspectului pielii. Fibrele pielii sunt afectate de îmbătrânire în diferite moduri. Acest lucru poate duce la pete solare, pete pe piele, mâncărimi ale pielii, riduri și cădere a pielii.

Principalul factor care determină îmbătrânirea pielii este cât de mult și cât de des a fost expusă pielea la lumina soarelui și cum a fost protejată de protecții solare și de protecție solară. Dacă faci plajă de mulți ani, calitatea pielii se deteriorează mult mai repede. De exemplu colagenul și elastina funcționează mult mai mult la persoanele care își protejează pielea de lumina directă a soarelui. Acestea sunt responsabile de elasticitatea pielii și de aspectul în sine. Prin urmare, colagenul și elastina sunt direct legate de toate modificările la nivelul pielii care au loc de-a lungul anilor.

Demenţă

Demența este, de asemenea, un simptom comun al îmbătrânirii. Cea mai frecventă cauză a demenței este boala Alzheimer, dar pot exista și alte boli în spatele ei. De exemplu, degenerescenta lobara frontotemporala, boala Creutzfeld Jacob, dementa vasculara datorata accident vascular cerebral, dementa cauzata de medicamente sau depresie.

În ciuda presupunerilor anterioare, demența nu este neapărat o parte obișnuită a îmbătrânirii. Simptomele demenței în boli precum Alzheimer sunt strâns legate de dietă, inflamație, niveluri de activitate, ocupația persoanei în cauză și chiar sănătatea intestinală. Dacă aceste cerințe nu sunt echilibrate, demența se poate dezvolta mult mai ușor sau mai bine zis, ca un simptom al îmbătrânirii nesănătoase.

Probleme digestive

Îmbătrânirea afectează funcționarea tractului digestiv la fiecare persoană. Simptomele frecvente legate de vârstă includ încetinirea digestiei, ceea ce poate duce la constipație. De asemenea, creșterea excesivă a bacteriilor din microbiom, incontinență, diaree, diverticulită, absorbția necorespunzătoare a substanțelor nutritive, metabolizarea întârziată a medicamentelor, ulcere gastrice, polipi și modificări ale sistemului imunitar.

Factorii care vor accelera și mai mult apariția acestor afecțiuni sunt utilizarea anumitor medicamente, afecțiuni inflamatorii cronice, intestinul subțire, dieta necorespunzătoare și fumatul. [8]

Pierderea auzului

Îmbătrânirea se manifestă și prin deficiențe de auz. Mulți oameni văd acest lucru ca pe un declin al percepției senzoriale. Pierderea auzului la bătrânețe este adesea o problemă cauzată de neuroni, vene și funcția biologică generală a urechii. Deficiența auditivă este strâns legată de stresul oxidativ, care determină moartea celulară (apoptoza), precum și disfuncția cohleară la nivel mitocondrial.

Pierderea auzului poate fi, desigur, afectată de genetică, alte amenințări și factori de risc pentru pierderea auzului mai devreme includ diabetul, bolile cerebrovasculare, fumatul, funcția cognitivă slabă, aportul excesiv de alcool, expunerea la zgomot și operația urechii.

Un mod natural de a încetini îmbătrânirea

Suportul și dieta creierului, dieta antiinflamatoare

O modalitate de a încetini îmbătrânirea naturală este să mănânci mai bine. Multe simptome ale îmbătrânirii nesănătoase sunt direct legate de inflamația cronică, dar o puteți gestiona parțial cu o dietă cu alimente antiinflamatoare. Dieta antiinflamatoare este plină de legume verzi, cu frunze, fructe și legume bogate în antioxidanți (adică legume colorate), carne și fructe de mare de calitate, nuci și semințe sănătoase, bulion de oase, condimente și condimente precum ghimbir sau curcuma. De asemenea grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos și alte alimente antiinflamatoare. De asemenea, este necesar să nu consumați alimente și băuturi care provoacă inflamații. Dimpotrivă, accelerează îmbătrânirea prematură.

Grăsimile sănătoase sunt foarte importante pentru o minte sănătoasă. De asemenea, este recomandabil să consumați alimente probiotice și să beți chefir, apă din varză murată - acestea susțin, de asemenea, imunitatea, creierul și digestia.

O dietă sănătoasă este cel mai bun mod de a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. La vârste mai înaintate, în caz de deficiență a acestora, este adecvat, de asemenea, furnizarea organismului cu substanțe nutritive cu suplimente alimentare de calitate. De exemplu, preparate multivitamine, probiotice, omega-3, uleiuri esențiale împotriva semnelor de îmbătrânire și curcuma în sine.

Stai activ

Dacă vă uitați înapoi la cele 10 semne ale îmbătrânirii nesănătoase, veți descoperi că există multe, cel puțin într-un fel. conectat cu modul de viață, cu stilul de viață pe care îl duci cineva. Aceasta nu înseamnă, desigur, că fiecare sportiv ar trebui să fie. Mai simplu spus, un mod sedentar nu este potrivit, mai ales dacă doriți să îmbătrâniți sănătos și să întrebați cum să încetiniți îmbătrânirea.

Găsiți activități și creați obiceiuri care vă vor obliga să rămâneți activ pe viață. Poate fi un exercițiu regulat, o activitate repetitivă sau un hobby. Alternativ, începeți să mergeți mai calm în timp ce gestionați apelurile. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, faceți pauze pentru a vă deplasa.

Reduce stresul

Stresul este un alt factor strâns legat de inflamație. Dacă încercați să îndepărtați stresul vieții, vă va ușura îmbătrânirea.

Există mai multe modalități de a elimina stresul. Aici aparține exerciții fizice sau yoga, meditație, acupunctură, petrecerea timpului în natură.

De asemenea, este important să susțineți mediul și relațiile puternice. Dacă aveți o problemă sau ceva nu merge bine, familia și prietenii ar trebui să vă sprijine.

O alimentație sănătoasă și un stil de viață activ împreună cu relații interpersonale bune stau la baza unei vieți fericite și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Rezumatul final

Îmbătrânirea este o parte normală a vieții, nimeni nu o poate evita. Pprocesul natural de îmbătrânire poate fi influențat pozitiv de un stil de viață adecvat, un cadru adecvat al meniului. Dar cel mai important lucru este să accepți faptul că îmbătrânirea nu poate fi oprită complet, că face parte din viață. Încearcă să duci o viață sănătoasă, fericită și mulțumită. Acesta este cel mai important lucru dintre toate.

10 simptome principale ale îmbătrânirii nesănătoase:

  • knuckleache
  • oboseală și obiceiuri slabe de somn
  • inflamație cronică
  • ceata creierului
  • creștere în greutate
  • Varice
  • modificări ale pielii și aspectului uman
  • demenţă
  • probleme digestive
  • pierderea auzului

Pentru a încetini în mod natural procesul de îmbătrânire, este important să mâncați conform anumitor principii - mâncați alimente antiinflamatoare care susțin activitatea creierului. De asemenea, este recomandabil să utilizați suplimente nutritive și tipuri de mese pe care obișnuiți să le consumați doar puțin. Trebuie să rămâi activ, să eviți un stil de viață sedentar și să faci lucruri care îți plac cu oamenii pe care îi iubești.