care

Îmbătrânirea este inevitabilă și este asociată cu semne vizibile precum căderea și căderea părului și atâtea riduri nedorite.

Dar, în timp ce îmbătrânirea ca atare nu poate fi încetinită, acest lucru nu este adevărat în ceea ce privește manifestarea simptomelor sale - un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată pot ajuta.

Pentru a menține armonia blândă a corpului și minții la fel de ascuțite ca un aparat de ras, am pregătit o listă cu 10 băuturi pentru a vă ajuta să îmbătrâniți cu farmec.

1. Cafea

De-a lungul timpului, cafeaua a primit un nume rău, dar noile cercetări arată că cea mai mare parte a fost neadevărată.

În plus, există acum dovezi că cofeina protejează organismul de inflamația cronică, o problemă obișnuită a îmbătrânirii. Consumul de cafea reduce și riscul de cancer de piele.

Un studiu publicat în Jurnalul European de Prevenire a Cancerului a constatat că cei care au băut o ceașcă de cafea în fiecare zi și-au redus riscul de a dezvolta cancer de piele non-melanom cu aproximativ 10%.

2. Iaurt grecesc

Adăugați fructe precum banane și fructe de pădure la iaurtul grecesc și pregătiți acest delicios smoothie anti-îmbătrânire. Bananele coapte sunt bogate în pectină, care menține nivelul de zahăr din organism sub control.

De asemenea, pectina ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism, ceea ce este foarte important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.

Boabele sunt o sursă bogată de vitamina C, care vă ajută să vă hrăniți pielea și contribuie la strălucirea acesteia.

3. Vin

În timp ce bei prea mult vin îți poate deteriora grav ficatul și te poate face să arăți mai în vârstă decât ești cu adevărat, consumul de alcool ameliorează inflamația și bolile legate de îmbătrânire.

Consumul cu măsură (ceașcă pe zi pentru femei, două căni pentru bărbați) poate, de asemenea, îndepărta demența și boala Alzheimer.

Cu toate acestea, ar trebui să alegeți vinul roșu, deoarece conține „resveratrolul” benefic.

4. Apă

Corpul unui adult reprezintă aproximativ 65 până la 70% din apă, astfel încât menținerea unei hidratări suficiente a corpului este importantă pentru buna funcționare a diferitelor organe.

Iar cel mai mare organ vizibil al nostru este pielea. Fără o hidratare adecvată, pielea se poate usca, rida și arăta bătrână.

Consumul de apă ne ajută, de asemenea, să eliminăm toxinele din corp și ne păstrează aspectul proaspăt și tineresc.

5. Ceai

Ceaiul verde este bogat într-un antioxidant anti-îmbătrânire care previne ridurile acționând asupra celulelor.

Amestecând pudra de ceai verde cu ceai alb preparat, puteți crea și o mască de față pentru a vă reîmprospăta pielea.

Diverse studii au concluzionat, de asemenea, că persoanele care consumă în mod regulat ceai verde și negru prezintă un risc redus de boli de inimă.

6. Suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie este bogată în nitrați naturali, sănătoși, care, potrivit unui studiu publicat în 2011 în revista Nitric Oxide, îmbunătățesc fluxul de sânge din lobul frontal către creier.

Astfel, sfecla roșie reduce în mod direct riscul de demență și declinul funcției cognitive legate de vârstă.

7. Smoothie de lapte de migdale cu banane și avocado

Laptele de migdale conține vitaminele A, D și E, care pot menține sănătatea și aspectul tineresc al pielii.

De asemenea, este bogat în calciu și proteine ​​care vă ajută să vă consolidați părul și unghiile.

Avocado, pe de altă parte, este plin de grăsimi mononesaturate, care conferă pielii tale un aspect radiant. Și, în cele din urmă, bananele conțin vitaminele A, B și E, care sunt, de asemenea, excelente pentru pielea ta.

8. Suc de grapefruit proaspăt stors

Corpul nostru are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, ceea ce îmbunătățește plenitudinea și elasticitatea pielii noastre.

Grapefruitul conține multă vitamină C, așa că consumul unui pahar de suc de grepfrut nu numai că va suprima formarea ridurilor, dar va face și pielea să pară mai plină și mai tânără.

Și deoarece grapefruitul conține, de asemenea, o mulțime de antioxidant retinol, ajută la repararea pielii deteriorate și la vindecarea petelor de pigment.

9. Apa de cocos

Apa de cocos conține multe minerale și electroliți, care sunt importante pentru un metabolism sănătos al aminoacizilor, lipidelor și carbohidraților și pentru o mai bună distribuție a nutrienților ingerați din alimente.

Apa de nucă de cocos conține, de asemenea, un hormon vegetal numit citokinină, care ajută la creșterea celulelor. Citokininele sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor anticarcinogene.

10. Suc de aloe vera

Sucul de Aloe vera conține mulți aminoacizi și substanțe nutritive care ajută organismul să producă colagen.

Antioxidanții prezenți în suc contribuie, de asemenea, la regenerarea pielii și, în același timp, ajută la menținerea elasticității acesteia.

Concluzie

Ce alte băuturi știți că știți că ajută la întârzierea semnelor de îmbătrânire?

Împărtășiți elixirul secret cu lumea în notele de sub articol.

Sursa: brightside.me, Pregătit de: Badatel.net

Articole similare

Abonați-vă la articole noi prin e-mail!

Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.

Comentarii

Ești o bere bună, Karci.

Flavoidele conținute în Černice - în Grecia antică, femeile au băut pentru un aspect frumos și tânăr. Antioxidanți.

În cele din urmă, nu există referiri la oamenii de știință străini. La urma urmei, noi cehii „obișnuiți” știm la fel de mult ca ei.

Un articol interesant despre stilul de viață, dar poate din cauza inegalității naturale de gen, este mai mult pentru femeile care îmbătrânesc cumva mai repede decât noi, bărbații. Din întreaga listă beau apă (mai degrabă lichide maxim 1 l pe zi, apă curată maxim 1 pahar), ceai când am gripă și un pahar de vin uneori seara. Altfel, nu voi mai bea nimic din lista respectivă. Și totuși întotdeauna ghicesc min. Cu 5 ani mai puțin decât am. Genetica?
În caz contrar, salut berea, o băutură pur naturală, fără arome, ingrediente artificiale, coloranți, conservanți, doar vitamine și nutrienți.

După părerea mea, bărbații îmbătrânesc mai repede. Genetica are un efect minim asupra îmbătrânirii. O parte substanțială a îmbătrânirii face mișcarea în primul rând și, de asemenea, dieta. Berea depinde de ce și ce marcă. Nu toate sunt făcute în mod tradițional așa cum au fost odinioară. Astăzi, berile mai ieftine conțin diverse bordeluri și nu vorbesc despre arome.

Ce crește lângă casa ta sau în apropiere, migdale? aloe vera „apă de cocos” am uitat de coacăze, zmeură, afine, agrișe, cireșe, mere, pere, natura ne dă diverse ierburi care cresc nu departe de casa noastră.

Frumos articol optimist, cu sfaturi parcă copiate din revistele tabloide (pentru laici, în special pentru femei). Nu vreau să stric bucuria nimănui, dar odată cu încetinirea îmbătrânirii, este de fapt „puțin mai complicat”
Este efectul unei combinații de mai mulți factori, dintre care unii îi avem și alții nu avem ocazia să-i influențăm. Aș putea cita o mulțime de dovezi irefutabile și a demonstra veridicitatea a ceea ce a fost scris pe exemple concrete, dar la ce ar fi bine asta?! La urma urmei, majoritatea oamenilor cred că adevărul este ceea ce cred și ce fac de ani de zile (obiceiurile tinereții!), Sau ce au citit pe site-urile în care au încredere sau ce prieteni în care au încredere vor consulta

Cu toate acestea, nimeni nu poate pune la îndoială cu succes beneficiile consumului de fructe, legume (în special anumite specii), sucuri, ceaiuri și băuturi (și anumite specii), alimente sănătoase (și mai ales) funcționale, activitate fizică moderată (mișcare), dar și internă ( mental) echilibru și satisfacție.
Din păcate, fără a obține date foarte detaliate despre organism (parametrii de sănătate), nu avem ocazia să aflăm cum funcționează „în interiorul nostru” și ce ar fi cel mai bun pentru organism. Datele din examinările preventive de rutină nu sunt suficiente. Iar pentru cele complexe și detaliate nu le avem din punct de vedere financiar (sunt și scumpe pentru cei cu adevărat bogați). Nu se poate face nimic, va trebui să așteptăm încă câțiva (zeci) ani înainte să ajungem la ei la un preț accesibil. Sunt optimist în acest sens (pentru că știu despre ce vorbesc sau despre ce scriu).

Deși este cu mult timp în urmă, zece ani de teste efectuate anual la Institutul de Cercetări Nutritive m-au ajutat foarte mult să găsesc răspunsul la întrebarea ce este bine pentru corpul meu. În calitate de membru al grupului de control, am obținut (gratuit) astfel de date și informații detaliate, care la acel moment erau puțin cunoscute de medici. Astăzi le-am completat cu alți, aproximativ 53 de parametri (dintr-un test de sânge), inclusiv un test genetic.
Pe baza multor ani de studii (sunt tehnician, nu medic!) Și mai ales experiența personală, dar și a altcuiva, voi adăuga - deși puțin simplificat - sfaturi pentru cei care vor să mănânce bine și sănătos (pe baza vechi de secole și confirmată în prezent de experți):

Dieta vegetariană (în principal pe bază de legume proaspete, fructe - în special fructe de pădure - leguminoase, nuci și semințe, pâine integrală și produse de patiserie, paste din griș) îmbogățite cu proteine ​​animale (în special din păsări de curte, pește și vânat, ouă, lapte - acestea sunt probiotice cu lapte acru produse, uneori și vițel sau carne de vită), combinate cu așa - numitele. Dieta mediteraneană (pe bază de ulei de măsline extravirgin - zilnic cel puțin 2-3 linguri - și vin roșu bun - bărbați maxim 3 dcl., Femei până la 2 dcl.), Toate consumate reci ... Notă: îmi amintește destul de mult să mănânc (și) bunicii mei, care locuiau în mediul rural (lângă Bánovce n. B.), au cultivat și de fapt au crescut și au conservat ei înșiși cea mai mare parte a mâncării (numai atunci nu au sunat alimentele Bio sau Eko). Am primit informațiile de la tatăl meu, care, din păcate, a părăsit acest mod sănătos de a mânca ca adult ...

Și ce să nu consumi? (Mai ales nu des și în cantități mari. Cu toate acestea, a avea, de exemplu, brânză prăjită preparată acasă o dată sau de două ori pe an cu sos tartru de casă nu este cu siguranță „pus” de o persoană sănătoasă):
Zahăr și alte dulciuri - produse de cofetărie, produse din făină decolorată, alimente prăjite (în special în uleiul obișnuit de floarea-soarelui), carne lungă prăjită și coaptă, cârnați, chipsuri de cartofi, diverse biscuiți produși industrial, în special alcool dur, ... De reținut, nu fumați sau să ia droguri!
Notă: acesta este așa-numitul semi-vegetarianismul (carne doar de 1-2 ori într-una sau două săptămâni), care, pe baza celor mai bune rezultate pe termen lung ale acestui grup de mesenii, căruia îi aparțineam și eu, a fost recomandat de experții de la Nutrition Research Institute. După cum am scris mai sus, este un model ușor simplificat, dar o descriere mai detaliată ar ocupa de aproximativ trei ori suprafața.
Dacă nu sunteți alergic la niciunul dintre aceste alimente sau dacă corpul dumneavoastră nu suferă de o tolerabilitate mai slabă (cum ar fi fiica mea) și aveți o slujbă care vă permite să mâncați sănătos, încercați această dietă, nu veți regreta. Și să nu vă deranjeze modele de modă și liniile „garantate” de cvasi-experți și modurile elaborate de a mânca din culturi complet diferite și din zone complet îndepărtate.