El a menționat că metabolismul încetinește atunci când reduce aportul de calorii, astfel încât mușchii nu sunt epuizați dacă corpul nu are puterea. De exemplu, dacă aportul de carbohidrați scade sub un anumit nivel, întârzierea digestiei de la care începe producția de hormoni tiroidieni este o formă inactivă care produce încetinirea metabolismului. Pentru a preveni eșecul metabolic, ea a dezvoltat un program de rotație a caloriilor.

lapte degresat

Pentru micul dejun din primele două săptămâni, trebuie să mâncați o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fulgi de ovăz, cafea și apă. Între micul dejun și prânz și mâncați apă portocalie. La prânz, mâncați o salată verde acoperită cu un dressing format din ulei de măsline și o lingură de oțet, mâncați un sandviș cu pui, pâine, roșii și o jumătate de lingură de muștar, beți apă.

Între prânz și cină beți lapte de soia degresat. Pregătiți o cină de pește sărac la grătar, o cană de legume fierte, îmbrăcată cu sos de roșii, cartofi dulci mici cu o linguriță de margarină ușoară. Bea apă. Bea o cană de iaurt sau lapte degresat înainte de culcare.

A doua 14 zile sugerează următorul meniu:

- Când pregătiți micul dejun pentru o jumătate de cană de prăjit de ou prăjit, presărați cu ceapă verde. Mănâncă un mic tort cu gem, două kiwi, apă potabilă. Pentru gustări înainte de cină, utilizați afine congelate și iaurt neîndulcit.

- Pentru a pregăti masa de prânz o porție de salată constă din căni de verdeață, roșii, salată fără ulei. Mănâncă câteva bucăți de pâine, friptură de vită, bea apă. Înainte de cină, gustări de mere și baruri de muesli. Bea o ceașcă de lapte degresat.

- Pentru cină mâncați orez brun fiert, niște pește, o jumătate de cană de fasole, morcovi, ardei roșii, ceapă tocată. Bea apă. După cină, vă puteți bucura de un cocktail de banane, suc de portocale și pudră de proteine.

Etichete: dietă, kilograme, scădere în greutate, dietă, alternanță