Moscova, 25 octombrie 2018 (HSP/Sputnik/Foto: TASR/AP-M. Spencer Green)

hormonii

În plus față de munca sedentară și de dulciuri, hormonii pot fi uneori responsabili pentru supraponderalitatea noastră. Portalul AdMe.ru a creat un întreg folder despre hormoni care pot deveni un obstacol în calea către personajul de vis

1. Exces de estrogen

Odată cu creșterea nivelului de estrogen, ne îngrășăm independent de dieta noastră. Kilogramele în exces sunt depozitate în principal în zona șoldului. Ciclul menstrual devine neregulat, la care se adaugă dureri de cap și sensibilitate excesivă. Ocazional căderea părului, memoria și calitatea somnului se deteriorează .

Acumularea de estrogen este ajutată de consumul de carne care este produsă în condiții industriale folosind hormoni de creștere. Substanțele asemănătoare estrogenilor sunt, de asemenea, utilizate la fabricarea vaselor din plastic și a produselor chimice de uz casnic.

• Pentru a obține excesul de estrogen din organism, trebuie să consumăm mai puțină carne, să o înlocuim cu legume. Fibrele grosiere și fibrele înfășoară hormonul și îl elimină din corp. Semințele de in, ovăzul, merele și perele reduc efectul negativ al excesului de estrogen asupra organismului .

2. Deficitul de serotonină

Deficitul acut de serotonină înseamnă aproape întotdeauna depresie și stare proastă. În plus, gusturile persoanelor cu deficit de acest hormon se schimbă. Dacă vrei să mănânci o tonă de ciocolată pe care să te așezi și vezi un munte de cartofi prăjiți în vis, corpul tău solicită pur și simplu ajutor din cauza lipsei „hormonului fericirii”. .

• Ouăle, nucile și ananasul sunt surse naturale de serotonină. De altfel, ananasul conține și bromelaină - o enzimă care luptă împotriva umflăturilor, printre altele. Efortul fizic ușor și expunerea la soare cresc, de asemenea, nivelul serotoninei.

3. Excesul de grelină

Grelina este un hormon care decide că ne este foame. Își amintește foarte bine de o experiență proastă: chiar și la un an de la sfârșitul unei diete cu conținut scăzut de calorii, nivelul acesteia va fi crescut (corpul va stoca grăsimea „în stoc”). Datorită grelinei, este mult mai ușor pentru noi să slăbim kilograme în plus decât să menținem greutatea.

• Acest hormon nu este greu de păcălit. Trebuie să mâncați alimente care întind peretele stomacului - legume, fructe, cereale integrale și semințe. După ce ați consumat astfel de alimente, apare o reacție hormonală și vă simțiți plin. Scoateți zahărul și alimentele procesate din dietă, au un conținut ridicat de calorii, dar când sunt consumate, nivelul de grelină rămâne neschimbat și după ce ați mâncat chifla, vă este foame din nou într-o clipă .

• Somnul și absența stresului sunt cei mai buni ajutători în lupta împotriva nivelurilor ridicate de grelină. După 6-8 ore de somn, concentrația acestui hormon în sânge scade. Vă rugăm să rețineți: epuizarea excesivă a grelei este dăunătoare, deoarece acest hormon este important pentru activitatea cognitivă și afectează abilitățile intelectuale.

4. Excesul de prolactină

Excesul de prolactină determină o creștere accentuată în greutate. La femei, firele de păr pot apărea pe tot corpul, mustățile pot crește și pot apărea fluctuații ale ciclului menstrual. La bărbați, un exces de prolactină determină creșterea glandelor mamare. Dacă apar astfel de simptome, medicul trebuie consultat imediat, deoarece nivelurile crescute de prolactină pot indica o tumoare hipofizară - prolactinom.

• Desigur, ca orice alt dezechilibru hormonal, nivelurile crescute de prolactină necesită îngrijire medicală. Cu toate acestea, există alimente care reduc producția de prolactină. Fii atent la ginseng și gingko bilob, aceste remedii naturale normalizează baza hormonală .

5. Deficiență de adrenalină

Adrenalina (epinerinina) accelereaza metabolismul si arde grasimile. În primul rând, epinerina înseamnă emoții puternice care apar în condiții extreme. Dacă nu ați avut un fior în spate de mult timp, poate ar trebui să încorporați experiențe interesante în viața voastră. Și, în același timp, pierdeți în greutate .

• Trebuie să știți că, cu dieta obișnuită, adrenalina nu va arde niciodată grăsimi. Dar dacă vă reduceți aportul de carbohidrați (pâine albă, porumb, orez, morcovi fierți), adrenalina, împreună cu un alt hormon - hormonul somatotrop (creștere) - vor începe să descompună grăsimile subcutanate. Jocurile pe computer, atracțiile extreme și chiar spectacolele în fața unui public pot provoca producerea de adrenalină. Adăugați la aceasta o dietă cu o restricție de zaharuri rapide și veți deveni semnificativ mai subțire.

Toate informațiile din acest articol au doar scop informativ, iar sfaturile ar trebui considerate utile. Dacă aveți simptome ale unei tulburări hormonale, solicitați asistență medicală, numai un profesionist calificat poate pune un diagnostic precis. .