Foliculii de păr sunt came mici căptușite cu celule ale pielii. [1] Glandele sebacee descarcă sebumul în aceste pungi, care protejează și lubrifiază părul. Celulele intră în sac, unde se unesc pentru a forma un fir de păr. Partea de mijloc a părului (partea de păr pe care o vedeți) este formată din cheratină, țesut mort. O dietă sănătoasă este importantă pentru întărirea foliculilor de păr, deoarece părul provine din celule, iar sănătatea lor depinde de sănătatea ta - Părul sănătos este părul puternic. [1]
Pasul 1
Mănâncă alimente bogate în fier, precum legumele cu frunze verzi închise, fasolea și leguminoasele, carnea roșie slabă sau să ia fierul ca supliment nutritiv. Fierul alimentează foliculii de păr cu oxigen. Lipsa de oxigen poate slăbi foliculii de păr.
Pasul 2
Adăugați alimentele pe care le conțin în dieta dumneavoastră zinc - cele mai frecvente sunt fructele de mare și carnea. Zincul întărește foliculii de păr prin participarea la activarea proteinei de legare a retinolului. De asemenea, ajută la susținerea glandelor sebacee care protejează părul. Luați aproximativ 11 mg pe zi, deoarece prea mult zinc poate interfera cu absorbția altor minerale esențiale pentru sănătatea părului.
Pasul 3
Mănâncă alimente bogate în vitaminele A, B, C și E. Puteți realiza acest lucru consumând diferite fructe, legume și grăsimi sănătoase (încercați avocado sau ulei de măsline). Dacă nu știi ce fruct alege, alege din fiecare culoare. Fructele și legumele ajută, de asemenea, la hidratarea organismului.
Pasul 4
Mănâncă alimente bogate în proteină precum ouă, curcan, pui și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Părul este alcătuit din proteine, astfel încât suficientă proteină în dieta ta vă va garanta un păr puternic și sănătos.
Pasul 5
Pentru o creștere mai bună a părului și rezistența părului, beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Apă ajută corpul să îndeplinească toate funcțiile, inclusiv creșterea părului. Dacă corpul tău este suficient hidratat, părul tău va fi mai moale și mai elastic.