Fiecare dintre noi cunoaște dezamăgirea că trebuie să lăsăm totul deoparte, deoarece corpurile noastre încep să eșueze și ne obligă să încetinim sau să ne închidem complet la timp, când nu ne putem permite deloc. Marea majoritate dintre noi undeva adânc în interior știm că există o înțelepciune profundă ascunsă în ironia acestui moment. Fie că este vorba de răceală, terci, gripă, zona zoster sau altceva, am dori să evităm complet aceste inconveniente. Deci aveți de ales, care dintre noi ar respinge un sistem imunitar rezistent? Cu toții ne dorim să fim sănătoși și preferăm să evităm toate bolile. Cum să obțineți imunitate rezistentă?

Ayurveda nu este esențial să suprimăm simptomele sau să ne ocupăm de consecințe, ci în principal să eliminăm cauza principală a dezechilibrului. Este cunoscută pentru ea abordare individuală pentru fiecare individ, deoarece fiecare ființă umană este unică. Prin urmare, cooperarea cu Experți ayurvedici cel mai bun mod de a vă sprijini sănătatea și echilibrul. Cu toate acestea, există o serie de strategii generale care pot ajuta la întărirea imunității fiecăruia dintre noi.

La prima vedere, recomandările de mai jos pot fi absolut de bază. Pentru a fi sincer, mulți dintre ei sunt. Aceste strategii se bazează pe premisa că corpul uman este inerent inteligent și, în condițiile potrivite, știe exact cum să-și susțină și să-și protejeze sănătatea optimă:

1. obiceiuri alimentare sănătoase

Corpul uman are o capacitate uimitoare de autoînnoire și încredere în sine. Cu toate acestea, această reînnoire constantă a organismului este direct dependentă de calitatea noastră digestie. Scopul digestiei este de a obține substanțe nutritive din alimente, de a le absorbi în sânge și limfă și de a elimina reziduurile alimentare nedigerabile și deșeurile din organism. Ce obiceiuri alimentare sănătoase deci conform Ayurveda ne pot sprijini imunitatea? Ayurveda recomandă în primul rând mâncăruri proaspăt preparate făcute în principal din alimente locale și sezoniere care sunt potrivite pentru constituția noastră. În același timp, ar trebui să reducem pe cât posibil aportul de alimente care conțin conservanți, coloranți și arome artificiale, glutamat de sodiu și zahăr alb rafinat. Dacă ți-e foame și ar trebui să păstrăm un interval de cel puțin 3 ore între mese.

sfaturi

2. SOMN SUFICIENT ȘI DE CALITATE

Lungimea și calitatea somnului sunt, de asemenea, foarte importante pentru sistemul nostru imunitar. Multe studii științifice au confirmat că privarea sa amenință serios apărarea organismului și crește riscul de cancer. Ayurveda recomandă să ne culcăm înainte de miezul nopții, deoarece între orele unsprezece seara și ora unu dimineața, corpul nostru se regenerează cel mai mult - la nivel fizic, mental și emoțional. De asemenea, recomandă ca ultima masă a zilei înainte de ora șapte seara și cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare să te dedici activităților de curățenie curate. Exemple potrivite sunt hobby-urile, plimbările, citirea cărților sau petrecerea timpului cu familia și prietenii.

3. RUTINA ZILNICĂ DE SPRIJINARE A SĂNĂTĂȚII

Corpul uman funcționează cel mai bine atunci când are o anumită regularitate. Rutină zilnică regulată deoarece ajută la calmarea sistemului nervos și ameliorarea stresului. Primii pași în stabilirea unei rutine zilnice sunt relativ simpli. În fiecare zi, încearcă să te ridici, să mănânci și să te culci cam la aceeași oră. De asemenea, se recomandă definirea orelor de lucru precise și a orelor de agrement. În timpul liber, ar trebui să ne limităm timpul pe telefonul mobil și în spatele unui computer și să acordăm mai multă atenție hobby-urilor, familiei și prietenilor. O astfel de regularitate semnalează sistemului că totul este în regulă, că putem fi bine. Ayurveda spune că, dacă dorim o schimbare radicală în corpul, mintea și conștiința noastră, o rutină zilnică este absolut necesară. Ajută la stabilirea echilibrului în constituția noastră, reglează ceasul biologic al omului, susține digestia și ajută la câștigarea încrederii în sine, disciplină, bucurie și vitalitate.

4. EXERCIȚIUL REGULAR

Exercițiile fizice regulate vă ajută să câștigați forță și flexibilitate, să eliberați tensiunea acumulată și să susțineți circulația sângelui. De asemenea, promovează digestia, mecanismele de detoxifiere ale corpului, excreția și somnul sănătos. Toate acestea susțin buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat în acest moment, rețineți că programul dvs. de exerciții poate să nu fie complex sau să consume mult timp. O plimbare rapidă zilnică de douăzeci de minute poate face minuni pentru întregul sistem - corp, minte și spirit.

5. MANAGEMENTUL STRESULUI

Faptul că stresul excesiv ne slăbește imunitatea nu mai este o noutate. Stresul poate decide o persoană atât fizic, cât și emoțional. Prin urmare, toată lumea încearcă să evite situațiile stresante. Dar să fim sinceri cu noi înșine - situațiile stresante au fost întotdeauna, sunt și vor fi mereu aici. Adevărul este că, dacă nu ne asumăm responsabilitatea pentru rolul pe care îl jucăm în crearea sau menținerea lor, nivelul de stres va rămâne în afara controlului nostru. Deci ce faci? Ayurveda ne sfătuiește că, dacă implementăm cele patru strategii anterioare în viața noastră de zi cu zi, vom putea face față situațiilor stresante cu mult mai multă ușurință. Scrierea zilnică a unui jurnal și practicarea cunoștințelor pot fi, de asemenea, extrem de utile, deoarece vă ajută să „ventilați”, să vă organizați gândurile și să experimentați emoții mai pozitive.

6. IERBELE PENTRU PROMOVAREA IMUNITĂȚII

Există multe plante ayurvedice care pot susține sistemul imunitar. Aceste plante au adesea o afinitate pentru țesuturi și sisteme specifice din corp și fiecare în felul său ajută sistemul imunitar să funcționeze corect și să aibă o sănătate optimă. GUDUCHI este cunoscută în Ayurveda ca o plantă care asigură nemurirea. Studiile moderne confirmă efectele sale imunomodulatoare, antioxidante, hepatoprotectoare, antidiabetice și adoptogene. Herb TULASI Este cunoscut în principal ca adaptogen - ajută corpul să facă față stresului. Cercetările moderne au constatat că Tulasi are puternice proprietăți imunomodulatoare, antioxidante și antiinflamatoare. IMUNE BOOSTER este un supliment nutritiv natural plin de antioxidanți, care susține apărarea organismului, metabolismul și crește vitalitatea generală. Oferă protecție la un nivel comun și, cu o utilizare regulată pe termen lung, încetinește procesul de îmbătrânire.