Zdravoschudnut.sk

Fiecare dintre noi știe că înghițirea alimentelor nu este sănătoasă, dar mulți oameni încă o fac. Cu toate acestea, cum puteți încetini, învățați să mâncați mai încet și să vă bucurați de mâncare?

mănânci

În primul rând, ar trebui să vă permiteți mult timp pentru a mânca. Alimentele trebuie consumate încet timp de cel puțin 20 până la 30 de minute. Nu ar trebui să fie doar o necesitate pentru dvs., ci și o sărbătoare pe care o veți bucura până la ultima mușcătură. Nu mâncați alimente din prânz sau din alt recipient. Așezați-l întotdeauna pe o farfurie pentru a vedea dimensiunea porției consumate.

Înainte de a mânca, așezați mâncarea pe masa din bucătărie și opriți orice dispozitiv electronic care vă va deranja. Concentrează-te doar pe mâncare și nimic altceva. Beți cel puțin 2 pahare de apă curată sau apă cu lămâie, în timp ce mâncați. Băutul te va obliga să faci mai multe pauze între mușcături. Poate suna ca un clișeu, dar mănâncă fiecare mușcătură de cel puțin 10-15 ori. După fiecare mușcătură plasată în gură, puneți o furculiță sau o lingură pe o farfurie și încălziți mușcătura destul de încet, apoi înghițiți-o. Numai atunci nu pregătiți altul în timp ce îl mestecați pe cel anterior. În acest mod de a mânca, te vei bucura mai mult de mâncare și vei fi mai mulțumit de mâncarea pe care o consumi.

Dacă continuați să mâncați într-un ritm amețitor de rapid, va trebui întotdeauna să vă sufocați între mesele principale. Mâncarea devorează aduce cu sine sentimente mai rapide de foame decât mâncarea lentă și atentă.