Zdravoschudnut.sk

Cu siguranță te-ai întrebat uneori cât timp este optim să fii pregătit să faci mișcare după masă. Tu sti raspunsul?

masă

Desigur, nu depinde doar de momentul în care poți începe să faci mișcare după ce ai mâncat, ci depinde și de alimentele specifice. Acest lucru poate avea un efect semnificativ asupra performanței dvs. în sala de gimnastică. Nu numai că îți poți umple corpul cu o dietă nesănătoasă, dar îți poate împiedica chiar și performanțele bune. Când vine vorba de mesele pre-exercițiu, este momentul potrivit.

Indiferent de activitatea fizică pe care doriți să o faceți, planificați-vă cu atenție masa, astfel încât să o mâncați cu 2-3 ore înainte de exercițiu. Dacă mâncați prea multă mâncare chiar înainte de exercițiu, veți fi obosit, lent și poate provoca deranj la stomac sau leșin.

Deci, dacă ați mâncat cu 2 până la 3 ore înainte de antrenament, majoritatea experților sunt de acord că ar trebui să mâncați o masă mică cu o oră înainte de antrenament pentru a vă oferi energie. O combinație de carbohidrați și o cantitate mică de proteine ​​cu maximum 200 de calorii împreună va fi suficientă. Dacă preferați exercițiile de dimineață în loc de exercițiile de după-amiază sau seara, aveți grijă la exerciții pe stomacul gol. Acest lucru nu este tocmai ideal pentru sănătatea ta.