Zdravoschudnut.sk

A mânca sănătos pe tot parcursul weekendului este o idee bună din mai multe motive. Menținerea unei diete sănătoase în weekend vă va ajuta să vă apropiați de obiectivele sănătoase din timpul săptămânii de lucru. Începi să lucrezi plin de energie! Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la reținerea radicală dacă respectați aceste reguli valoroase.

weekend

1. Bucurați-vă de o ceașcă de apă fierbinte cu suc de lămâie . Vă va echilibra pH-ul și va fi un început minunat sâmbătă dimineață. Această băutură fierbinte vă va îmbunătăți și digestia.

2. gatiti acasa. Schimbând un restaurant sau fast-food cu mâncare de casă, poți influența semnificativ consumul de alimente sănătoase. Mâncarea de casă vă va oferi spațiu pentru a utiliza ingrediente sănătoase în fiecare masă.

3. Adăugați produse de casă la fiecare masă. Adică, adăugați ceva din grădina dvs. la fiecare masă. Poate fi fructe sau legume. O ceașcă de fructe este potrivită nu numai pentru a zecea parte, ci și pentru plumb. Dacă adăugați alimente bogate în fibre, veți mânca porții mult mai mici.

4. Nu consumați alimente procesate industrial . Uitați de fast-food în oraș cu prietenii la o bere sau un vin. Încearcă să renunți la aceste junk food și vei găsi această schimbare pozitivă pentru sănătatea și energia ta.

5. Consumați o cantitate adecvată de carbohidrați. Sari peste rulouri albe, baghete și pâine albă. Pâinea cu cereale ar trebui să fie atinsă. Pâinea albă îți va lua energia în mod inutil.

6. Mănâncă regulat, astfel încât să nu-ți fie prea foame . Când ne simțim prea flămânzi și mâncăm repede, consumăm o porție de mâncare mult mai mare decât am mânca dacă am mânca la intervale regulate. Între mesele principale, adică între micul dejun, prânz și cină, răsfățați-vă cu ceva mic până la ora zece și o cutie pentru creioane. Cele mai bune fructe, legume sau ceva piure sănătos.

7. omiteți zahărul . Zaharul natural, care contine fructe, este cel potrivit pentru o dieta sanatoasa. Zaharul rafinat din ceai sau cafea este exact opusul unei diete sanatoase.

8. Uită de alcool. Nu este nevoie să beți o băutură cu prietenii la bar în fiecare weekend. Băuturile conțin o mulțime de calorii goale și tone de zahăr de care nu aveți nevoie pentru corpul dumneavoastră.

9. Bea multă apă. Una dintre cele mai simple modalități de a urma un plan de dietă sănătoasă în weekend este de a consuma cantități mari de apă curată sau apă cu lămâie. Aveți întotdeauna gata cu apă pregătită din timp. Vă va ajuta să eliminați toxinele din corp și să vă susțineți digestia.

10. Îndepărtați aditivii alimentari inutili, precum ketchup, maioneză, dresaj și altele asemenea. Concentrați-vă doar pe produse sănătoase, proaspete și naturale.

11. Bucurați-vă de o cantitate suficientă de ceai verde . Antioxidanții și detoxifierea fac parte integrantă dintr-un weekend sănătos.

12. Dacă te hotărăști deja să petreci cu prietenii, adu-ți propria mâncare. Cu siguranță nu vei fi criticat pentru asta și poate prietenii tăi îți vor oferi weekenduri sănătoase și în același timp te vor sprijini cu siguranță.