Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii conștient de mai multe fapte. Primul este că pierderea în greutate nu este o acțiune unică, ci o procedură pe termen lung care implică:
- · Schimbarea regimului alimentar și a regimului de băut,
- · Schimbarea metabolismului și stării corpului,
- · Schimbarea stilului de viață,
- · Schimbarea atitudinii față de desfășurarea activităților fizice - mișcare,
- · Schimbarea conștientizării dietetice.
Principiile de alimentație
Principiile exercițiului - mișcare
- Găsește timp pentru a face mișcare. De exemplu, o plimbare orară de 3 ori pe săptămână, o sală de sport de două ori pe săptămână.
- Nu vă stabiliți obiective înalte. Mai bine un antrenament scurt și ineficient decât dacă ar fi să „te distrugi” și apoi să suferi de antrenament excesiv timp de o săptămână.
- Mergeți dacă nu trebuie să conduceți. Urcați scările dacă nu trebuie să luați liftul. Stai în picioare dacă nu trebuie să te așezi. Dacă nu trebuie să conduci, dar du-te. Chiar și mișcările mici contează.
- Consultați un medic înainte de a vă exercita. Unele exerciții nu sunt potrivite pentru obezi, de obicei cea mai proastă alergare - pune prea multă presiune pe articulații. Pentru vârstnici și obezi, mersul pe jos este mai potrivit, iar înotul este ideal.
- Dacă nu ai bani pentru o sală de gimnastică, începe să mergi la plimbări lungi și rapide. S-ar putea să descoperiți că banii au fost doar o scuză. Rețineți că acasă nu sunteți de obicei obligați să faceți mișcare regulat.
- Păstrați înregistrări de antrenament. Veți vedea bine cum starea și performanța dvs. se îmbunătățesc. Pe baza lor, uneori poți fi recompensat pentru o treabă bine făcută. (Nu mâncare!)
- Prin urmare, nu faceți mișcare pentru a „arde grăsimile”. Exercițiu pentru fitness, sănătate și bună dispoziție. Pierdere în greutate
Principiile stilului de viață
Ce să faci dacă nu poți pierde în greutate
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)
- Cum să slăbești Dacă vrei să slăbești, învață să-ți CONTROLEAZI VÂNCEA, cum să o previi
- Dacă doriți să aveți un copil fericit, faceți-i un prieten animal - Revistă doar pentru femei
- Dacă doriți alinare pentru un copil, trebuie să îndepliniți condițiile
- Dacă vrei să îi scoți pe copii; adevărul despre cadouri, nu o faceți acum; Educaţie; voi copii; Educaţie; tu
- Dacă doriți să accelerați dezvoltarea creierului la copii, învățați-i să asculte muzică - Puterea conștiinței