O alimentație sănătoasă nu înseamnă doar ceea ce mănânci, ci și modul în care mănânci. Puteți urma dieta pe care o doriți, dar dacă doriți să mâncați sănătos, este foarte important să urmați principiile de bază care vă vor ajuta să fiți mai sănătos. Uitați-vă la obiceiurile alimentare pe care ar trebui să le adoptați.

fără

Bea mai multă apă
Consumul de apă curată este baza sănătății și te va satisface parțial și pe tine. Dacă beți o jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de masă, veți mânca mult mai puțin decât dacă nu ați fi făcut-o.

Concentrați-vă pe mâncare
Trebuie să vă concentrați asupra mâncării, dacă vă uitați la televizor sau jucați un joc, veți mânca mai mult decât dacă ați mânca doar.

Mic dejun în fiecare dimineață
Îți place și să cauți scuze, de ce să nu iei micul dejun? Să știți că micul dejun nu numai că vă va oferi energie la începutul zilei, dar va reduce și riscul de diabet, boli de inimă și va preveni, de asemenea, creșterea în greutate. Micul dejun consistent, chiar ajută la scăderea în greutate.

Uitați de probiotice din farmacie, aceste alimente le vor înlocui în mod fiabil

Mestecați gumă în timp ce vă este foame
Dacă vă este foame, aveți o menta. Cu el vei înșela papilele gustative și vei alunga pofta de mâncare. Lucrul grozav este că va trebui să vă recuperați mai târziu.

Mănâncă în lumină bună
A mânca în întuneric doar la lumina lumânărilor poate părea romantic, dar dacă mâncați în lumină bună, veți mânca aproape jumătate din cantitatea de mâncare.

Nu beți băuturi îndulcite
Băuturile îndulcite provoacă mai multe probleme de sănătate, inclusiv diabetul, obezitatea și bolile de inimă. Înlocuiți băuturile dulci cu o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi ceaiul verde, cafeaua neagră sau sucul proaspăt.

Mănâncă de mai mult de trei ori pe zi
S-ar putea să constatați că trebuie să mâncați doar trei mese principale pe zi, dar este mult mai sănătos să mâncați șase mese mai mici în timpul zilei. Cu cât aștepți mai mult mâncarea, cu atât te gândești mai puțin la ceea ce pui în gură pentru a îndepărta foamea.