toate

Regimul alimentar este un fenomen în întreaga lume și mulți oameni fac orice pentru caracterul lor de vis. Dar, de multe ori, mai mult de diete va face rău decât ajutor. Am selectat câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să slăbiți rapid și cel mai important în siguranță.

# 1

Afine Sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. Cel mai important este acidul ursolic, care este excelent pentru creșterea musculară și arderea grăsimilor. Acidul ursolic îmbunătățește creșterea musculară și, de asemenea, promovează metabolismul mai rapid.

brightside.me

# 2

semințe chia Au un conținut foarte ridicat de acizi grași Omega-3 și Omega-6, precum și proteine, fibre și carbohidrați cu lanț foarte lung. Un gram de semințe de ceai poate absorbi 25 ml de lichid, ceea ce înseamnă că doar un vârf de semințe de chia poate satisface foamea mult timp.

brightside.me

# 3

Avocado conține L-carnitină, un aminoacid natural din familia de vitamine B. De asemenea, are proprietăți antioxidante puternice, care sunt benefice pentru creșterea metabolismului. Avocado este foarte bogat în acizi grași mononesaturați și uleioși, cunoscuți pentru reducerea grăsimilor.

brightside.me

# 4

Un alt exemplu de sursă bună de carbohidrați săraci este linte. Acesta va fi cheltuit foarte încet, ceea ce vă va face să vă simțiți foame mult timp. Este, de asemenea, o sursă bogată de proteine ​​pe bază de plante și este, de asemenea, ideală pentru vegetarieni și vegani.

brightside.me

# 5

Brocoli Este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este extrem de scăzut în calorii și bogat în fibre. Fibra absoarbe apa și se extinde, făcându-vă să vă simțiți mâncați mai mult și încetinind digestia.

brightside.me

# 6

Fie că preferați somonul, tonul sau sardinele, atunci pește gras sunt extrem de bogate în Omega-3 și sunt direct legate de dezvoltarea celulelor mai sănătoase, care sunt capabile să proceseze zaharurile și grăsimile noastre mai eficient.

brightside.me

# 7

Ouă sunt bogate în proteine ​​și peste 20 de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali. Studiile arată că consumul de ouă la micul dejun menține nivelul de insulină sub control. Insulina este un hormon care reglează metabolismul grăsimilor din organism.

brightside.me

# 8

Studiile arată că cofeina din ceai și cafea Vă poate crește metabolismul și, astfel, vă poate ajuta în procesul de slăbire. Desigur, numărul zilnic de cafele sau ceaiuri trebuie tăiat cu atenție și nu exagerat.

brightside.me