Acțiune
Doriți să vă îmbunătățiți puterea de concentrare? Pentru a putea ține pasul chiar și în cea mai stresantă situație? Dacă ambele răspunsuri sunt pozitive, atunci ar trebui să înveți să meditezi. Meditația este foarte simplă. Iată un mic ghid pentru a medita într-un mediu casnic. Învață pașii următori și viața ta se va schimba pentru totdeauna.
Momentul potrivit pentru meditație
Este recomandabil să meditați dimineața. Mintea ta este încă calmă și odihnită. Acest lucru este deosebit de important pentru începători. Veți medita doar 5 minute de la început. Te ridici de câteva ori de câteva ori. Treptat, acest timp va crește. 20 - 30 de minute este optim.
Alegerea locului potrivit
Încearcă să meditezi în același timp în fiecare zi. Locul pentru meditație este, de asemenea, important. Alegeți un loc în camera dvs. Dacă sunteți unul dintre cei mai fericiți și locuiți într-o casă de familie, puteți folosi și terasa. În orice caz, asigurați-vă că locul este curat, aerisit și că nu veți fi deranjați de nimeni. Poziția este la fel de importantă în meditație. Poți să stai, să stai în picioare sau să te întinzi. Asigurați-vă că spatele dvs. este la nivel. Spatele drept este foarte important pentru o respirație adecvată.
Vei fi interesat
Rețetă de vin fiert de casă: 3 diferite care merită încercate!
-
63 6
- 27.11.2019
Știți ce sunt antociani? Aflați cum vă pot afecta și sănătatea!
-
84 1
- 17/10/2018
Relaxați-vă corpul
Strângeți-vă tot corpul. Întindeți-vă brațele și picioarele. Strânge mâinile și picioarele. De asemenea, nu uita degetele de la picioare pe ambele membre. Concentrați-vă asupra respirației. Respirați încet. Inspirați și expirați, inspirați și expirați, inspirați și expirați.
Practică, vizualizare, tehnică
Acum trecem la exerciții avansate, vizualizări. Imaginați-vă o anumită imagine în capul vostru. Ceva frumos și plăcut. În orice caz, este strict interzis să ne imaginăm ceva neplăcut sau înfricoșător. De exemplu, imaginați-vă un trandafir. Observați cu atenție culoarea sau dimensiunea acestuia. Câte bilete are? Imaginează-ți că o atingi. Sau pur și simplu îl mirosi. Încearcă să-i simți fulgii moi și netezi. Aceasta este o reprezentare a unuia dintre exercițiile esențiale. Odată ce înveți să te concentrezi pe o anumită imagine din cap, este mai ușor să mergi înainte.
Vei fi interesat
Băuturi și mese împotriva răcelii și gripei: ingrediente TOP
-
58 6
- 28.11.2019
Rețete pentru curățarea corpului acasă: Acestea pot face minuni incredibile!
-
57 2
- 27.11.2019
Relaxeaza-ti mintea
Ultima etapă a meditației este „concentrarea asupra nimicului.” Aceasta este cea mai dificilă parte a meditației. Necesită multă practică. Dacă nu simțiți nimic după prima, a doua sau a treia încercare, nu renunțați. Ai învățat deja să te concentrezi pe o anumită imagine din capul tău. Acum este momentul să aruncăm fiecare gând emergent. De exemplu, dacă vă gândiți la un proiect nou, nu veți putea niciodată să vă eliberați mintea. Va avea exact efectul opus. Începi să te gândești la ce mai trebuie făcut și asta nu este bine. Imaginați-vă că conduceți. Știți că lucrurile există pe trotuare, dar nu le acordați nicio importanță. Nu au nici un sens pentru tine. Nu le acordați atenție.
Acum, că știi să meditezi acasă, practica este importantă. Veți observa în curând beneficiile. Veți avea un mai mare simț al detaliilor. Vei prospera la serviciu sau la școală. Veți învăța să vă ocupați chiar și de cea mai acută situație. Și cel mai important, veți găsi răspunsul la aproape totul.
Autorul articolului
Aďa Knies
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Jožka Brečová 08.02.13 13:17
Mergeam la yoga, era frumos, dar foarte greu, să-mi scot lucrurile din cap când ai atât de puțin timp, muncă, familie și așa mai departe.
Blažena Sádovská 06.02.14 09:05
Nu știu dacă m-aș putea concentra corect acasă, trebuie să existe un loc potrivit pentru meditație.
Ľubica Šťastná 19.02.14 08:31
Meditația este minunată, este păcat că puțin timp.