Cu siguranță fiecare dintre voi cunoaște depresia. o stare în care ți-ar plăcea cel mai mult să explodezi, să ieși din pielea ta, să plângi, ai chef să renunți la tot, simți că viața nu are sens. Cădem în depresie în principal toamna, dar poate fi evitată. Doar citiți mai departe!
Ce este depresia.
Depresia este o stare mentală caracterizată prin sentimente de tristețe, tensiune interioară, depresie, indecizie, împreună cu sărăcirea intereselor, stima de sine scăzută, depresie și încetinirea proceselor mentale și fizice. În practică, asta înseamnă că în depresie nu vrei nimic, nu ai încredere în tine sau în abilitățile tale, te simți inutil, ai o dispoziție proastă.
Depresia în psihiatrie este mai gravă. Am putea să o caracterizăm ca o tulburare mentală gravă care paralizează claritatea gândirii, abilitățile psihomotorii și ciclul somnului, avem atitudini pesimiste față de viață, iar emoțiile deprimante duc la o schimbare a personalității.
Cădem în depresie mai ales toamna, la început vom fi depășiți de una atât de mai ușoară, dar se poate întâmpla să cădem și într-o formă mai severă de depresie, din care drumul de întoarcere este mult mai dificil.
De ce toamna?
Cum să o cunoaștem?
Există zeci de simptome ale depresiei, dintre care cele mai frecvente sunt:
- Lipsa de energie
- Tristeţe
- Sentimente de vinovăție
- Nemulţumire
- Indecizie
- Iritabilitate
- Vina de sine
- Plângeți mai des
- Lentoare
- Reticența de a comunica
- Schimbarea duratei somnului
- Sentimente de eșec
- Pierderea poftei de mâncare și pierderea ulterioară în greutate
- Simtindu-se extenuat
- Gândurile de sinucidere
- Indecizie
- Nu-mi place sexul
- Pierderea interesului pentru aspectul nostru
Această mână de simptome ne spune că ceva nu este în regulă și că ar trebui să schimbăm ceva!
Cum să lupți cu ea?
De exemplu, sportul va ajuta! Tot ce trebuie să faceți este să faceți o plimbare de o oră în natură și veți percepe teatrul colorat pe care natura l-a pregătit pentru noi. Parcurile sau cărările forestiere sunt ideale. Datorită unei astfel de plimbări, te vei simți mai confortabil, vei avea mai multă energie. Dacă adăugați câteva exerciții pentru coloana vertebrală și pentru întărirea mușchilor, veți curăța suficient de multe endorfine în corp, ceea ce vă va stimula întregul corp și nu numai că vă veți simți grozav după el, veți dormi și mai bine, deoarece endorfinele se transformă în melatonină seara, care este necesar pentru somnul nostru.
Planificați-vă activitățile! Datorită lor, nu veți avea timp să vă gândiți cât de trist sunteți și cum nu vă descurcați. Planificați o seară petrecută cu prietenii, cu un partener sau brodați, de exemplu! Principalul lucru este să faci întotdeauna ceva. Activitățile îți ocupă mintea atât de mult încât depresia te evită cu un arc!
Odihna este foarte importantă toamna. La fel cum animalele merg la hibernare, și corpul uman trebuie să se odihnească. Dă-i odihnă cât are nevoie.
Culorile, căldura și muzica sunt lucruri care vă pot îmbunătăți și starea de spirit. Încearcă să porți ceva colorat și în același timp nebun. Ești garantat că te vei simți mult mai bine, chiar dacă te poți simți ca un clovn Maroš. Înfășurați-vă într-o pătură și ascultați muzică care vă poate acorda, indiferent de situația din jur. Te vei simți mai liniștit și mai echilibrat.
Nu uitați nici de mâncare! Dieta este foarte importantă în toamnă! Cu toate acestea, ar trebui să asculți mai întâi la ce îți șoptește corpul. Ai gust și pentru supe? Răsfățați-vă! Toamna începem să ne simțim reci și avem gust pentru mesele calde. Se coace restul fructelor, legumelor, care ni se cer și noi. Ar trebui să mâncăm cât putem. Este important să aprovizionăm organismul cu vitamine și minerale conținute în aceste alimente gustoase. Avem o perioadă lungă în față, pentru care vom primi câteva substanțe benefice, dar în comparație cu perioadele de vară și toamnă, sunt puține dintre ele. Vitaminele și mineralele ne ajută, de asemenea, să depășim depresia. De exemplu, un astfel de magneziu este bun pentru „nervi”. Îl putem găsi în cantități mari, de exemplu în ananas, piersici, afine, mere, conopidă, salată, anghinare, castraveți, brânză de vaci, ouă și altele asemenea. La fel de importantă este și vitamina C, care previne răcelile și răcelile. Se găsește în citrice, căpșuni, coacăze, ardei, roșii, broccoli, cartofi, șolduri și varză murată.
Mituri despre depresie
Depresia nu este o adevărată problemă de sănătate, ci doar o perioadă tranzitorie de durere și disperare. Mit!
Depresia poate deveni o problemă de sănătate foarte gravă. Dacă nu o urmărim în toamnă, am putea cădea într-o depresie patologică profundă. Este greu de remediat. În acest caz, trebuie să vizităm un psihiatru, care cel mai probabil va prescrie antidepresive. Din păcate, odată ce ai căzut în ea, se poate reveni! Prin urmare, să încercăm să ne asigurăm că acest lucru nu se întâmplă!
Depresia este ereditară. Mit!
Faptul că cei dragi, familia ta, au suferit de depresie nu înseamnă că vei suferi și de ea. Desigur, riscul este mai mare, dar nu este nevoie să cedăm!
IBA apare la persoanele mai slabe din punct de vedere emoțional. Mit!
Depresia poate afecta, de asemenea, o persoană care nu a avut încă niciun simptom. Acest lucru se poate întâmpla după un șoc emoțional sever, cum ar fi pierderea cuiva din familie sau prieteni. Poate izbucni în oricine, indiferent de sex, vârstă, origine, ocupație sau antecedente. Cel mai rău dintre toate, doar 40% dintre persoanele cu depresie severă vizitează ajutor profesional, ca să nu mai vorbim de persoanele care suferă de depresie ușoară.
Tot ce trebuie să faci este să fii optimist și să ai o gândire pozitivă, iar depresia va dispărea singură. Mit!
Foarte puțini oameni pot trata depresia cu atitudinea lor pozitivă, gândirea pozitivă. Majoritatea oamenilor au nevoie de tratament sau psihoterapie pentru a depăși depresia.
Toamna trebuie să vă aprovizionați cu vitamine!
Pentru a nu putea fi deprimați de gripă sau de alte boli tipic de toamnă, să o prevenim! Cum? Cu toate acestea, suplimente nutritive și vitamine, cu care ar trebui să ne aprovizionăm corpul toamna! Cele mai bune pentru întărirea imunității sunt vitamina C, aloe vera sau usturoiul în tablete, care are efecte antiinflamatoare.
Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să vă răcoriți și chiar nu știți cum să o faceți sau nu puteți dormi, dați drumul! Nu numai că vă va ajuta să vă relaxați corpul și mintea, ci vă va ajuta și să adormiți!
Luptătorul tău împotriva depresiei
Adriána Krištofová Nagyová
Naureus