Cum să slăbești »Alimente» 5 motive pentru care mulți se vor îngrășa în toamnă

îngrășa

Dacă nu sunteți un urs polar, nu trebuie să vă îngrășați înainte de lunga iarnă pentru a supraviețui. Ce împotriva asta?

Este relativ simplu, dar ne este mai greu să ținem pasul. Trebuie să ne sporim disciplina. Prin răcire, natura ne atrage direct pentru a crea un strat protector de grăsime termoizolant. Nu o face! Astăzi ne putem proteja eficient de frig. Deci, să descriem 5 motive pentru care oamenii se îngrașă cel mai adesea în toamnă. Dacă le cunoști, te poți proteja de ele.

1. Perioada costumului de baie s-a încheiat, urmăriți inspecția

Toți cei care sunt la piscină se simt rău dacă nimeni nu i se potrivește în față la doi pași în fața lui, pentru că există burta. Prin urmare, vara, în special pentru femei, există o motivație foarte mare de a rămâne cât mai subțire posibil. Dacă adăugați înot și diverse excursii, este relativ ușor să slăbiți vara, chiar și să mențineți greutatea.

Dar vine toamna. Rece. Tricourile sunt schimbate cu hanorace și acestea sunt înlocuite cu pulovere și paltoane. O astfel de îmbrăcăminte acoperă și o burtă de dimensiuni medii. Drept urmare, arderea dorinței de a fi subțire este calmată.

Senzatia de a nu-ti vedea burta va reduce motivatia de a-ti proteja circumferinta taliei. Acesta este întotdeauna un semnal prost, pentru că cineva „uită” cu ușurință. Apoi își amintește cândva în primăvară, când descoperă cu groază că trebuie să slăbească în costum de baie. O astfel de abordare nu este sănătoasă! Devine mai ușor toamna, deoarece simțim că puțini oameni observă acest lucru. Dacă cedezi acestui sentiment, celelalte 4 motive vor ajunge doar.

2. Vremea uscată nu înseamnă că trebuie să te odihnești

Dacă vara s-ar putea să te fi atras către excursii, ciclism sau piscină, toamna vremea s-a terminat. Ai merge după ciuperci, dar plouă. Bicicleta nu mai este foarte potrivită pentru scoatere. Piscinele sunt închise, iar piscina este gratuită.

Dacă permiteți vremii reci și uscate să regleze cantitatea de mișcare, aceasta este o problemă. Acest lucru va reduce cheltuielile de energie, iar acest lucru în sine vă poate determina să începeți să câștigați milimetri pe centură. Nu prea mult. Nu rapid. Dar dacă se întâmplă asta, aveți o problemă serioasă. Este:

Lipsa exercițiului = mai mult timp liber fără exerciții. Dacă ați fost afară timp de 3 ore vara, veți sta acasă timp de 3 ore în toamnă. Lipsa exercițiilor fizice este o problemă. Deci, ce zici de timp? Mulți oameni de acasă sunt înconjurați de delicii. Dacă în acel moment ar trebui să faci sport „zgârii” cookie-ul aici, altceva nu este în regulă. Pe centură, milimetrii încep să se prăbușească în centimetri!

Puteți spune că sunteți disciplinat până la urmă și acest lucru nu vi se poate întâmpla. BINE. Dar rețineți cele 3 dezastre de toamnă care sunt insidioase:

3. Ferește-te de burčiak!

Viticultorii au o ofertă tentantă de burčiak în toamnă. Dacă îl iubești, știi cât de ușor este să-l bei mai mult decât vrei să recunoști. În funcție de cantitatea de zahăr și alcool, cana poate conține și 800 kJ. Extrem de dulce și nediluat chiar și la 1000 kJ și încet începe să se apropie de o masă mai mică. Două pahare de burčiak, adică 4 copii, vor furniza mai multă energie decât întreaga masă.

Prin urmare, dacă vă răsfățați cu câteva burčak în plus față de mâncarea normală, aceasta poate însemna o creștere semnificativă a aportului de energie. În plus, îți va ridica voința și va slăbi strictețea. În plus, este posibil să obțineți și ceva bunătate pe care cu siguranță nu l-ați oferi într-o stare sobră.

4. Feriți-vă de sărbătorile gâștelor!

În toamnă au loc diverse evenimente gastronomice. Dacă trebuie să mergi la o cină ca o sărbătoare a gâscelor, cu siguranță nu este o problemă. Puteți oferi cu ușurință ceea ce doriți - cu o afecțiune mică: câteva săptămâni înainte și câteva săptămâni după nu există altă excepție.

Dar dacă într-un weekend veți fi la vintage, al doilea la sărbătoarea gâștelor și al treilea weekend la un alt eveniment excepțional, atunci îl veți simți în rezultate împreună cu factorii anteriori. Rochia ta va începe să devină din ce în ce mai strânsă. Crede-mă, nu este noua pudră de spălat, nu ai fugit!

Cu toate acestea, diverse sărbători, cum ar fi Crăciunul sau Paștele, se aplică și acestui punct. Pierderea în greutate după sărbători este adesea foarte actuală. Sărbătorile de acest calibru înseamnă că întreaga familie poartă mâncare. Mult, diferit. Și apoi se fierbe, se coace, se prăjește timp de 2 săptămâni, astfel încât să fie suficient. De fapt, acest lucru va crea un surplus și oriunde veți veni, veți întâlni o problemă cu mâncarea necorespunzătoare. Mai mult, în timpul sărbătorilor, este mai mult sau mai puțin plictisitor peste tot. Și apoi are mai mult gust.

5. Ferește-te de serile lungi lângă mashkrt!

Le-am menționat deja, dar o voi repeta. Dacă sunteți acasă mult timp, ar trebui să creați unul sistem de protecție împotriva dezordinii. Știu, zici, ce zici de un cookie? Și o veți avea. Da! Un singur cookie nu îți va strica personajul. Dacă îl luați o dată la câteva săptămâni. Și înainte și după atunci nu există alte excepții.

Dar mult timp acasă - de multe ori uitându-te la televizor - înseamnă adesea plictiseală și ispită. Dacă aveți acele cookie-uri la îndemână, poate aveți trei seara. Dacă trei, asta înseamnă aproximativ 90 de cookie-uri pe lună. Intriga acestor mici excepții este că acestea pot fi mici, dar regulate. Veți avea obiceiul că, atunci când ocoliți un bol de bastoane, veți lua întotdeauna trei. Asta nu e mult. Dar este ca salvarea. Pachetul lipsește seara? Este de ajuns.

Deci, acestea sunt capcanele în care mulți dintre noi cad în toamnă și câștigă. Ce împotriva asta?

  1. Găsiți un sistem de control așa cum sunteți păstrați-vă motivați și dorința de a rămâne cât mai subțire posibil.
  2. Găsiți sistemul pe măsură ce vă forțați Fă sport regulat.
  3. Scrieți fiecare excepție într-un loc vizibil. Nu contează dacă aveți un burčiak. Nu contează dacă ai gâște cu găluște. Nu contează dacă ai un tort. Cu toate acestea, este foarte enervant dacă obțineți treptat totul. Aceasta este o notație ideală pentru asta. Se uită ușor. Sărbătorile nu te vor face rău o dată pe lună. O dată pe săptămână - acest lucru este de luat în considerare - consultați-vă greutatea. Puteți permite excepții mai dese numai dacă sunteți slabi și sănătoși.
  4. Nu aveți piure în jurul apartamentului. Nu, chiar nu este o idee bună să ai un vas cu stafide uscate în fața ochilor tăi.
  5. Așadar, faceți totul, ca să nu te plictisești niciodată! Nu-ți pierde viața. Dacă simțiți că televizorul nu vă oferă divertisment complet, nu mai vizionați acest instrument pentru a vă aspira atenția și banii din buzunar. Trăiește-ți viața cu oameni și evenimente reale.

Mă tem că probabil nu i-am mulțumit pe unii dintre cititori cu acest articol. Aș putea scrie și altele mai frumoase, așa cum vedeți în revistele pentru femei. Cu toate acestea, am vrut să scriu sfaturi care - oricât de nepopular ar fi - vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul în mod eficient. Sănătate, subțire și vitalitate. Într-un mod real și dovedit. Ia pe cine vrei.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 22 septembrie 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.