Cum să nu înnebunești din pierderea în greutate?

Cu pierderea în greutate și rețete garantate pentru pierderea în greutate, geanta s-a rupt recent. Există, probabil, un milion de modalități garantate de a slăbi.

înnebunesc

Dar cum alegi calea corectă și îți iei rămas bun de la kilogramele în plus pentru totdeauna? Dacă sunteți una dintre așa-numitele diete perpetue, știți despre ce vorbesc.

Va funcționa acum

Cu fiecare nouă direcție și dietă vine speranța. Și așa încerci. Odată ce reduceți carbohidrații, atunci pierdeți grăsime și, în cele din urmă, vă limitați în continuare. Vă așteptați la rezultat. Din păcate, el va apărea doar pentru scurt timp. După câțiva ani, te vei opri și vei simți că vei slăbi toată viața și, în ciuda eforturilor depuse, nu ai fost slabă. Unde a fost greșeala?

Economisești la mâncare? Și corpul tău economisește, dar energie

Corpul nostru este un produs chimic minunat de sofisticat. Procesele fiziologice au loc în aceasta, chiar dacă nu le influențăm în mod conștient. Corpul poate face față frigului, căldurii și își poate imagina foamea. Abia primim răspunsul la întrebarea de ce corpul nostru câștigă întotdeauna în greutate după o dietă de succes.

Avem o genă în componența noastră genetică care este responsabilă pentru a nu lăsa corpul nostru să se prăbușească. Este o genă salvatoare care are denumirea de „economisitor” în engleză, ceea ce înseamnă „blând” în traducere și am moștenit-o de la strămoși. Această genă a fost activată în epoca foametei, când strămoșii noștri au fost nevoiți să se confrunte cu foamete. Și astfel corpul, cu ajutorul acestei gene, încetinește rata de ardere și începe să economisească energie din dietă pentru activitatea funcțiilor vitale. Deci, dacă încă mai ții o dietă și nu slăbești așa cum ți-ai imaginat, ai activată gena salvatoare.

Graalul de aur al pierderii în greutate

De multe ori credem că vom găsi în cele din urmă graalul de aur al pierderii în greutate. Încercăm o dietă dovedită după alta și ce realizăm? Poate câteva kilograme pierdute, care vor fi returnate în scurt timp cu un bonus. Ca să nu mai vorbim de un metabolism dezorganizat pe care nu îl putem repara cu ușurință. Știu lucrurile mele. Am devenit eu însăși o victimă a diferitelor diete. Când am călărit la 132 de kilograme. Am căutat dieta potrivită toată viața mea. Odată ce a fost varză, apoi ananas, mai târziu o dietă cu cartofi. Ai putea spune că sunt expert în regimuri alimentare. Toți cei care m-au văzut au crezut că mă gândesc foarte mult. Opusul era adevărat. Am murit de foame mai mult decât am mâncat. Astăzi sunt un adversar al tuturor dietelor, m-au dezamăgit. Abia după ce am început să mănânc sensibil am slăbit.

Pot să mănânc o dietă toată viața?

Cum să slăbim pentru a nu ne înnebuni? Vă voi pune o întrebare. Îți poți mânca toată viața după dieta pe care vrei să o urmezi în acest moment? Gândiți-vă de două ori înainte de a răspunde. Dacă da, nu văd o problemă cu asta, dar dacă spui nu, nici nu începe o dietă. Acum, să vedem cum să slăbești cu o vedere. Fără să moară de foame și să nu se streseze inutil. Mâncarea trebuie setată astfel încât să nu vă restricționeze și să o puteți urmări în viața reală. La locul de muncă, în viața de familie, când călătoresc. Deci nu trebuie să stați lângă sobă câteva ore pe zi. Numărați caloriile. Credeți că totul complicat nu va mai distra în timp.

Nu suntem într-o cursă

De multe ori le spun clienților mei că nu luptăm și că pierderea în greutate este o perioadă lungă. În principal pentru că dacă te grăbești, rezultatul nu va fi niciodată de durată. În funcție de câte kilograme doriți să slăbiți, trebuie să vă stabiliți un obiectiv realist. Câți ani ți-ai salvat și răsfățat kilogramele în plus? Atât de mult, deci nu vă puteți aștepta să scăpați de ele în câteva zile. Știu că ești nerăbdător. Slăbești în fiecare dimineață, dacă s-ar întâmpla un miracol și el îți arată cu zece kilograme mai puțin de la o zi la alta?! El nu va apărea, te dai jos de pe cântar și ești supărat. Nici măcar nu sunt surprins, ți-ai stabilit un obiectiv ridicat. Ești foarte vulnerabil în acest moment, îți vine să te arunci în ciocolată pe care ai ascuns-o într-un loc secret pe care doar tu îl cunoști.

Mănâncă ca niște copii mici

Slăbește cu înțelepciune. E simplu. Uită-te la copiii mici. Au nevoie să mănânce la fiecare trei ore. Aflați și voi. Alegeți alimente adecvate care ajută la pierderea în greutate. Adăugați legume și fructe în dieta dumneavoastră. Nu mai bea băuturi dulci. Uneori este suficient să faci mici modificări în dieta ta, iar kilogramele te vor părăsi definitiv. Nu te stresa prin cântărire. Hainele tale îți vor spune cel mai bine dacă ai pierdut ceva sau nu. Puteți afla foarte ușor dacă porniți butonul de pe pantaloni fără probleme. Bucurați-vă de fiecare masă și savurați-o. Nu vă odihniți între mese. Și dacă este posibil, includeți exerciții fizice regulate în viața dumneavoastră.

Dacă poți urma câteva principii, crede-mă că vei fi mai slab peste un an. Pare un an? Să fim sinceri cu privire la ce este un an în viața unei persoane. Dacă privești pierderea în greutate diferit de dietă, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei rămâne slab pentru totdeauna.