23.8. 2009 Dacă nu utilizați echipament de protecție, aveți un risc ridicat de rănire. Dezavantajul acestui sport este riscul ridicat de fracturi.
New Time Health
Popular de pe web
Monstrul serial Milena Minichová ȘOCAT: A fost fotografiată în zăpadă doar în . Wow, dar are personajul!
Ce intenționați să gătiți astăzi? 5 rețete îți vor înviora dieta, familia va da din cap apreciativ!
Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!
Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!
Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!
Există multe modalități de a cădea. Cea mai de bază este ignorarea tehnicii de frânare, pierderea echilibrului, suprafața nepotrivită, coliziune cu un alt patinator (ciclist, pieton), cădere în masă. Chiar și în acest sport, este adevărat că o persoană se îmbunătățește treptat. Începătorul ar trebui să acorde cea mai mare atenție îndoirii și echilibrului necesar înainte.
De ce să patinezi?
→ creșteți consumul de energie (ardeți aproximativ 600 de calorii pe oră)
→ puteți scăpa de kilogramele nedorite
→ are un efect benefic asupra scăderii tensiunii arteriale
→ întăriți sistemul cardiovascular și respirator
→ vă întăriți mușchii
→ îți modelezi silueta
→ este o formă adecvată de distracție și relaxare
Deci nu te rănești.
• folosiți echipament de protecție - protecții, cască
• Nu puneți echipamentul de protecție până când patinele nu au fost scoase
• Înainte de a patina, acordați atenție încălzirii și întinderii corpului
• stăpânește tehnici de pliere, frânare și strunjire
• În timpul patinajului, păstrați controlul deplin al patinelor în orice moment, în orice situație
• Evitați drumurile umede, suprafețele de nisip și petele de ulei
• Pe patine, deveniți un participant la trafic, deci conduceți întotdeauna pe partea dreaptă
• Evitați drumurile și trotuarele ocupate pe deplin
• Nu vă asumați riscuri inutile asupra patinelor
Întreținerea regulată a patinelor le crește durata de viață
Cât timp patinezi este, de asemenea, afectat de calitatea și curățenia suprafețelor pe care te deplasezi. Praful și apa pătrund în roți și lagăre. Din acest motiv, patinele trebuie îngrijite cu atenție. Cum să o facă?
• Înainte și în timpul sezonului, verificați strângerea roților și uzura acestora
• rulmenții trebuie lubrifiați din când în când cu grăsime, gel sau ulei pentru a le proteja de apă și umezeală
• schimbați în mod regulat pozițiile roților, astfel încât acestea să se poarte uniform (comutați roțile de pe patina stângă spre dreapta, cel mai utilizat sistem este înlocuirea primei roți cu a treia și a doua cu metoda a patra oglindă)
• Dacă roțile sunt prea deteriorate, acestea trebuie înlocuite
• verificați și frâna, dacă este purtată de o linie specială, înlocuiți-o
• lăsați pantofii să se usuce după fiecare plimbare (nu spălați papucii, deoarece ar putea să-și piardă proprietățile în timp
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!