Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să obțineți un corp ferm și flexibil?

Ați slăbit și totuși nu aveți satisfacție în interiorul vostru? Suferiți de mușchi slabi, scurtați, dureroși și zone acoperite cu un strat de grăsime? Nu disperați, avem o soluție pentru dvs.!

corp

Premisa de bază a unui corp slab este stil de viață adecvat și activitate fizică adecvată, care constă în antrenament cardio și de forță. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu respectă recomandările dovedite ale experților. Un meniu sănătos joacă un rol aproape sacru în viața noastră, dar mișcarea este complet absentă. Care este rezultatul?

Dieta fără exerciții fizice determină pierderea în greutate. Din păcate, efectul rezultat în oglindă este în majoritatea cazurilor mai puțin decât satisfăcător. În ciuda numărului de greutate „ideal”, rezultatul acestei forme de scădere în greutate poate fi nu numai curbe imperfecte, ci și supraponderali ascunse până la obezitate.

Pilates este pentru toți cei care se luptă cu mușchii slăbiți și scurtați, părțile grase inestetice, tulburările musculo-scheletice. Pilates este o unitate în câștigarea unui corp puternic, flexibil și rezistent. Are un efect pozitiv asupra posturii, economisește kebs. Efectul asupra psihicului (ameliorarea stresului, concentrarea îmbunătățită) nu este, de asemenea, neglijabil, deoarece combină elemente care acționează asupra corpului și minții.

Pilates = un corp ferm și flexibil!

Pilates este o formă unică de exercițiu care încorporează șapte principii originale. În comparație cu alte tipuri de exerciții, Pilates este semnificativ diferit - se concentrează pe antrenarea corpului din interior spre exterior resp. Prioritatea Pilates este întărirea mușchilor interni adânci. Pilates se concentrează în principal pe zona POWERHOUSE, care afectează funcția coloanei vertebrale, activitatea organelor interne și a tuturor celorlalți mușchi ai corpului. Centrul CENTRULUI DE FORȚĂ este podeaua pelviană. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că alte părți ale corpului trec neobservate. Pilates este un mod eficient de a consolida toate părțile corpului uman.

Pilates este potrivit pentru toate vârstele și greutățile, deoarece este împărțit pe niveluri pentru începători, intermediari și avansați. Viitoarele mame pot face și Pilates. Exercițiul este un ajutor pentru cei care suferă de diferite dureri musculo-scheletice.

Pilates este un set de exerciții care este alcătuit din mișcări blânde și adaptate nevoilor individuale ale unei persoane. Condiția exercițiilor Pilates este câștigarea capacității de concentrare asupra tuturor mișcărilor efectuate.

Pentru ca Pilates să fie cu adevărat eficient, trebuie să vă exersați cel puțin de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, 3 lecții pe săptămână sunt ideale. Rezultatul Pilates a fost cel mai bine descris de fondatorul său Joseph Pilates, care a susținut că după zece lecții, o persoană simte diferența, după douăzeci o vede și după treizeci este proprietarul unui nou corp.

Când Pilates funcționează cu adevărat 100%?

Pentru a obține rezultate excelente, Pilates trebuie completat cu o formă adecvată de antrenament cardio și stil de viață adecvat. Pilates se asigură că mușchii sunt puternici și corpul flexibil, în timp ce antrenamentul cardio întărește inima și arde grăsimile. Meniul corect formulat garantează organismului suficiente substanțe nutritive, susține arderea grăsimilor și construirea masei musculare.