păstrezi

Dacă eșuăm în fața noastră, nu vom simți cel mai bun din noi înșine. Cu toate acestea, rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează în favoarea noastră. Renunțăm la ea de multe ori. Cu toate acestea, în realitate, respectarea acestora nu poate fi atât de dificilă pe cât poate părea la prima vedere. Vedeți cu noi cum vă puteți păcăli creierul să lucreze pentru dvs. și să lucrați pentru a vă atinge obiectivele.

Cu toții operăm într-un fel de mod de pilot automat cea mai mare parte a zilei. Facem multe activități mici, fără să ne dăm seama. Nu ne gândim unde se află comutatorul de lumină în toaletă sau cum să vă spălați dinții. Dar obiceiurile noi sunt obiceiuri pe care trebuie să le luăm sub piele. Să o facem.

Stabiliți un obiectiv mic

Aceasta este baza. Dacă doriți să cântăriți cu 40 de kilograme mai puțin în decembrie 2018, cel mai probabil nu veți putea face acest lucru. Dar dacă îți stabilești obiectivul de a pierde 10 kilograme, este posibil să aibă deja sens. Descompune-l în lucruri mărunte. Trebuie să vărsați mai puțin de 1 kilogram pe lună. Și asta se poate realiza cu adevărat.

Alegeți un sistem de pași mici

Vom rămâne cu pierderea în greutate. Ce poți face pentru a slăbi? Cumpărați un pedometru și încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Excludeți pâinea, încercați să faceți smoothie-uri care zboară în acest fel. Scrieți toate micile obiceiuri pe care le-ați putea aplica vieții voastre. Ține un jurnal. Scrie acolo fiecare succes pe care reușești să-l finalizezi.

Sincer - obiectivele abstracte merită

Și chiar ne referim la asta. Dacă vrei să slăbești sau să trăiești sănătos, nu vei avea de fapt niciun scop specific. Tot ceea ce setați va rămâne în abstract. Este mult mai bine să stabiliți rezultate concrete. Slăbește 10 kilograme. Du-te la fugă în fiecare miercuri. Citiți 2 cărți pe lună. Deci creierul tău va avea cel puțin o idee despre ceea ce vrei cu adevărat să realizezi.

Motivația pozitivă face multe

Sistemul de obiective mici vă va ajuta să vă bucurați de rezultate mici, dar bine meritate. Ai durat o săptămână fără dulciuri? Grozav! Ați parcurs numărul specificat de pași? Interiorul tău se va bucura. Și asta te va lovi în lucrări suplimentare asupra ta. Vei vedea că în curând vor intra noi obiceiuri sub piele. În timp, îți va fi dor de plimbare sau de cocktail-ul proteic. Corpul se obișnuiește cu noul mod de funcționare o dată sau de două ori.

O ultimă notă. Nu amâna schimbarea pe care vrei să o faci până mâine. Incepe acum. Opriți televizorul și ieșiți în natură. Nimeni nu a slăbit sau s-a îmbogățit urmărind seriale plictisitoare.