surprins
Când slăbim, fiecare dintre noi începe să caute alimente care să-i permită să atingă un deficit caloric, să mănânce mai puțin decât în ​​perioada de îngrășare.

Soia este un astfel de aliment, are diferite utilizări pentru pierderea în greutate și proprietăți care te vor ajuta să slăbești mai ușor, chiar și fără înfometare.

Soia ascunde până la 40% proteine, 20% ulei, 27% carbohidrați, 5% minerale de bază (aproximativ 260 mg calciu, 600 mg fosfor, 12 mg fier la 100 g făină de soia).

De asemenea, puteți obține o cantitate mare de vitamine B din soia, în special B1, conține și vitaminele K și E, precum și o cantitate mai mică de provitamină A.

Soia conține suficiente fibre pentru a vă ajuta să faceți față oricăror probleme de constipație.

Avantajul soiei în pierderea în greutate este că chiar și o porție mai mică de alimente din soia vă va satura fără a mânca excesul de calorii în timp ce vă simțiți foame.

Datorită compoziției sale, soia este o parte ideală a unei diete hipocalorice pentru pierderea în greutate, Avantajele sale incontestabile includ un preț scăzut.

Soia conține o cantitate foarte importantă de proteine ​​cu valori biologice ridicate (până la 40% din greutatea boabelor uscate).

Soia conține toți aminoacizii esențiali.
Soia conține, de asemenea, o cantitate importantă de grăsimi (până la 20%), formate în principal din acizi grași semisaturați adecvați. Printre acestea se numără și acidul linoleic, un acid gras esențial care îndeplinește funcții importante în organism.

Soia vă protejează inima și vasele de sânge, scade colesterolul. Consumul regulat de soia reduce semnificativ nivelul total de colesterol din sânge.

Soia și produsele sale nu conțin colesterol și sunt bogate în acizi grași nesaturați, care îi reduc nivelul corpului. La persoanele cu niveluri ridicate de colesterol cauzate de o dietă slabă, după o reducere semnificativă a produselor de origine animală (carne, lapte, ouă), concentrația de colesterol este ajustată la normal.

Soia este o prevenire eficientă și simplă împotriva osteoporozei, care este cel mai adesea cauzată de un aport ridicat de proteine ​​animale, care provoacă excreție excesivă de calciu urinar.

Luarea produselor din soia într-o dietă de slăbit.